10 nguyên tắc giúp bà mẹ trẻ lấy lại vóc dáng
Cơ thể của bạn sẽ khó trở lại như hồi chưa mang thai nhưng gần với mức ấy thì có thể. 10 nguyên tắc giảm cân sau sinh dưới đây sẽ giúp bạn:
10. Không nên vội vã
và bắt đầu ăn kiêng ngay sau khi vừa sinh em bé
Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang cho con bú. Với những ai
nuôi con bằng sữa ngoài, bạn mới có thể bắt đầu tập thể dục ngay sau khi tôi đã
được phục hồi. Những gì bạn cần làm là tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và
đến với một số kế hoạch tập thể dục tốt.
9. Trước tiên nên cho
phép cơ thể của bạn trở lại mức “bình thường”
Khi cơ thể đã phục hồi và bạn có thời gian rảnh, hãy bắt đầu kế hoạch giảm cân mà bạn đã đề ra trước đó.
8. Bạn có thể quay
lại trọng lượng bình thường trong khoảng hơn nửa năm
Nếu bạn tăng không quá 11-16 kg, bạn có thể trở về trọng
lượng bình thường sau 8 tháng. Nghe có vẻ chậm, nhưng 8 tháng sẽ qua nhanh
trước khi bạn nhận ra điều đó.
7. Cho con bú có thể
giúp bạn giảm cân
Điều này xảy ra là do quá trình nuôi con bằng sữa mẹ được biết đến phổ biến với việc tiết ra một số hormone khác nhau trong cơ thể, giúp tử cung trở lại quay trở lại kích thước như trước khi mang thai.
6. Ăn uống lành mạnh
cho cả bạn và bé
Chế độ ăn uống nên bao gồm các loại trái cây và rau quả cũng
như bổ sung đủ nước.
5. Chất và lượng thức
ăn bạn tiêu thụ sau khi sinh con sẽ tác động lớn đến sức khỏe và cân nặng của
bạn
Nguyên tắc tương tự có thể được áp dụng cho việc tập thể
dục, chỉ cần bạn đừng lạm dụng nó.
4. Bất kể làm gì, bạn
cũng nên luôn luôn chăm sóc cơ thể mình
Cơ thể bạn đã trải qua rất nhiều căng thẳng. Thêm nữa, sự xuất hiện của thành viên mới có nghĩa bạn sẽ cần có tất cả các nguồn năng lượng mà bạn có thể nhận được.
3. Tìm hiểu về thực
phẩm
Bạn nên tự giáo dục bản thân về dinh dưỡng chứ không riêng
việc giảm cân.
2. Kết giao với một
người bạn sẵn sàng thực hiện kê shoạch giảm cân với bạn
Một bà mẹ mới sinh khác sẽ trở thành một đối tác tuyệt vời.
Tuy nhiên, nếu bạn không thể tìm thấy một người như vậy, bạn có thể kêu gọi bất
cứ ai có mục đích giống bạn.
1. Bắt đầu bằng cách
đặt ra các mục tiêu nhỏ
Bạn nên bắt đầu các bài tập khoảng 10 phút mỗi ngày và sau
đó tăng dần.
Theo VTV