39 tuổi suýt mất mạng vì làm việc kiệt sức, 15 năm sau trẻ như 25: Nữ bác sĩ tiết lộ “tam giác trường thọ” ai cũng làm được

Một nữ bác sĩ người Anh đã phải cân bằng giữa sự nghiệp và gia đình, sống một cuộc sống vô cùng vất vả với việc chỉ ngủ bốn tiếng mỗi ngày và hầu như không có thời gian để ăn uống. Ở tuổi 39, sức khỏe của bà đột ngột suy sụp, cô phải nhập viện vì sốt cao, nhưng nguyên nhân vẫn chưa được xác định.

Căn bệnh nghiêm trọng này đã thức tỉnh cô và cô quyết tâm thay đổi. Mười lăm năm sau, ở tuổi 54, cô trông như một phụ nữ chỉ mới ngoài hai mươi. Nữ bác sĩ khẳng định bí quyết "chống lão hóa" của mình là miễn phí và ai cũng có thể tiếp cận được.

Cô đã chia sẻ bí quyết "Tam giác Trường thọ" mà mình áp dụng hàng ngày. Các bác sĩ trong nước cũng đã xác nhận rằng "Tam giác trường thọ" của côcó cơ sở khoa học. Về phương pháp uống nước mỗi nửa giờ, các bác sĩ cho biết: "Chỉ có tần suất uống nước như vậy mới thực sự cung cấp đủ nước cho tế bào!".

Trở về từ địa ngục! Sự tái sinh của một nữ bác sĩ làm việc quá sức

Bác sĩ Alka Patel, một bác sĩ gia đình, từng có một cuộc sống vô cùng căng thẳng. Cô không chỉ có một công việc đòi hỏi cao mà còn phải chăm sóc ba đứa con, ăn uống thất thường và thường xuyên thiếu ngủ. Một ngày năm 2011, khi mới 39 tuổi, cô đột nhiên bị sốt cao kéo dài, nhiệt độ lên tới 42 độ C. Các bác sĩ nghi ngờ bị áp xe ổ bụng và tiến hành phẫu thuật cấp cứu, nhưng không tìm thấy tổn thương nào.

Trong suốt một tháng nằm viện, Patel cuối cùng nhận ra rằng cô đã ở trên bờ vực kiệt sức từ lâu, và căn bệnh không rõ nguyên nhân này là lời cảnh báo cuối cùng từ cơ thể cô. Cô quyết tâm rằng sau khi xuất viện, cô phải thay đổi hoàn toàn lối sống và lấy lại sức khỏe.

Bí quyết chống lão hóa: "Tam giác trường thọ" miễn phí.

Hiện đã 54 tuổi, vẻ ngoài trẻ trung và sức sống dồi dào của Patel khiến nhiều người kinh ngạc. Bà chia sẻ: "Các ông lớn công nghệ chi rất nhiều tiền để trẻ hóa cơ thể, nhưng nhiều phương pháp tôi phát triển cho khách hàng của mình lại hoàn toàn miễn phí; tôi chính là minh chứng rõ ràng nhất." Tam giác trường thọ mà bà đề xuất bao gồm ba trụ cột: giấc ngủ, tập thể dục và chế độ ăn uống. Bà cũng tiết lộ thói quen hàng ngày của mình:

Ngủ

Patel thường đi ngủ đúng 10h30 tối và ngủ đủ 8 tiếng. Một tiếng trước khi ngủ, tôi đặt báo thức để nhắc nhở bản thân tránh xa các thiết bị điện tử và thay vào đó đọc sách để thư giãn, điều này thúc đẩy sự tiết melatonin và cho phép cơ thể phục hồi và thải độc hoàn toàn trong khi ngủ.

Ăn kiêng

Hãy ăn bữa đầu tiên lúc 10 giờ sáng, cách bữa tối hôm trước hơn 8 tiếng, để kích hoạt quá trình "tự thực bào" của cơ thể và loại bỏ các tế bào cũ và chết.

Bữa trưa nên chủ yếu bao gồm protein và chất xơ, trong khi bữa tối nên ăn sớm hơn để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa.

Tập thể dục và thói quen

Nữ bác sĩ đã đưa việc tập thể dục vào cuộc sống hàng ngày và chăm chỉ thực hiện, chẳng hạn như thực hiện năm hiệp, mỗi hiệp 50 giây, các bài tập giãn cơ và giữ thăng bằng trong khi đánh răng. Cô ấy thay đổi tư thế ngồi cứ sau 90 phút tại văn phòng và sử dụng tạ tay dưới bàn để tập các bài tập nhanh.

Cô còn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đặt ra mục tiêu trong cuộc sống và thường xuyên bày tỏ lòng biết ơn cũng như khen ngợi người khác để giảm căng thẳng và thúc đẩy sự giải phóng oxytocin có lợi trong não.

Các chuyên gia y tế giải thích: Uống đúng loại nước và giảm lượng đường nạp vào là chìa khóa để chống lão hóa.

Liệu câu chuyện chống lão hóa của Patel có cơ sở khoa học nào không? Bác sĩ Chang Chin-fang, giám đốc Phòng khám Tai Mũi Họng Taichung Rui-en (Đài Loan, Trung Quốc), cho biết giấc ngủ, chế độ ăn uống và tập thể dục đều rất quan trọng, vì ba yếu tố này thực sự là nền tảng để duy trì sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa.

Bác sĩ Chang Chin-fang chỉ ra rằng giấc ngủ đủ giấc và chất lượng là yếu tố quan trọng nhất trong quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố của cơ thể. Những người ngủ không ngon giấc thực sự dễ bị béo phì và trông già hơn. Về chế độ ăn uống, giảm lượng đường và chất béo có thể làm giảm hiệu quả phản ứng viêm của cơ thể, đây là yếu tố cốt lõi để làm chậm quá trình lão hóa. Nhiều người bị dị ứng cũng nhận thấy sự cải thiện về tình trạng viêm sau khi giảm lượng đường tiêu thụ.

Bạn có đang uống nước đúng cách không? Uống quá nhiều nước cũng giống như lãng phí thời gian vậy

Bà Patel cho biết phương pháp bổ sung nước của bà, "uống ba ngụm nước ngay khi thức dậy vào buổi sáng, sau đó cứ 30 phút lại uống một lần", được bác sĩ Chang Chin-fang hết sức ủng hộ. Ông giải thích rằng thận chuyển hóa nước với tốc độ khoảng 50ml mỗi giờ, vì vậy bổ sung từ 50 đến 100ml nước mỗi nửa giờ đến một giờ là cách dễ nhất để các tế bào trong cơ thể hấp thụ nước.

Nhiều người có thói quen uống cạn vài trăm ml nước cùng một lúc khi khát, nhưng cách này thực chất có thể gây ra "ngộ độc nước" hoặc khiến nước nhanh chóng bị đào thải ra khỏi cơ thể qua nước tiểu mà không được tế bào hấp thụ. Cách đúng để "uống chậm từng ngụm nhỏ" thực sự giúp da căng mịn và giảm nếp nhăn.

(Tổng hợp: Hindustantimes, TVBS, NDTV)