Vào tháng 7 âm lịch, phụ nữ tiền mãn kinh nên làm những việc này để dương khí tốt, dồi dào khí huyết, tốt cho nội tiết

Tháng 7 âm lịch thường rơi vào đầu mùa thu, khi tiết trời chuyển mình từ cái nóng oi ả của mùa hè sang se lạnh dịu mát. Thời điểm giao mùa này mang đến sự lãng mạn nhưng cũng tiềm ẩn những thách thức đối với sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ ở độ tuổi trung niên và tiền mãn kinh. Sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ và độ ẩm không khí có thể làm cơ thể khó thích nghi, dễ gây ra các vấn đề như bốc hỏa, mất ngủ, đau nhức xương khớp và suy giảm năng lượng.

Theo quan niệm của y học cổ truyền, mùa thu thuộc hành Kim, tượng trưng cho sự thu liễm, dễ gây ra các triệu chứng như ho, khô da và ảnh hưởng đến chức năng phổi, vốn liên quan chặt chẽ đến sự lưu thông khí huyết. Vì vậy, việc chủ động chăm sóc bản thân trong giai đoạn này là điều vô cùng quan trọng để cân bằng âm dương và tăng cường sức khỏe.

Bổ sung dinh dưỡng và bồi bổ khí huyết

Chế độ ăn uống là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe trong giai đoạn này. Một số thực phẩm nên được bổ sung trong tháng 7 âm lịch để tăng cường khí huyết và dương khí:

Thực phẩm giàu protein: Các loại thịt đỏ, thịt gà, và cá hồi cung cấp sắt và protein, giúp cơ thể sản xuất hồng cầu và bồi bổ khí huyết.

Rau xanh đậm và trái cây: Cải bó xôi, bông cải xanh, và các loại quả mọng như dâu tây, việt quất chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.

Thực phẩm ấm: Các loại gia vị như gừng, quế, tỏi, và hành giúp làm ấm cơ thể, tăng cường lưu thông máu và cải thiện dương khí.

Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh: Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, và dầu oliu cung cấp Omega-3 và các dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ chức năng não bộ và cân bằng nội tiết.

Tập luyện đều đặn

Tập thể dục không chỉ giúp chị em giữ dáng mà còn là một cách hiệu quả để tăng cường dương khí và cải thiện tuần hoàn máu. Các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức như yoga, thái cực quyền, hoặc đi bộ rất phù hợp. Yoga đặc biệt tốt vì nó giúp cơ thể dẻo dai, thư giãn tinh thần và điều hòa hơi thở, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.

Yoga: Tập trung vào các tư thế giúp kéo dãn cột sống và hông sẽ giúp giảm các triệu chứng khó chịu của thời kỳ mãn kinh.

Thái cực quyền: Những động tác chậm rãi, uyển chuyển của thái cực quyền giúp cơ thể thư giãn, điều hòa khí và huyết, mang lại sự cân bằng cho cơ thể và tinh thần.

Đi bộ: Đi bộ ngoài trời vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối giúp cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bổ sung vitamin D và tăng cường dương khí tự nhiên.

Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý

Mất ngủ là một trong những triệu chứng phổ biến ở phụ nữ mãn kinh do sự thay đổi của nội tiết tố. Ngủ đủ giấc là yếu tố tiên quyết để cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng và cân bằng nội tiết.

Tạo thói quen đi ngủ sớm: Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.

Ngủ trong không gian yên tĩnh, mát mẻ: Giúp giấc ngủ sâu hơn.

Thiền trước khi ngủ: Giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Giữ tinh thần lạc quan và làm việc thiện

Theo quan niệm dân gian, tháng 7 âm lịch là tháng của lòng từ bi. Việc làm những việc tốt, giúp đỡ người khác không chỉ mang lại niềm vui mà còn giúp tinh thần thoải mái, lạc quan. Một tâm hồn an lạc, thanh thản sẽ giúp cơ thể điều hòa tốt hơn, cải thiện khí huyết và tăng cường dương khí. Tham gia các hoạt động cộng đồng, đi chùa chiền hay đơn giản là làm những điều tốt đẹp cho gia đình và những người xung quanh đều là cách để tâm hồn được thanh tịnh.

Bằng cách kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi và duy trì tinh thần lạc quan, phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh có thể vượt qua những khó khăn của giai đoạn này một cách nhẹ nhàng. Đây không chỉ là việc chăm sóc sức khỏe thể chất mà còn là cách để bồi dưỡng tâm hồn, giúp chị em luôn khỏe mạnh, tươi trẻ và dồi dào năng lượng.