30 ngày để chấp nhận và thích nghi với mãn kinh chính là khoảng thời gian tôi học cách yêu lại chính mình

Minh Anh,
Chia sẻ

Tôi bắt đầu hoang mang, lục tìm hàng chục bài viết, thử các cách "chống mãn kinh" được chia sẻ trên mạng. Nhưng càng cố, tôi càng thấy cơ thể phản ứng mạnh hơn.

Tuổi 40 không chỉ là dấu mốc của những nếp nhăn, mà còn là thời điểm cơ thể người phụ nữ bắt đầu "chuyển pha". Khi hormone thay đổi, giấc ngủ chập chờn và cảm xúc dễ chao đảo, nhiều người hoang mang.

Ngày bác sĩ nói: "Chị bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh rồi đấy", tôi chỉ mỉm cười gượng gạo. Mãn kinh – hai từ từng khiến tôi nghĩ đến sự già nua, khô khốc, những cơn bốc hỏa bất chợt và mái tóc rụng nhiều hơn. Tôi chưa bao giờ nghĩ nó lại đến sớm đến vậy, cho đến khi cơ thể lên tiếng – nhẹ nhàng nhưng rõ ràng.

30 ngày để chấp nhận và thích nghi với mãn kinh chính là khoảng thời gian tôi học cách yêu lại chính mình- Ảnh 1.

Những đêm mất ngủ không lý do. Những buổi sáng thức dậy thấy da khô, tóc rụng, tinh thần mệt mỏi. Cảm giác như năng lượng trong người dần cạn đi. Tôi bắt đầu hoang mang, lục tìm hàng chục bài viết, thử các cách "chống mãn kinh" được chia sẻ trên mạng. Nhưng càng cố, tôi càng thấy cơ thể phản ứng mạnh hơn.

Một ngày, sau khi đọc được câu nói "điều quan trọng không phải là chống lại, mà là chấp nhận", tôi quyết định thử khác đi: Không chạy trốn, mà làm bạn với chính mình. Tôi quyết định thực hiện "chiến dịch: 30 ngày thích nghi.

30 ngày để chấp nhận và thích nghi với mãn kinh chính là khoảng thời gian tôi học cách yêu lại chính mình- Ảnh 2.

Tôi sẽ coi hành trình 30 ngày để chấp nhận và thích nghi với mãn kinh là khoảng thời gian để học cách yêu lại chính mình.

Tuần đầu tiên, tôi học cách lắng nghe cơ thể. Tôi đi ngủ sớm hơn, bỏ điện thoại khỏi đầu giường, và ghi lại cảm xúc mỗi sáng. Tôi không còn cáu gắt khi thấy mình mệt mỏi, mà coi đó là lời nhắc nhở rằng cơ thể đang cần được nghỉ ngơi. Bác sĩ giải thích, sự dao động estrogen khiến phụ nữ dễ mất ngủ, dễ căng thẳng. Thì ra, tôi không yếu đuối – tôi chỉ đang trải qua một giai đoạn tự nhiên như mùa thu chuyển mình sang đông, vẫn đẹp, chỉ khác cách nắng soi.

Sang tuần thứ hai, tôi điều chỉnh chế độ ăn. Không còn ăn kiêng cực đoan hay bỏ bữa, tôi chọn ăn đúng hơn: nhiều rau xanh, cá biển, các loại hạt và sữa chua. Tôi bổ sung thêm omega-3, vitamin D, canxi, collagen – những dưỡng chất mà phụ nữ tuổi 40 rất cần nhưng thường bỏ qua. Chỉ sau một tuần, giấc ngủ của tôi sâu hơn, tinh thần nhẹ nhõm hơn. Tôi nhận ra, chăm dinh dưỡng không chỉ là để trẻ lâu, mà là cách nói lời cảm ơn với cơ thể đã kiên cường suốt nửa đời người.

30 ngày để chấp nhận và thích nghi với mãn kinh chính là khoảng thời gian tôi học cách yêu lại chính mình- Ảnh 3.

Tuần thứ ba, tôi quay lại với vận động. Ban đầu chỉ là vài động tác giãn cơ buổi sáng, rồi dần dần là những buổi yoga đẫm mồ hôi. Tôi đọc rằng khi tập luyện, cơ thể tiết ra endorphin và serotonin – những "vitamin hạnh phúc" tự nhiên. Có lẽ vì thế mà tôi bắt đầu cười nhiều hơn, cả khi soi gương thấy thêm vài nếp nhăn. Tôi nhận ra, năng lượng trẻ trung không đến từ làn da căng, mà từ tinh thần an yên bên trong.

Tuần cuối cùng, tôi học cách yêu lại chính mình. Tôi dành thời gian cho những điều khiến tim mình vui: đọc sách, đi dạo, uống cà phê cùng bạn cũ, nấu món ngon cho cả nhà. Tôi chia sẻ với con gái về hành trình này, để con hiểu rằng mãn kinh không phải dấu chấm hết, mà là một chương mới mà người phụ nữ hiểu rõ giá trị bản thân hơn bao giờ hết.

30 ngày để chấp nhận và thích nghi với mãn kinh chính là khoảng thời gian tôi học cách yêu lại chính mình- Ảnh 4.

Ngày thứ 30, tôi không còn nói "tôi đang vượt qua mãn kinh", mà là "tôi đang sống cùng nó" – nhẹ nhàng, bình thản, và đầy chủ động. Cơ thể không còn là điều khiến tôi lo sợ, mà là người bạn thân cần được lắng nghe, chăm sóc, và yêu thương mỗi ngày.

Phụ nữ ở tuổi 40, 50 không hề yếu đuối. Chúng ta chỉ đang bước sang một giai đoạn mới với sức mạnh nằm ở sự hiểu biết và bao dung với chính mình. Nếu bạn cũng đang thấy cơ thể khác đi, hãy thử cho mình 30 ngày để lắng nghe, điều chỉnh và yêu lại bản thân. Vì mãn kinh không phải là dấu hiệu kết thúc tuổi trẻ, mà là lời nhắc rằng: Đã đến lúc bạn sống cho chính mình – rạng rỡ, tự tin và bình yên hơn bao giờ hết.

Chia sẻ