Làm thế nào để uống đủ nước mỗi ngày?
Không cần phải mua các chai nước khoáng đắt tiền và luôn mang theo bên người, chỉ cần thực hiện 5 nguyên tắc sau bạn sẽ nạp đủ lượng nước cần thiết.
1. Uống 1 cốc nước mỗi buổi sáng: Uống nước sẽ giúp bạn tỉnh táo và bổ sung phần nước bị mất đi trong suốt quá trình ngủ. Đây cũng là cốc nước khởi đầu cho lượng nước 2 lít mà cơ thể bạn cần trong cả ngày.
Nho là loại quả chứa nhiều nước rất tốt cho sức khỏe
3. Thêm các hương liệu: Nếu bạn chán phải suốt ngày uống thứ nước lọc nhạt nhẽo thì hãy thử thay đổi bằng nước hoa quả, nước bí đao không đường hoặc tự làm các loại nước chanh, nước cam. Nước chanh còn có tác dụng giúp cơ thể thanh mát và giảm cân.
Vị chua trong quả chanh giúp cho gan loại bỏ các độc tố. Gan đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân nặng và nếu có quá nhiều độc tố thì gan không thể làm tốt vai trò của nó được
4. Đặt hẹn giờ: Nếu bạn nghe thấy tiếng píp píp bao hiệu quen thuộc từ điện thoại thì bạn sẽ nhớ ra luôn mình phải làm gì. Cứ mỗi giờ lại rót đầy cốc nước và uống hết hoặc uống nước từ chai của bạn cũng được. Bạn có thể đặt chuông báo điện thoại hoặc trên máy vi tính.
5. Ăn các thức ăn nhiều nước: Sau đây là một số thức ăn có chứa nhiều nước:
Hoa lơ xanh (bông cải xanh), nấm, đậu, giá đỗ, rau cải, dưa chuột, các loại hoa quả như: lê, táo, cam, nho, bưởi, dưa hấu, dứa…