3 thói quen ăn uống là "nền tảng" giữ dáng và bảo vệ sức khỏe của nữ ca sĩ Ariana Grande

Ariana Grande là một nữ ca sĩ, nhạc sĩ và diễn viên nổi tiếng của ngành công nghiệp giải trí hiện đại. Với giọng hát vô cùng mạnh mẽ và linh hoạt, cô đã chinh phục khán giả trên toàn thế giới bằng những bài hát đình đám, từ đó tên cô cũng trở thành biểu tượng của âm nhạc pop.

Không chỉ là một giọng ca xuất sắc, Ariana Grande còn được biết đến với phong cách sân khấu đầy năng động và quyến rũ. Sự tinh tế trong việc kết hợp giọng hát và vũ đạo của cô đã tạo nên những trải nghiệm âm nhạc độc đáo.

Chính vì tính chất công việc cần ngoại hình và sức khỏe, Ariana Grande luôn chú trọng vào vấn đề dinh dưỡng hàng ngày. Để sở hữu vóc dáng mảnh mai nhưng vẫn tràn đầy sức khỏe, từ năm 2013 Ariana đã hướng thực đơn ăn uống của mình vào các món rau củ quả nhiều hơn. Bên cạnh đó, nữ ca sĩ còn thực hiện một số việc dưới đây để có vóc dáng hoàn hảo.

Ariana Grande rất thích uống sinh tố

Huấn luyện viên riêng của Ariana Grande là Harley Pasternak đã chia sẻ trên báo rằng nữ ca sĩ rất thích dùng sinh tố vào bữa sáng. Nó là hỗn hợp của nhiều loại trái cây khác nhau, kết hợp thêm với sữa hoặc nước. 

Sinh tố là một cách tuyệt vời để cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Thành phần chủ yếu của sinh tố là các loại trái cây và rau củ chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ... Nhờ vào đó, sinh tố sẽ giúp bổ sung các dưỡng chất quan trọng như vitamin C, vitamin A, kali và chất chống oxy hóa.

Ngoài ra, chất xơ trong sinh tố còn có khả năng tăng cường hệ tiêu hóa, giúp duy trì sự lưu thông ruột và ngăn ngừa táo bón. Chưa kể các nguyên liệu để làm sinh tố cũng sở hữu nhiều vi chất quan trọng, giúp thanh lọc cơ thể bằng cách giải độc gan và thận, từ đó loại bỏ các chất độc hại và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Sinh tố còn là một lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân và duy trì cân nặng. Với thành phần chủ yếu là trái cây và rau, sinh tố có hàm lượng calo thấp, chứa nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, đồng thời kiểm soát cân nặng. Đây cũng chính là lý do mà Ariana Grande yêu thích sinh tố như vậy.

Ariana Grande hạn chế sử dụng đường và chất tạo ngọt

Ariana gần như không sử dụng đường vào bất kỳ món ăn gì, trừ khi nó là đường tự nhiên như các loại trái cây. Sở dĩ nữ ca sĩ giữ thói quen này là bởi cô hiểu rõ tác hại của việc dùng quá nhiều đường với sức khỏe

Đường là một nguồn calo không có giá trị dinh dưỡng, khi ăn quá nhiều sẽ bị chuyển đổi thành mỡ và tích tụ trong cơ thể. Việc tích tụ mỡ có thể dẫn đến tăng cân và béo phì, tạo điều kiện cho bệnh tim mạch, tiểu đường phát triển.

Thêm vào đó, khi tiêu thụ quá nhiều đường, gan sẽ chuyển đổi chúng thành chất béo và lưu trữ trong gan. Điều này có thể dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ, là một bệnh lý nguy hiểm có thể gây viêm gan và làm suy giảm chức năng gan.

Để duy trì một lối sống lành mạnh, bạn cần hạn chế tiêu thụ đường quá nhiều. Hãy thay thế đường bằng các nguồn đường tự nhiên từ trái cây và rau củ. 

Ariana Grande ăn uống cân bằng, không gò ép kiêng khem

Tuy chế độ ăn của Ariana Grande khá nghiêm ngặt, nhưng bản thân cô lại không quá gò ép bản thân phải kiêng khem cực khổ. Nữ ca sĩ vừa giữ thói quen ăn uống lành mạnh, vừa cho bản thân tận hưởng những món mình thích ở mức vừa phải. Chính nhờ vậy mà Ariana không bị stress quá nhiều khi ăn kiêng.

Ăn những món mình thích (ở mức vừa phải) trong thời gian ăn kiêng, sẽ tạo ra cảm giác hài lòng và đáp ứng nhu cầu về khẩu vị. Về lâu dài, điều này có thể giúp tránh cảm giác stress và mệt mỏi do phải kiêng khem quá nhiều. Trong một số trường hợp, việc này cũng giúp bổ sung những dưỡng chất bạn còn thiếu do ăn kiêng.

Ngoài ra, Ariana cũng quan tâm đến việc ăn uống cân bằng. Chế độ ăn uống cân bằng giúp duy trì cân nặng và hỗ trợ quá trình giảm cân. Việc lựa chọn các thực phẩm giàu chất xơ và protein giúp tạo cảm giác no lâu hơn và kiểm soát cơn thèm ăn, từ đó giúp giữ cân nặng ở mức vừa phải và giảm nguy cơ béo phì.

Ăn uống cân bằng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim mạch, bệnh ung thư và bệnh thận. Bằng cách tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh, chế độ ăn uống cân bằng sẽ duy trì sức khỏe toàn diện và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Theo Eatthis, Healthline, Webmd