7 “động tác” giúp cải thiện tâm trạng
Tạp chí sức khỏe của Mỹ đã đưa ra 7 hành động giúp bạn tạm biệt trạng thái không tốt này.
2. Thu dọn nhà cửa
Ngôi nhà hoặc bàn làm việc bừa bộn khiến bạn cảm thấy bức bối. Vì vậy việc dọn dẹp đôi khi sẽ giúp giảm bớt sự bực bội, bất an này. Ví dụ như để đồ vào đúng nơi quy định, dọn dẹp đồ vật trên bàn ghế và gấp chăn màn ngăn nắp
4. Ngâm nga hát
Các huyên gia trị liệu lâm sàng của Anh cho biết, một phương pháp cải thiện tâm lý đơn giản hiệu quả là tiếng hát. Bởi khi hát, bạn có thể điều chỉnh cơ quan hô hấp khiến cơ thể vận động một cách nhịp nhàng. Cả việc ngâm nga hát nhẹ nhàng cũng rất có tác dụng thả lỏng cơ thể.
5. Dinh dưỡng phối hợp
6. Ngửi chanh
Một nghiên cứu mới đây của Mỹ cho thấy, mùi thơm từ chanh tươi giúp cho tinh thần sảng khoái và giảm những cơn đau, tăng cường hormone thư giãn.
7. Chơi đùa cùng vật nuôi
Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc chơi đùa và vuốt ve vật nuôi rất có hiệu quả trong việc điều hòa nhịp tim và giảm huyết áp, giảm nguy cơ phát bệnh ở những bệnh nhân cao huyết áp.
Chuyên gia tâm lý Anh nghiên cứu về mối quan hệ giữa con người và động vật cho biết, sự tiếp xúc thường xuyên với loài vật mang lại hiệu quả bất ngờ trong việc giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi của con người.
Theo Dân trí