5 thức uống vào buổi tối tốt cho tiêu hóa, giúp thận khoẻ
Dưới đây là một số loại thức uống nếu uống vào buổi tối sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, giúp thận khoẻ và tốt cho tiêu hóa.
Nước ép cà rốt làm sạch thận
Trên báo Thanh Niên, trang Healthline dẫn lời các chuyên gia sức khoẻ Healthline (Mỹ) cho biết, một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy uống 2 ly nhỏ nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ hỗ trợ làm sạch thận.
Hàm lượng kali, vitamin C và chất chống ô xy hóa trong nước ép có tác dụng giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện chức năng thận. Ngoài ra, trong cà rốt còn chứa chất citrate, tác dụng làm giảm hàm lượng a xít trong nước tiểu và giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận canxi oxalate.
Nước trà xanh
Trà xanh là một trong những loại đồ uống tốt nhất cho thận vì chứa nhiều catechin, loại chất chống ô xy hóa tác dụng giảm viêm trong cơ thể. Ngoài ra, uống trà xanh trước khi ngủ (nên uống ít nhất trước 2 giờ trước khi đi ngủ) có thể cải thiện sức khỏe tổng thể nhờ tác dụng giảm căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân và kiểm soát đường huyết.
Nước chanh mật ong và nước trà xanh là hai thức uống vào buổi tối tốt cho sức khoẻ
Nước chanh mật ong
Báo Phụ nữ Việt Nam dẫn nguồn cuốn sách Thực phẩm chữa bệnh của Nhà xuất bản DK cho biết, trước khi đi ngủ buổi tối là một trong những thời điểm lý tưởng nhất để uống chanh mật ong. Trước hết, thức uống này giúp ngủ ngon hơn, bởi mật ong chứa tryptophan, loại hormone giúp cơ thể thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ sâu.
Thói quen uống một cốc nước chanh mật ong chanh trước khi ngủ cũng giúp thúc đẩy quá trình hô hấp và trao đổi chất của da, làm cho da khỏe mạnh, đều màu, hồng hào và trẻ trung hơn sau thời gian sử dụng.
Không những thế, việc kiên trì uống chanh mật ong trước khi ngủ cũng tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, bài tiết các chất độc, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên khi uống chanh mật ong vào buổi tối bạn nên nhớ uống trước khi đi ngủ 30 phút để phát huy công dụng tốt nhất.
Nước ép nha đam
Uống nước ép nha đam trước khi đi ngủ có thể giúp bạn giảm mỡ thừa tự nhiên. Theo cuốn sách Thực phẩm chữa bệnh của Nhà xuất bản DK, nước ép lô hội giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Nó có thể hữu ích trong trường hợp hội chứng ruột kích thích, và là loại thuốc nhuận tràng được cho là giúp trục xuất ký sinh trùng khỏi đường tiêu hóa. Do đó nó có tác dụng giảm cân lành mạnh.
Nước ép nha đam cũng đem lại cảm giác thư giãn cho cơ thể, vì vậy giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Nước ép nam việt quất
Nước ép nam việt quất chứa nhiều chất chống ô xy hóa, không chỉ làm giảm viêm mà còn tăng cường miễn dịch. Nước ép nam việt quất cũng giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Loại nhiễm trùng này nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến viêm bể thận.
Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy, nước ép nam việt quất tác dụng ngăn vi khuẩn bám vào đường tiết niệu, nhờ đó giảm nguy cơ viêm nhiễm. Loại nước ép nam việt quất tốt nhất là không đường hay ít đường.