Với 4 phút tập Tabata mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy nó hiệu quả hơn cả 1h đi đạp xe đạp trong phòng tập gym, 1 giờ tập Zumba, 2 giờ tập Yoga, 1 giờ chạy hay 2 giờ đi bộ.
Sau 10 ngày tập chuyển đổi các bài tập cho từng nhóm cơ nhất định để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, chúng ta tiếp tục củng cố 10 bài tập tiếp cho 10 ngày tới.