Bí quyết cho da sáng, dáng xinh

Bạn nên ăn các loại rau như bông cải xanh, vì trong rau này chứa một lượng carotene lutein và sắc tố zeaxanthinan khá lớn, giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể tránh khỏi các gốc tự do và giúp giữ cho đôi mắt sáng ngời. Không nên nấu rau quá chín để đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Các loại quả có màu da cam, màu đỏ, giàu chất chống oxy hóa và chất xơ khác giúp xóa tan và ngăn chặn bọng mắt.

Làn da sáng

Sữa chua chứa vi khuẩn probiotic tốt giúp da bạn thêm mịn màng và tươi sáng hơn mỗi ngày. Dầu cá mòi, cá thu có chứa axit béo omega-3 làm giảm viêm và cân bằng độ ẩm, đồng thời tăng tính đàn hồi, ngăn chặn nếp nhăn cho làn da. Dâu tây chứa chất chống ôxy hóa mạnh mẽ giúp loại bỏ các gốc tự do trong máu và bảo vệ collagen, phục hồi hư tổn, làm cho làn da săn chắc, mịn màng và tươi sáng hơn.

Chăm sóc vòng 1

Trái cam rất giàu beta-carotene, canxi và vitamin B6, chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào tránh khỏi những nguy hại gây ra bởi các gốc tự do, và giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư. Khoai lang giúp ngực săn chắc hơn. Đây cũng là nguồn cung cấp khoáng chất như kali, magiê, natri, và chứa rất ít chất béo.

Giữ móng chắc khỏe

Nên ăn nhiều các loại thực phẩm như gà, thịt lợn, sữa, pho mát, lạc, đậu tương, ngũ cốc nguyên hạt để tránh móng tay bị giòn, gẫy. Hạt bí, hạt hướng dương chứa một lượng lớn kẽm và vitamin E, tốt cho móng. Bạn cũng nên ăn các loại trái cây tươi để bổ sung vitamin C.

Mái tóc mượt mà

Thịt gà nạc cung cấp protein chất lượng cao, cần thiết cho quá trình chăm sóc, duy trì và nuôi dưỡng tóc. Nguồn dưỡng chất từ các sản phẩm sữa ít béo như sữa tách kem, sữa chua và phô mai cũng mang lại những ích lợi thiết thực. Lòng đỏ trứng chứa đầy vitamin B12, ăn mỗi ngày giúp thúc đẩy tóc nhanh dài và ngăn ngừa tóc rụng. Cá hồi chứa acid béo omega-3, vitamin B12 và sắt. Sò chứa kẽm giúp tóc mọc nhanh hơn.