4 cách bài độc cho cơ thể
Thói quen xấu thường ngày sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Từ đó dẫn đến các độc tố tích tụ trong cơ thể lâu ngày, gây ra các chứng đau đầu, mệt mỏi…
Mách bạn 4 cách giúp bài độc cho cơ thể dưới đây.
Bài độc bằng thực phẩm
Ngay sau khi thức dậy, bạn không nên lập tức vội vàng ăn sáng sau khi đánh răng rửa mặt. Lúc này, bạn nên uống 1 ly nước ấm có thêm lát chanh tươi. Bởi nước chanh sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn thận, kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể bắt đầu cho ngày mới.
Nếu có thói quen uống vitamin C và viên dầu cá mỗi ngày, bạn cũng có thể uống cùng nước ấm có lát chanh lúc này. Việc này sẽ khiến cơ thể có thể hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn trong bữa sáng sau đó. Không chỉ vậy, còn đảm bảo cho cơ thể cũng như các chất dinh dưỡng sẽ được “vận hành” bình thường trong cả ngày.
Ngoài ra, bạn cần hạn chế các thực phẩm có chứa chất bảo quản, thực phẩm chứa chất béo bão hoà và các thực phẩm chiên rán, các loại thịt, đường, muối, chế phẩm từ đậu. Bạn nên dùng món chính là gạo, để không làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hoá. Chất tinh bột có trong gạo còn là linh dược đối với việc làm sạch gan.
Trong 2 ngày đầu khi thực hiện phương pháp này, bạn có thể cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên không nên lo lắng, bởi cơ thể bạn lúc này đang đi vào trạng thái “phục hồi sức khoẻ”. Lúc này các cơ quan nội tạng trong cơ thể đang nỗ lực để bài trừ các độc tố gây mệt mỏi cho cơ thể.
Nước chanh giúp bài độc tố trong cơ thể
Bài độc qua vận động
Đây là phương pháp phù hợp với nhũng nguời thích vận động, nhưng lại lười tự nấu cơm, và không có điều kiện để ăn kiêng.
Mỗi ngày bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút, hoặc làm những động tác vận động nhẹ nhàng như chạy chậm, luyện thái cực quyền…
Bạn nên tập hít thở với bụng: Nằm ngửa, dùng mũi hít khí vào, sau đó cảm nhận khí lưu chuyển qua vùng bụng, rồi từ từ thở ra bằng mũi.
Trong khi vận động, bạn cũng cần chú ý bổ sung nước. Bạn có thể uống trà xanh, nước trắng, nhưng tuyệt đối không dùng nước có ga. Trong thời gian bài độc cho cơ thể, cũng không nên
dùng các loại thức uống khi vận động bán trên thị trường.
Bài độc với mát-xa
Làn da chính là con đường bài độc quan trọng của toàn cơ thể. Khi độc tố tích luỹ quá nhiều, làn da sẽ đánh tiếng chuông cảnh tỉnh đầu tiên. Màu sắc da ảm đạm, khô ráp, không sáng, nhiều dầu hoặc có mụn…đều là những “dấu tích” của các độc tố trong cơ thể.
Mỗi ngày khi tắm, bạn có thể dùng găng tay chuyên dụng gân mướp để mát-xa khô toàn thân. Việc này sẽ giúp thúc đẩy quá trình bài độc của cơ thể. Mát xa còn giúp tăng cường và lưu thông tuần hoàn máu, từ đó khiến các độc tố trong cơ thể có thể dễ dàng bị bài thải ra ngoài. Chú ý mát-xa theo chiều từ dưới lên trên, hướng từ các chi về tim.
Khi tắm bạn cũng có thể cứ 10-15 phút lại dùng nước lạnh xen kẽ để kích thích hệ tuần hoàn của cơ thể.
Cách bài độc đơn giản cho người bận rộn
Nếu công việc của bạn bận rộn, thời gian nghỉ ngơi không cố định. Bạn cũng có thể thông qua cách thức đơn giản dưới đây để bài độc cho cơ thể.
Mỗi buổi sáng nằm nghiêng uống 1 ly nước chanh ấm. Động tác này sẽ giúp nước đi qua gan, mang theo các chất độc được tích lại trong cơ thể qua 1 đêm.
Mỗi ngày ăn 1 quả táo. Táo được mệnh danh là chất giải độc tự nhiên. Chất pectin trong táo có thể bài trừ các chất độc mang tính kim loại ra khỏi cơ thể.
Mỗi tuần thực hiện phương pháp bài độc qua da 1-2 lần. Thông qua quá trình ra mồ hôi của da, thúc đẩy hệ tuần hoàn toàn cơ thể, từ đó giúp bài trừ độc tố cho toàn cơ thể.
Bài độc bằng thực phẩm
Ngay sau khi thức dậy, bạn không nên lập tức vội vàng ăn sáng sau khi đánh răng rửa mặt. Lúc này, bạn nên uống 1 ly nước ấm có thêm lát chanh tươi. Bởi nước chanh sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn thận, kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể bắt đầu cho ngày mới.
Nếu có thói quen uống vitamin C và viên dầu cá mỗi ngày, bạn cũng có thể uống cùng nước ấm có lát chanh lúc này. Việc này sẽ khiến cơ thể có thể hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn trong bữa sáng sau đó. Không chỉ vậy, còn đảm bảo cho cơ thể cũng như các chất dinh dưỡng sẽ được “vận hành” bình thường trong cả ngày.
Ngoài ra, bạn cần hạn chế các thực phẩm có chứa chất bảo quản, thực phẩm chứa chất béo bão hoà và các thực phẩm chiên rán, các loại thịt, đường, muối, chế phẩm từ đậu. Bạn nên dùng món chính là gạo, để không làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hoá. Chất tinh bột có trong gạo còn là linh dược đối với việc làm sạch gan.
Trong 2 ngày đầu khi thực hiện phương pháp này, bạn có thể cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên không nên lo lắng, bởi cơ thể bạn lúc này đang đi vào trạng thái “phục hồi sức khoẻ”. Lúc này các cơ quan nội tạng trong cơ thể đang nỗ lực để bài trừ các độc tố gây mệt mỏi cho cơ thể.
Bài độc qua vận động
Đây là phương pháp phù hợp với nhũng nguời thích vận động, nhưng lại lười tự nấu cơm, và không có điều kiện để ăn kiêng.
Mỗi ngày bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút, hoặc làm những động tác vận động nhẹ nhàng như chạy chậm, luyện thái cực quyền…
Bạn nên tập hít thở với bụng: Nằm ngửa, dùng mũi hít khí vào, sau đó cảm nhận khí lưu chuyển qua vùng bụng, rồi từ từ thở ra bằng mũi.
Trong khi vận động, bạn cũng cần chú ý bổ sung nước. Bạn có thể uống trà xanh, nước trắng, nhưng tuyệt đối không dùng nước có ga. Trong thời gian bài độc cho cơ thể, cũng không nên
dùng các loại thức uống khi vận động bán trên thị trường.
Bài độc với mát-xa
Làn da chính là con đường bài độc quan trọng của toàn cơ thể. Khi độc tố tích luỹ quá nhiều, làn da sẽ đánh tiếng chuông cảnh tỉnh đầu tiên. Màu sắc da ảm đạm, khô ráp, không sáng, nhiều dầu hoặc có mụn…đều là những “dấu tích” của các độc tố trong cơ thể.
Mỗi ngày khi tắm, bạn có thể dùng găng tay chuyên dụng gân mướp để mát-xa khô toàn thân. Việc này sẽ giúp thúc đẩy quá trình bài độc của cơ thể. Mát xa còn giúp tăng cường và lưu thông tuần hoàn máu, từ đó khiến các độc tố trong cơ thể có thể dễ dàng bị bài thải ra ngoài. Chú ý mát-xa theo chiều từ dưới lên trên, hướng từ các chi về tim.
Khi tắm bạn cũng có thể cứ 10-15 phút lại dùng nước lạnh xen kẽ để kích thích hệ tuần hoàn của cơ thể.
Cách bài độc đơn giản cho người bận rộn
Nếu công việc của bạn bận rộn, thời gian nghỉ ngơi không cố định. Bạn cũng có thể thông qua cách thức đơn giản dưới đây để bài độc cho cơ thể.
Mỗi buổi sáng nằm nghiêng uống 1 ly nước chanh ấm. Động tác này sẽ giúp nước đi qua gan, mang theo các chất độc được tích lại trong cơ thể qua 1 đêm.
Mỗi ngày ăn 1 quả táo. Táo được mệnh danh là chất giải độc tự nhiên. Chất pectin trong táo có thể bài trừ các chất độc mang tính kim loại ra khỏi cơ thể.
Mỗi tuần thực hiện phương pháp bài độc qua da 1-2 lần. Thông qua quá trình ra mồ hôi của da, thúc đẩy hệ tuần hoàn toàn cơ thể, từ đó giúp bài trừ độc tố cho toàn cơ thể.