Biết cách chiều chuộng mình!
Học hành bận rộn đôi khi khiến bạn quên cả bản thân mình. Biết cách chăm sóc chiều chuộng cơ thể cũng là cách tăng cường sức khoẻ và giảm stress.
1. Uống 5 cốc nước mỗi ngày
Các nhà khoa học thuộc trường đại học Loma Linda đã khẳng định, XY uống 5 cốc nước mỗi ngày (200 đến 250ml/cốc) sẽ giảm được 54% nguy cơ “tử” vì bệnh tim so với những người uống 2 hoặc ít hơn 2 cốc nước mỗi ngày.
2. Luôn mỉm cười
Theo các chuyên gia trường đại học
Merilend, xem 15 phút chương trình vui nhộn mỗi ngày sẽ giúp cho
dòng máu đến tim hoạt động tốt hơn 50%.
3. Một thỏi sôcôla nhỏ mỗi ngày
Các nhà khoa học Phần Lan cho rằng, XY mỗi ngày măm 4g cacao sẽ giảm được 2 lần nguy cơ mắc bệnh tim. Sôcôla đắng và đen là lựa chọn ưu tiên hàng đầu.
4. Hãy măm ngũ cốc mỗi buổi sáng
Lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của bạn là ngũ cốc không
đường. Hãy chú ý đến thành phần sản phẩm ngũ cốc, nếu bạn không muốn tăng lượng
insulin và giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
5. Bổ sung thêm Magiê
Các nhà khoa học Pháp đã xác định, những người có hàm lượng Magiê trong máu cao sẽ sống lâu hơn.
6. Nên đốt cháy 1.100 Calo mỗi tuần
Theo các nhà khoa học trường đại học
Duke cần phải đốt cháy 1.100 Calo để giảm nguy cơ hình thành các mô
mỡ, giúp tránh được bệnh huyết áp cao.
7. Bổ sung vitamin tổng hợp mỗi ngày
Vitamin có tác dụng ngăn chặn và giảm được nguy cơ mắc bệnh ung thư.
8. Luyện tập thể dục
Các nhà khoa học trường đại học Michigan khẳng định luyện tập cử tạ 3 lần/1 tuần trong thời gian 2 tháng sẽ giảm 40% nguy cơ đột quỵ.
Theo DT