Ăn kiêng thế nào khi bạn đam mê ăn uống?

Tuy nhiên làm cách nào để duy trì chế độ ăn kiêng khi mà bạn là người ăn được và luôn thấy vô cùng ngon miệng.

Bạn không cần phải nhịn ăn những món yêu thích để giảm cân, chỉ cần ăn có kiểm soát.

Ăn với số lượng ít hơn và thưa bữa hơn

Lên danh sách những món bạn yêu thích nhất, “lập kế hoạch” ăn những món đó với số lượng ít hơn và không ăn thường xuyên nữa. Ví dụ bạn thường ăn 1 ly kem to vào buổi tối thì bây giờ hãy giảm lượng xuống còn nửa ly và chỉ ăn vào tối thứ sáu thôi chẳng hạn.

Áp dụng tương tự với các món ăn khác như: sô cô la, bánh cookies hay hải sản…

Ăn nhẹ

Khi ngồi nhâm nhi finger food bạn không thể nhớ nổi mình đã ăn bao nhiêu. Để bỏ được thói quen ăn vô thức bạn hãy tập ăn chậm và nhâm nhi thức ăn. Với cách ăn này bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn và để ý đến việc thưởng thức đến mùi vị của thức ăn hơn.

Hãy ăn những miếng nhỏ và tập cảm nhận hương vị, thành phần và kể cả nhiệt độ của đồ ăn. Với mỗi miếng nhỏ như vậy bạn sẽ thấy thỏa mãn bởi hương vị cũng như bởi những cảm nhận thú vị trong việc ăn uống. Bạn hãy thử các này khi ăn món kem hay bánh socola xem nhé.

2 miếng đầu tiên

Có thể bạn không nhận ra nhưng 2 miếng đầu tiên khi bạn ăn một món nào đó chính là 2 miếng mang lại nhiều hương vị nhất. Sau đó, khi bạn tiếp tục ăn thì chỉ đơn thuần là “ăn để no”. Tất nhiên, nếu bạn đói thì ăn nhiều và ăn đủ đến no chính là mục đích. Còn nếu bạn chỉ muốn thưởng thức hương vị của món ăn thì nó không phụ thuộc vào việc bạn ăn bao nhiêu, mùi vị món ăn không hề mạnh hơn sau 2 miếng đầu tiên.

Thử nghiệm đam mê

Với niềm đam mê với các loại đồ ăn ngon, bạn cần tự đặt ra cho mình những tiêu chuẩn thử thức ăn. Hãy tập áp dụng những lựa chọn sau để trở thành một người thực sự “pro” trong ăn uống.

Mùi vị: Món đó mùi vị thế nào

- Quá là ngon

- Tuyệt

- Chỉ bình thường

Ăn thêm vài miếng nữa, và cảm nhận rõ ràng xem thức ăn đó có đúng như bạn thích không

“Đáng để ăn”