4 lời nhắn gửi của làn da về trạng thái stress tinh thần mà bạn không nên bỏ qua
Người ta thường nói rằng vẻ đẹp phải bắt đầu từ sâu bên trong, và điều này thực sự có căn cứ khoa học. Nếu như bạn đang có một khoảng thời gian khó khăn và tinh thần bị ảnh hưởng tiêu cực, thì làn da sẽ là bộ phận đầu tiên lên tiếng đấy.
Có một sự thật là cho dù bạn có một lịch trình chăm sóc da kỹ đến từng lỗ chân lông từ nước cân bằng, serum cho đến mặt nạ collagen… thì bấy nhiêu vẫn chưa đủ. Sự chăm sóc không chỉ nên đến từ bên ngoài mà còn phải đến từ sâu bên trong, và trong khi chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò khá lớn thì bên cạnh đó, tình trạng tinh thần của bạn cũng rất quan trọng. Nếu như không dưng có một vài vết mẩn xuất hiện mà không rõ lý do, dù bản thân vẫn ăn uống và skincare bình thường, thì có thể nguyên do nằm ở trạng thái tinh thần của bạn đấy. Nếu sức khoẻ tinh thần không ổn định thì sẽ dẫn đến những hệ quả rất nghiêm trọng về chất lượng cuộc sống cũng như sức khoẻ thể chất, vì vậy nên chúng ta phải quan tâm đến nó nhiều đấy.
Sau đây là một vài biểu hiện của stress được thể hiện qua làn da mà bạn không nên bỏ qua:
Rát da, da châm chích khó chịu
Mụn nước, vảy nến, nấm hoặc dị ứng thường là nguyên do đằng sau những triệu chứng này, tuy nhiên, theo như nghiên cứu của viện da liễu quốc tế (Academy of Cosmetic Dermatology) thì đây là dấu hiệu khi não bộ làm việc quá tải.
Có lẽ bạn đang đứng trước một kì thi quan trọng, hoặc một buổi thuyết trình công việc cần nhiều chuẩn bị, hay chỉ đơn giản là một cuộc cãi nhau nảy lửa với người thân. Khi suy nghĩ quá nhiều cho một việc gì đó, não bộ của bạn có thể sẽ bị quá tải và việc này sẽ phản ánh qua cảm giác ran rát như bỏng trên một số vùng da nhạy cảm. Do cơ chế tự bảo vệ của làn da bị yếu đi khi năng lượng trong cơ thể được phân bổ cho não bộ nhiều hơn. Nếu đã thử nhiều cách từ bên ngoài như ăn uống, tập thể thao, uống thuốc mà vẫn không khỏi, thì khả năng cao là do trạng thái tinh thần bất ổn của bạn.
Mụn, da tiết nhiều dầu hơn
Nếu bạn là một trong số những người may mắn có làn da ít mụn và độ ẩm cân bằng tự nhiên thì chuyện này sẽ dễ nhận ra hơn rất nhiều. Có những ngày da chúng ta tự dưng tiết rất nhiều dầu, theo đó là những chiếc mụn sưng tấy. Trùng hợp thay, điều này thường xảy ra trước những sự kiện quan trọng khi bạn cần trông tươm tất nhất có thể như đám cưới, tiệc tùng hay một cuộc hẹn, một cuộc gặp đối tác công việc…
Điều này có khả năng rất lớn được gây ra từ việc bạn lo lắng trước những sự kiện này. Stress có một mối liên kết mật thiết với các loại nội tiết tố trong cơ thể, và khi mức độ stress của bạn tăng cao thì các loại nội tiết tố cũng sẽ trở nên mất cân bằng, dẫn đến da tiết nhiều dầu hơn, dễ có mụn hơn.
Da mỏng hơn, nhạy cảm hơn
Cortisol là loại nội tiết tố vô cùng quan trọng giúp chống stress, có khả năng làm tăng huyết áp, đường huyết, tăng cường miễn dịch và chống dị ứng. Nếu bạn thuộc dạng dễ bị bầm, dễ trầy xước chỉ với tác động nhỏ thì khả năng là mức độ cortisol của bạn đang tăng cao để chống lại stress. Cortisol có thể làm vỡ kết cấu protein của biểu bì, khiến làn da gần như trong suốt, dễ thấy mạch máu, dễ bầm và dễ trầy.
Ngoài ra, bạn sẽ thấy những vết thương bình thường chỉ mất vài ngày là lành, thì giờ đây có thể mất đến gấp đôi thời gian.
Nếp nhăn hiện rõ hơn
Đối với những người trẻ thì dấu hiệu này khá hiếm thấy, chỉ thường xuất hiện ở rãnh cười, bọng mắt hoặc đuôi mắt, song cũng rất nhạt. Tuy nhiên nếu bạn đang ở đầu ba mươi thì triệu chứng này sẽ rõ ràng hơn. Làn da của bạn rõ là bị chảy xệ, và các nếp nhăn trở nên rõ ràng hơn khá nhiều, dù trước đó mọi thứ rất nhạt.
Đây có thể chỉ là dấu hiệu lão hoá bình thường, tuy nhiên nếu nó xảy ra trong thời gian ngắn và nhanh dù trước đó không có dấu hiệu gì thì có khả năng là bạn đang bị stress nặng đấy. Những vết nhăn này thường xuất hiện do thói quen cơ mặt, cho nên nếu bạn đang nhăn nhó, chau mày thường xuyên thì việc những nếp nhăn trở nên rõ ràng hơn là chuyện hiển nhiên.
Một số giải pháp
Thiền: Bạn nên dành ra khoảng 5 phút mỗi ngày để tập hít thở thật sâu. Thiền không cần phải quá phức tạp, bạn chỉ cần nhắm mắt và thư giãn, nếu thích có thể mở một ít nhạc nhẹ nho nhỏ. Tin hay không thì 5 phút ngắn ngủi này có thể có tác động rất lớn đến trạng thái tinh thần của bạn đấy.
Kiêng, hạn chế đường hoặc các chất tạo ngọt: Theo các chuyên gia da liễu thì đường sau khi được tiêu hoá sẽ tạo liên kết với collagen trong da bạn (phần giữ cho da căng tràn ấy), quá trình này gọi là "glycation". Việc mất đi collagen sẽ khiến da bạn dễ nhăn hơn. Nên chọn các loại trái cây thay cho những loại đường hoá học.
Trò chuyện với ai đó: Khi bạn đang có quá nhiều nỗi lo thì việc tốt nhất là tìm một ai đó đáng tin để giải bày. Đây có lẽ là chuyện khá hiển nhiên, nhưng nhiều người lại thấy ngại và thích giữ mọi thứ trong lòng hơn. Hệ quả là những tâm sự chất chứa ấy lại gây tổn hại đến sức khoẻ nói chung và làn da nói riêng.
Tập thể thao: Khi cơ thể bạn quá mệt mỏi, bạn sẽ quên mất mình đang lo về chuyện gì trong tinh thần, thế nên chạy bộ, vận động hay nhảy nhót một chút cũng là một ý hay. Ngoài ra thì khi bạn vận động, cơ thể sẽ sản sinh ra hoocmon gọi là Endorphin, đây là một loại nội tiết tố giúp tâm trạng trở nên vui vẻ đấy.
