Bác sĩ 102 tuổi nhưng chưa muốn nghỉ hưu: Bí quyết sống thọ gói gọn trong 5 “không”

Howard Tucker (sinh năm 1922) là một bác sĩ chuyên khoa thần kinh người Mỹ. Vào năm 2021, cụ được Kỷ lục Guinness Thế giới công nhận là vị bác sĩ hành nghề lâu nhất thế giới. Cho tới năm 2022, cụ vẫn làm công việc hướng dẫn các bác sĩ nội trú tại một bệnh viện địa phương. Sau khi bệnh viện này đóng cửa, cụ vẫn tiếp tục tìm kiếm công việc mới. Cụ nói, nghỉ hưu chính là “kẻ thù” của tuổi thọ. Được biết, ngày 10/7 tới đây, cụ Tucker sẽ bước sang tuổi 103.

Trên TikTok, cụ Tucker cũng đang là một “ngôi sao”. Kênh riêng của cụ được cháu trai lập nên để chia sẻ những điều phi thường và niềm đam mê với công việc và cuộc sống của cụ. Hiện, kênh đang được hơn 101.000 người theo dõi và con số này vẫn đang tiếp tục tăng.

Trong một buổi phỏng vấn với tạp chí National Geographic, cụ Tucker đã chia sẻ bí quyết sống thọ của mình là 5 “không” đơn giản: không ngừng trau dồi kiến thức, không lười vận động, không hút thuốc lá, không nuôi dưỡng lòng hận thù và không kiêng khem quá mức bất kỳ loại thực phẩm nào.

5 bí quyết sống thọ của bác sĩ hành nghề lớn tuổi nhất thế giới

Không ngừng trau dồi kiến thức

Cụ Tucker nói việc không ngừng trau dồi kiến thức, học tập và kết nối xã hội giúp trí não của cụ minh mẫn hơn. Hàng ngày, cụ vẫn đọc các tạp chí về thần kinh học để học hỏi thêm kiến thức. Cụ thậm chí còn lấy được bằng cử nhân luật vào năm 1989 khi đã 67 tuổi.

Cụ Tucker từng nói nghỉ hưu là “kẻ thù” của tuổi thọ bởi nghỉ hưu làm giảm khả năng ra quyết định và tương tác xã hội, từ đó thúc đẩy quá trình suy giảm trí não.

Không lười vận động dù tuổi đã cao

Cụ Tucker là người rất chăm tập luyện thể dục. Hiện tại, cụ vẫn sử dụng máy chạy bộ trong phòng tập thể dục của gia đình, dù với tốc độ chậm hơn nhiều. Ngoài ra, cụ cũng cố gắng chạy bộ ngoài trời mỗi khi có thể và luôn cố gắng đi bộ nhiều. Cụ nói vận động có tác dụng “tăng cường sức khỏe tim mạch và kích thích não bộ”.

Không hút thuốc lá

Không hút thuốc lá là điều mà cụ Tucker khuyên nhủ giới trẻ để có tuổi thọ cao. Trên thực tế, một nghiên cứu của Đại học College London (Anh) đã chỉ ra, hút một điếu thuốc lá có thể làm giảm 20 phút tuổi thọ. Các tác giả của nghiên cứu nói rằng, hút thuốc lá làm giảm số năm sống khỏe mạnh ở tuổi trung niên và khiến các bệnh tật khởi phát sớm hơn.

Không nuôi dưỡng lòng hận thù

Cụ Tucker cho biết, mang lòng hận thù chính là tự ngược đãi bản thân. Lúc này, nhịp tim và huyết áp sẽ tăng lên. Đây là một dạng căng thẳng không có lợi cho sức khỏe cũng như tuổi thọ.

Không kiêng khem quá mức bất kỳ loại thực phẩm nào

Cụ Tucker cho hay, cụ không áp dụng bất kỳ chế độ ăn đặc biệt nào. Cụ ăn đa dạng tất cả các loại thực phẩm nhưng với mức độ vừa phải. Cụ cho rằng “sự điều độ” là chìa khóa để sống thọ.

Vào bữa sáng, cụ Tucker thường ăn một miếng bánh mì nướng cùng một ít trái cây. Bữa tối cụ thường ăn một miếng bít tết, thịt gà hoặc cá kèm với rau hoặc các loại salad. Thỉnh thoảng, cụ vẫn ăn bánh kem và uống rượu martini. Cụ tự làm nhiều loại dưa muối chua để ăn và thường tự nấu ăn ở nhà, ăn với khẩu phần nhỏ, ăn mỗi khi cảm thấy đói.

Cụ Tucker nhận định: “Việc sử dụng nhiều thực phẩm lành mạnh, nguyên chất sẽ giúp ngăn ngừa được nhiều dạng bệnh tật hơn so với các thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chiên xào hoặc thực phẩm chứa nhiều đường".

(Tổng hợp)