Ngồi bán hàng cả ngày, không vận động, thức khuya, stress vì đơn ế: Đây là 5 căn bệnh âm thầm "đánh gục" người bán hàng online!

Trong kỷ nguyên số, bán hàng online trở thành một công việc hấp dẫn vì sự linh hoạt và tiềm năng thu nhập. Tuy nhiên, đằng sau những bức ảnh chỉnh chu trên mạng xã hội, những buổi livestream tưng bừng chốt đơn là vô số giờ ngồi trước màn hình, căng thẳng theo từng con số doanh thu...

Không phải ai cũng nhận ra: Công việc tưởng nhẹ nhàng ấy đang âm thầm kéo theo hàng loạt nguy cơ sức khỏe, không chỉ về thể chất mà cả tinh thần.

Theo một báo cáo năm 2020 trên Journal of Occupational Health, làm việc liên tục trên máy tính, điện thoại di động hơn 6 giờ mỗi ngày làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các hội chứng cơ xương khớp, suy giảm thị lực và rối loạn giấc ngủ. Cộng thêm áp lực tài chính, chăm sóc con nhỏ và thiếu vận động, người bán hàng online đang đối mặt với nhiều nguy cơ bệnh lý mà họ không hề hay biết.

Dưới đây là 5 vấn đề sức khỏe phổ biến ở người bán hàng online và lý do bạn không nên chủ quan nếu đang theo đuổi công việc này.

5 căn bệnh bào mòn sức khỏe người bán hàng online mỗi ngày mà không biết

1. Hội chứng ống cổ tay: Bàn tay tê buốt, đau nhói vì dùng điện thoại quá nhiều

Người bán hàng online thường xuyên phải sử dụng điện thoại để đăng bài, trả lời tin nhắn, chốt đơn, livestream... Tư thế gập cổ tay liên tục, đặc biệt khi giữ máy ở một tư thế cố định trong thời gian dài, là nguyên nhân dẫn đến hội chứng ống cổ tay.

Biểu hiện ban đầu chỉ là tê tay, tê các đầu ngón, nhưng lâu dài có thể gây mất cảm giác, yếu cơ, thậm chí đau lan lên cả khuỷu tay và vai.

Theo thống kê ở Mỹ, hàng năm có khoảng 200.000 ca phẫu thuật điều trị hội chứng này, do đó người lao động phải nghỉ việc ảnh hưởng đến đời sống kinh tế, kèm theo là chi phí cho việc điều trị.

2. Đau vai gáy, mỏi lưng do phải ngồi bán hàng cả ngày

Việc ngồi hàng giờ không nghỉ, ít thay đổi tư thế, khiến các cơ vùng cổ, vai, gáy, thắt lưng bị chèn ép, máu lưu thông kém. Nhiều người ban đầu chỉ cảm thấy đau nhức nhẹ, nhưng nếu không điều chỉnh kịp thời có thể dẫn đến thoái hóa cột sống sớm, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm...

Nghiên cứu từ Mayo Clinic cho thấy việc cúi đầu khoảng 60 độ để nhìn điện thoại tương đương với áp lực 27kg lên đốt sống cổ - gấp 5 lần trọng lượng đầu người. Kết quả là căng cơ cổ, đau vai gáy, rối loạn tuần hoàn vùng đầu cổ dễ xảy ra. Đặc biệt, nếu kết hợp cùng thói quen ngồi trên ghế thấp, cúi đầu nhìn điện thoại hoặc gập người khi livestream thì nguy cơ tăng gấp đôi.

Ngoài ra, ngồi lâu khiến tuần hoàn máu ở chân bị trì trệ, dẫn đến tê, đau nhức hoặc phù chân, thậm chí nguy cơ hình thành huyết khối. Theo Mayo Clinic và nhiều nghiên cứu, nghỉ giải lao chuyển động nhẹ là cách hiệu quả cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.

3. Khô mắt, giảm thị lực vì làm việc liên tục với màn hình

Theo Hiệp hội Nhãn khoa Mỹ, nhìn màn hình điện tử quá 2 tiếng liên tục mỗi ngày có thể dẫn đến hội chứng thị giác màn hình: khô mắt, mỏi mắt, nhìn mờ, chảy nước mắt, đau đầu...

Người bán hàng online thường xuyên dán mắt vào điện thoại, laptop không chỉ ban ngày mà cả đêm khuya để "chốt đơn muộn" hay. Tình trạng này kéo dài có thể khiến thị lực suy giảm nhanh, tăng nguy cơ mắc tật khúc xạ, đặc biệt là cận thị.

4. Rối loạn giấc ngủ - thức khuya liên tục, ngủ chập chờn vì stress

Càng làm online lâu, nhiều người càng bị "nghiện" điện thoại, không thể rời tay dù đã lên giường. Áp lực công việc, doanh thu bấp bênh, lo lắng vì không ai mua hàng… khiến não bộ luôn ở trạng thái căng thẳng.

Tình trạng này khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn, dẫn đến mất ngủ, ngủ không sâu giấc, mệt mỏi vào ban ngày, suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung.

5. Rối loạn nội tiết, tăng cân - hậu quả từ chế độ ăn uống thất thường

Rất nhiều người bán hàng online không có bữa ăn đúng giờ, ăn vội vàng, ăn đồ ăn nhanh hoặc "chống đói" bằng trà sữa, bánh kẹo. Lâu ngày, cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng, lại mất cân bằng đường huyết và nội tiết tố.

Một nghiên cứu của American Journal of Clinical Nutrition nhấn mạnh rằng bỏ bữa sáng hoặc ăn uống không đều đặn làm rối loạn insulin, dễ dẫn đến tăng cân, béo bụng và tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa.

Hệ quả là dễ bị mụn, rụng tóc, rối loạn kinh nguyệt, tăng cân mất kiểm soát, uể oải kéo dài… Một số người còn dễ rơi vào trạng thái lão hóa sớm dù mới 30 tuổi.

5 điều người bán hàng online cần làm để bảo vệ sức khỏe

Chia nhỏ thời gian làm việc, thiết lập thời khóa biểu nghỉ giữa giờ để đứng lên đi lại, giãn cơ vai - cổ - tay ít nhất mỗi 1–2 tiếng.

Tập bài vận động mắt 20-20-20: Cứ 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn xa 6 mét (20 feet) trong 20 giây để thư giãn cơ mắt.

Dùng bàn làm việc đúng chiều cao, kê ghế có tựa lưng, tránh ngồi thấp nhìn xuống điện thoại.

Không ăn uống theo cảm hứng. Hãy cố định 3 bữa chính mỗi ngày, ưu tiên thực phẩm tươi, ít đường - dầu mỡ, đồng thời bổ sung thêm trái cây, rau xanh để chống lão hóa và tăng năng lượng tự nhiên.

Tắt điện thoại 30 phút trước khi ngủ, tạo không gian tối, yên tĩnh để cơ thể tự sản sinh melatonin - hormone điều hòa giấc ngủ.