"5 nên, 5 tránh" ăn nếu chị em muốn vùng kín được thơm tho hơn

Theo các chuyên gia phụ khoa, vùng kín của nữ giới có mùi khó chịu chủ yếu là do 3 nguyên nhân: vệ sinh kém, bệnh phụ khoa hoặc ăn uống và nghỉ ngơi không hợp lý. Nhưng trên thực tế, ít chị em phụ nữ hiểu rằng chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn thế nào tới nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa cũng như gây mùi vùng kín. Nó giống như con dao hai lưỡi, có thể giúp bạn khử mùi nhưng cũng có thể gây mùi và gây bệnh tật.

5 thực phẩm giúp vùng kín được thơm tho hơn

Những mùi khó chịu ở vùng kín nữ giới cũng rất đa dạng. Từ mùi tanh, mùi ẩm mốc, mùi hôi… với nhiều cấp độ khác nhau. Đương nhiên, điều chị em nên làm là chú trọng vệ sinh và đi thăm khám phụ khoa, xem mình có đang gặp vấn đề sức khỏe gì không. Bên cạnh đó, chị em cũng có thể tận dụng 5 thực phẩm dưới đây, thêm chúng vào chế độ ăn uống để giảm mùi vùng kín, tăng sự tự tin:

Nước lọc

Thói quen uống nhiều nước mỗi ngày cũng rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe vùng kín của bạn. Việc duy trì đủ nước cho cơ thể sẽ giúp âm đạo không bị khô gây ngứa, khó chịu đồng thời ngăn ngừa sự hình thành và phát triển quá mức của vi khuẩn.

Tình trạng thiếu nước còn có thể khiến độ pH âm đạo thay đổi làm mất hàng rào bảo vệ tự nhiên của âm đạo trước các tác nhân gây viêm nhiễm. Vì vậy, hãy uống nhiều nước hơn, uống rải rác trong ngày và đừng để khi khát mới uống nhé!

Sữa chua nguyên chất

Nguyên nhân gây ra mùi hôi khó chịu ở vùng kín thường là do sự thay đổi bất thường của nồng độ pH trong âm đạo, tạo ra môi trường thuận lợi để vi khuẩn phát triển. Vì vậy, sữa chua là lựa chọn tuyệt vời giúp cân bằng độ pH, cải thiện tình trạng khí hư, có mùi và ngăn ngừa các bệnh phụ khoa do nấm, vi khuẩn.

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả khử mùi vùng kín tốt nhất thì nên ăn sữa chua nguyên chất thay vì trộn chung với các thành phần hay hoa quả khác. Tốt hơn nữa là chọn sữa chua không đường hoặc ít đường. Ăn thường xuyên hoặc hàng ngày với lượng dưới 120g và “thời điểm vàng” là sau bữa trưa.

Nam việt quất

Trái nam việt quất nổi tiếng về lợi ích kháng viêm, hỗ trợ sức khỏe vùng kín. Loại quả này rất giàu anthocyanins loại A, có khả năng ức chế hiệu quả vi khuẩn bám vào niệu đạo và giảm khả năng nhiễm trùng đường tiết niệu, giảm mùi hôi và làm hồng vùng kín về lâu dài.

Bạn có thể ăn trái tươi, ép nước hoặc trộn chung với sữa chua không đường. Trong đó, muốn vùng kín thơm tho, giảm nguy cơ mắc bệnh phụ khoa thì nên uống nước ép nam việt quất đặc. Bởi vì khi đó, cơ thể sẽ hấp thụ được tối đa chất proanthocyanidins hay còn gọi là PAC, là 1 dạng hợp chất có tác dụng chống viêm nhiễm. Chất này cũng giúp bàng quang trở nên trơn tru hơn, chống lại vi khuẩn có liên quan tới nhiễm trùng đường tiết niệu.

Cần tây

Loại rau này nhiều nước và vitamin C nên có thể làm giảm các mùi âm đạo và cả cảm giác khó chịu của bạn tình khi quan hệ tình dục bằng miệng (Oral sex). Nó cũng giúp bạn khôi phục hệ vi khuẩn trong âm đạo, cân bằng độ pH, giúp lợi khuẩn trong âm đạo phát triển tốt hơn, phòng ngừa các bệnh phụ khoa.

Cách tốt nhất để dùng cần tây như 1 phương pháp chăm sóc sức khỏe sinh sản, giúp vùng kín thơm tho là uống nước ép. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến đa dạng như salad, xào nấu, ủ trà… để ngon miệng và có thể ăn chúng thường xuyên hơn.

Dứa

Enzyme trong dứa có thể ức chế tình trạng viêm nhiễm, giảm mùi hôi do bệnh phụ khoa. Vitamin C trong dứa không chỉ khiến vùng kín được làm sạch mà còn có thể tăng khả năng chống oxy hóa và điều hòa khả năng miễn dịch. Ngoài ra, axit và các enzyme từ loại quả này còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ các protein trong thức ăn nạp vào cơ thể, tránh tình trạng đường tiêu hóa hoạt động kém gây viêm nhiễm hoặc cải thiện tình trạng nhiễm trùng.

Tuy nhiên, các chị em mắc bệnh dạ dày nên cân nhắc để không ảnh hưởng đến sức khỏe khi ăn dứa. Tốt nhất nên ăn ít, chỉ ăn các quả dứa chín kỹ, vị ngọt đậm và dùng nước ép thay vì ăn dứa tươi.

5 thực phẩm dùng nhiều dễ gây mùi hôi vùng kín

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho môi trường âm đạo, giảm hôi vùng kín thì cũng có những món ăn làm vùng kín “bốc mùi”, tăng nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy, chị em nên hạn chế ăn hoặc tránh xa 5 thực phẩm sau:

Rượu bia

Đồ uống có cồn được xếp vào loại đồ uống khiến chị em có mùi khó chịu ở vùng kín, nhất là nếu lạm dụng bia rượu. Lý do là nó làm mất cân bằng môi trường âm đạo, rối loạn nội tiết và đẩy nhanh quá trình mất nước. Nó cũng làm chị em tăng tần suất đi tiểu, dẫn tới vùng kín bị chà sát nhiều hoặc ẩm ướt thường xuyên.

Thực phẩm nhiều đường

Nhiễm nấm men là một trong những yếu tố gây hôi vùng kín, bệnh phụ khoa. Trong khi thực phẩm nhiều đường sẽ tạo điều kiện cho nấm men Candida tại âm đạo phát triển mạnh. Tiêu thụ quá nhiều đường cũng dễ làm rối loạn nội tiết, khô âm đạo và gây hôi, ngứa vùng kín.

Các gia vị nặng mùi

Gia vị có mùi hăng như hành, tỏi, cà ri… là một trong những “thủ phạm” phổ biến nhất gây mùi khó chịu ở vùng kín. Bởi các chất tạo mùi trong chúng có thể thấm qua màng tế bào hoặc đi vào trong máu, bài tiết qua nước tiểu. Những quá trình này khiến vùng kín có mùi đặc trưng của chính loại gia vị bạn ăn.

Các món chiên rán

Đồ chiên rán thường kích thích vị giác và làm tăng cảm giác thèm ăn của chúng ta. Những thức ăn nhiều dầu mỡ khiến dạ dày phải làm việc mệt nhọc, mất cân bằng môi trường âm đạo, gây khô và mùi hôi tại vùng kín. Ngoài ra, đồ ăn có nhiều đường sẽ tạo điều kiện cho nấm men Candida tại âm đạo phát triển khiến phụ nữ có nguy cơ bị viêm âm đạo, từ đó gây mùi khó chịu.

Thực phẩm chứa caffeine

Các loại đồ uống, thức ăn chứa caffeine khi dùng nhiều có thể làm thay đổi giá trị pH của vùng kín. Từ đó làm vùng kín dễ nhiễm khuẩn, có mùi khó chịu. Bên cạnh đó, chất này còn có tác dụng lợi tiểu, tức là bạn sẽ phải đi tiểu nhiều hơn làm tần suất hoạt động của bàng quang tăng lên nhiều lần. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng vùng kín có mùi khó chịu.

Nguồn và ảnh: EBC, Women’s Health, Sunday More