Bài tự kiểm tra của Goldberg giúp bạn nhận ra mình có bị trầm cảm hay không

Trầm cảm là một rối loạn và nó có thể được điều trị rất hiệu quả. Nếu có thể nhận ra rằng mình đang bị trầm cảm thì việc điều trị của bạn sẽ nhanh chóng và tích cực hơn. Bạn có thể tự kiểm tra tình trạng sức khỏe tâm thần, tâm lý của mình bằng cách thực hiện bài kiểm tra xem mình có khả năng bị trầm cảm hay không.

Bác sĩ Ivan K Goldberg là một bác sĩ tâm thần học nổi tiếng từng sống ở New York. Ông có chuyên về điều trị trầm cảm và rối loạn lưỡng cực. Một trong những điều nổi tiếng nhất của ông là bài tự trắc nghiệm để biết mình có trầm cảm hay không.

Nếu bạn làm bài kiểm tra này, bạn có thể biết liệu mình có các triệu chứng trầm cảm hay không. Qua đây, bạn cũng có thể xem những tiến bộ trong quá trình điều trị (nếu bị trầm cảm), cho dù bạn dùng thuốc tân dược hay được tư vấn tâm lý.

Bài kiểm tra bao gồm 18 câu hỏi. Sau khi hoàn thành tất cả các câu hỏi bạn sẽ nhận được kết quả và so sánh kết quả đó trên Thang đo trầm cảm Goldberg. Khi trả lời các câu hỏi, hãy suy nghĩ lại và thử đánh giá tình trạng của bạn trong khoảng thời gian 7 ngày qua.

Thang điểm cho các câu trả lời là như sau:

A. Chưa bao giờ - 0 điểm

B. Chỉ hơi hơi - 1 điểm

C. Thỉnh thoảng - 2 điểm

D. Vừa phải - 3 điểm

E. Khá nhiều - 4 điểm

F. Hầu hết thời gian - 5 điểm

Hãy cùng làm trắc nghiệm nhé:

1. Tôi làm mọi thứ một cách từ từ

A. Chưa bao giờ

B. Chỉ hơi hơi

C. Thỉnh thoảng

D. Vừa phải

E. Khá nhiều

F. Hầu hết thời gian

2. Tương lai của tôi dường như vô vọng

A. Chưa bao giờ

B. Chỉ hơi hơi

C. Thỉnh thoảng

D. Vừa phải

E. Khá nhiều

F. Hầu hết thời gian

3. Tôi thấy khó tập trung khi đọc

A. Chưa bao giờ

B. Chỉ hơi hơi

C. Thỉnh thoảng

D. Vừa phải

E. Khá nhiều

F. Hầu hết thời gian

4. Tất cả niềm vui và sự hưng phấn dường như đã biến mất khỏi cuộc sống của tôi

A. Chưa bao giờ

B. Chỉ hơi hơi

C. Thỉnh thoảng

D. Vừa phải

E. Khá nhiều

F. Hầu hết thời gian

5. Tôi thấy khó để đưa ra quyết định

A. Chưa bao giờ

B. Chỉ hơi hơi

C. Thỉnh thoảng

D. Vừa phải

E. Khá nhiều

F. Hầu hết thời gian

6. Tôi đã mất hứng thú với những thứ đã từng có ý nghĩa rất nhiều với tôi

A. Chưa bao giờ

B. Chỉ hơi hơi

C. Thỉnh thoảng

D. Vừa phải

E. Khá nhiều

F. Hầu hết thời gian

7. Tôi cảm thấy buồn, chán nản và không vui

A. Chưa bao giờ

B. Chỉ hơi hơi

C. Thỉnh thoảng

D. Vừa phải

E. Khá nhiều

F. Hầu hết thời gian

8. Tôi cảm thấy bồn chồn và không thể thư giãn

A. Chưa bao giờ

B. Chỉ hơi hơi

C. Thỉnh thoảng

D. Vừa phải

E. Khá nhiều

F. Hầu hết thời gian

9. Tôi cảm thấy mệt

A. Chưa bao giờ

B. Chỉ hơi hơi

C. Thỉnh thoảng

D. Vừa phải

E. Khá nhiều

F. Hầu hết thời gian

10. Tôi thấy khó có thể làm được ngay cả những điều thường nhất

A. Chưa bao giờ

B. Chỉ hơi hơi

C. Thỉnh thoảng

D. Vừa phải

E. Khá nhiều

F. Hầu hết thời gian

11. Tôi cảm thấy tội lỗi và xứng đáng bị trừng phạt

A. Chưa bao giờ

B. Chỉ hơi hơi

C. Thỉnh thoảng

D. Vừa phải

E. Khá nhiều

F. Hầu hết thời gian

12. Tôi cảm thấy thất bại

A. Chưa bao giờ

B. Chỉ hơi hơi

C. Thỉnh thoảng

D. Vừa phải

E. Khá nhiều

F. Hầu hết thời gian

13. Tôi cảm thấy trống rỗng - muốn chết hơn là sống

A. Chưa bao giờ

B. Chỉ hơi hơi

C. Thỉnh thoảng

D. Vừa phải

E. Khá nhiều

F. Hầu hết thời gian

14. Giấc ngủ của tôi bị xáo trộn: Ngủ quá ít, quá nhiều hoặc ngủ không ngon giấc

A. Chưa bao giờ

B. Chỉ hơi hơi

C. Thỉnh thoảng

D. Vừa phải

E. Khá nhiều

F. Hầu hết thời gian

15. Tôi tự hỏi làm thế nào tôi có thể tự tử

A. Chưa bao giờ

B. Chỉ hơi hơi

C. Thỉnh thoảng

D. Vừa phải

E. Khá nhiều

F. Hầu hết thời gian

16. Tôi cảm thấy như bị giam giữ, giam cầm

A. Chưa bao giờ

B. Chỉ hơi hơi

C. Thỉnh thoảng

D. Vừa phải

E. Khá nhiều

F. Hầu hết thời gian

17. Tôi cảm thấy thất vọng ngay cả khi có điều tốt đẹp đến với mình

A. Chưa bao giờ

B. Chỉ hơi hơi

C. Thỉnh thoảng

D. Vừa phải

E. Khá nhiều

F. Hầu hết thời gian

18. Tôi đã giảm hoặc tăng cân mà không ăn kiêng

A. Chưa bao giờ

B. Chỉ hơi hơi

C. Thỉnh thoảng

D. Vừa phải

E. Khá nhiều

F. Hầu hết thời gian

Kết quả:

0-9 điểm: Không có khả năng trầm cảm

10-17 điểm: Có khả năng bị trầm cảm nhẹ

18-21 điểm: Ở biên giới của trầm cảm

22-35 điểm: Trầm cảm ở mức trung bình

36-53 điểm: Trầm cảm tương đối trầm trọng

54 điểm trở lên: Trầm cảm nặng

Điểm số của bạn càng cao thì mức độ trầm cảm càng trầm trọng.

Bất cứ ai cũng có thể bị trầm cảm, và các triệu chứng có thể khác nhau từ người này sang người khác. Các phương pháp điều trị, bao gồm cả thuốc men và trị liệu tâm lý, có tỷ lệ thành công rất cao.

Xin lưu ý rằng, kết quả xét nghiệm KHÔNG phải là chẩn đoán cuối cùng. Thang đo này cũng không thể thay thế được sự trợ giúp chuyên nghiệp. Vì vậy, nếu bạn nghi ngờ có thể mình đang bị trầm cảm, triệu chứng thường gặp nhất là chán nản, thì hãy liên hệ với bác sĩ để được khám càng sớm càng tốt. Bạn có thể nói lại kết quả tự kiểm tra này với bác sĩ để được chia sẻ nhiều hơn. Bạn cũng nên chia sẻ vấn đề này với bạn bè và gia đình để có thêm sự hỗ trợ và mau chóng bình phục.

Nếu làm lại bài kiểm tra hàng tuần hoặc hàng tháng, thì điểm số chênh nhau 5 điểm trở lên cũng là đáng kể và bạn cần tìm tới những biện pháp giúp giải tỏa tình trạng của mình.

(Theo: Netdoctor/Counsellingresource)