Vài lưu ý cho người bị bệnh tiểu đường trong dịp Tết
Bị bệnh tiểu đường không có nghĩa là bạn không nên đi du lịch hay tham gia vui chơi, ăn uống cùng gia đình và người thân.
Tuy nhiên để giữ cho mình được khỏe mạnh trong suốt dịp lễ tết bạn cần chú ý những điểm sau
Dự tiệc
Trước khi đi dự tiệc bạn hãy nhớ các nguyên tắc sau, để đảm bảo mình có được một bữa tiệc vui vẻ, khỏe mạnh.
- Ăn một phần nhỏ thức ăn để tránh ăn quá nhiều trong bữa tiệc
- Hãy hỏi về những món ăn được phục vụ để lựa chọn món nào phù hợp nhất cho mình.
- Nếu ăn buffe, bạn hãy chọn thức ăn lên đĩa và tới một nơi khác, cách xa khu vực thức ăn nếu có thể
- Chọn ít thức ăn hơn
- Chọn các loại thức ăn có lượng calo thấp như nước sooda, trà không đường hoặc đồ uống dành cho người ăn kiêng. Nếu bạn uống rượu thì hãy nhớ uống thật ít và hãy chọn loại rượu an toàn cho bạn.
- Hãy thay thế những thức ăn béo, giàu đạm bằng những thức ăn ít béo hơn.
- Hãy quan tâm đến lượng muối. Một số thức ăn thường được chuẩn bị với các loại thực phẩm có lượng natri cao. Bạn nên chọn các món rau tươi hoặc đông lạnh, có độ natri thấp hơn.
- Chọn trái cây thay vì bánh ngọt, bánh nướng, hãy chọn các món tráng miệng ít chất béo, đường và cholesterol.
- Tập trung vào gia đình, bạn bè và các hoạt động thay vì thực phẩm. Hãy đi bộ sau bữa ăn, hoặc tham gia nhảy múa tại một bữa tiệc.
Người bị bệnh tiểu đường càng cần lưu ý hơn trong cách ăn uống. Ảnh minh họa
Du lịch
Ra khỏi nhà đi thăm bạn bè, người thân hay đi du lịch có nghĩa là bạn đã thay đổi cách sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy hãy nhớ chăm sóc tới bản thân mình tốt hơn. Hãy kiểm tra đường huyết thường xuyên hơn bởi những hoạt động vui chơi có thể ảnh hưởng tới nồng độ đường trong máu.
- Bạn hãy nhớ luôn mang theo các thuốc điều trị bệnh tiểu đường bên người, có thể mang số lượng nhiều hơn bình thường, dự phòng chuyến đi có thể bị trì hoãn.
- Luôn dự trữ đồ ăn phòng khi tụt đường huyết.
- Hãy luôn giữ liên lạc với bác sĩ điều trị
- Hãy mang theo chứng nhận y tế bạn bị bệnh tiểu đường để có thể được hưởng những ưu tiên trong một số dịch vụ
- Nếu bạn sử dụng insulin, bạn hãy giữ mát insulin bằng cách đóng gói nó trong một túi cách nhiệt với các gói gel lạnh.
Trên đường đi (hoặc trên chuyến bay)
- Hãy tiêm ngừa vắc xin phòng cúm trước khi đi du lịch.
- Rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước sạch. Tránh tiếp xúc với người ốm.
- Nếu bạn đi máy bay hoặc đi tàu/ ô tô đường dài, cố gắng hai giờ một lần, bạn hãy đứng dậy và di chuyển nhẹ nhàng, tránh nguy cơ bị đông máu.
- Hãy mang lượng thức ăn phù hợp bên mình như hoa quả tươi, nước uống không béo, không đường.
- Hãy mang theo một chút thức ăn khô như các loại hạt, quả khô để bạn có thể nhấm nháp bất kể lúc nào.
- Hãy để tất cả thuốc men, dụng cụ điều trị bệnh vào một cái túi luôn giữ bên mình.
- Tất cả các ống chích và hệ thống cung cấp insulin (bao gồm cả lọ insulin) được đánh dấu rõ ràng với.
- Đừng quên mang theo thức ăn bên người nếu bạn bay một chuyến bay dài và cần phải ăn trên máy bay
- Không quên những hoạt động vận động hàng ngày. Hãy đảm bảo mỗi ngày có ít nhất một tiếng vận động cơ thể.
Tiểu đường có thể gây ra biến chứng nghiêm trọng như suy thận, mù lòa...
