Trời lạnh, uống thứ nước này giúp các con dưỡng ấm phổi, phòng các bệnh đường hô hấp

Thời điểm cuối năm, số ca mắc cúm, viêm phổi và các bệnh đường hô hấp có xu hướng gia tăng, nhiều địa phương ghi nhận dịch cúm bùng phát trong trường học.

Tại các bệnh viện, tỷ lệ trẻ em, người cao tuổi và người mắc bệnh mạn tính phải nhập viện do biến chứng hô hấp cũng tăng mạnh.

Thời tiết lạnh là yếu tố thuận lợi để virus và vi khuẩn phát triển, làm gia tăng nguy cơ lây lan dịch bệnh trong cộng đồng. Mẹ hãy cho con uống những loại nước này để dưỡng ấm phổi, đề phòng cách bệnh đường hô hấp nhé!

Sữa

Sữa là một trong những thực phẩm quan trọng đối với trẻ em, đặc biệt là những trẻ mắc hen suyễn hoặc các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Nhờ chứa hàm lượng cao canxi và magiê, sữa giúp giảm phản ứng viêm trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ cải thiện lưu lượng không khí đi vào phổi, từ đó giúp trẻ thở dễ dàng và ổn định hơn.

Theo khuyến nghị dinh dưỡng, nhu cầu canxi của trẻ dao động từ khoảng 500 mg đến 1.300 mg mỗi ngày, trong khi nhu cầu magiê nằm trong khoảng 80-240 mg/ngày, tùy theo từng độ tuổi. Việc bổ sung đầy đủ hai khoáng chất này không chỉ có lợi cho hệ hô hấp mà còn góp phần tăng cường sức khỏe xương, răng và hệ miễn dịch của trẻ.

Để đảm bảo trẻ hấp thu đủ dưỡng chất cần thiết, phụ huynh nên đưa sữa và các chế phẩm từ sữa vào khẩu phần ăn hằng ngày, ưu tiên các lựa chọn ít béo và không đường như sữa tươi ít béo, sữa chua không đường hoặc phô mai. Kết hợp chế độ ăn uống cân bằng với thói quen uống sữa đều đặn sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện và hỗ trợ kiểm soát tốt hơn các vấn đề hô hấp.

Nước

Tình trạng mất nước có thể khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn và làm gia tăng phản ứng viêm, từ đó khiến các triệu chứng đường hô hấp trở nên nghiêm trọng. Khi được bổ sung đủ nước, cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời chức năng của phổi cũng được hỗ trợ tốt hơn.

Vì vậy, phụ huynh cần nhắc trẻ uống đủ nước mỗi ngày, với lượng phù hợp theo độ tuổi, điều kiện thời tiết và mức độ vận động. Nên ưu tiên nước lọc thay vì các loại nước trái cây hay đồ uống ngọt để giải khát.

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa các bệnh giao mùa ở trẻ. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp, hạn chế những món có thể ảnh hưởng đến đường hô hấp sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp trong năm.

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt được đánh giá là thức uống có lợi cho sức khỏe phổi của trẻ, đặc biệt trong giai đoạn mắc các bệnh hô hấp như viêm phổi. Cà rốt giàu beta-carotene - tiền chất của vitamin A, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ niêm mạc đường hô hấp, giúp phổi khỏe mạnh và tăng khả năng chống lại tác nhân gây nhiễm trùng. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa trong cà rốt có tác dụng kháng viêm, hỗ trợ làm giảm tổn thương mô phổi và cải thiện quá trình phục hồi.

Việc cho trẻ uống nước ép cà rốt đúng cách, với lượng vừa phải, không chỉ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu mà còn góp phần nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ chức năng hô hấp và giúp trẻ hồi phục nhanh hơn khi mắc các bệnh về phổi. Phụ huynh nên ưu tiên nước ép tươi, không thêm đường và kết hợp với chế độ ăn cân đối để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nước chanh dây

Nước chanh dây là thức uống giàu dưỡng chất, có lợi cho sức khỏe phổi và hệ hô hấp của trẻ. Loại quả này chứa nhiều vitamin A và vitamin C - hai dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ niêm mạc đường hô hấp và hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây viêm phổi. Bên cạnh đó, các axit amin và khoáng chất trong chanh dây còn góp phần giảm phản ứng viêm, hỗ trợ quá trình phục hồi của phổi khi trẻ đang mắc bệnh.

Ngoài tác dụng đối với hệ hô hấp, nước chanh dây uống với liều lượng phù hợp còn giúp kích thích vị giác, cải thiện tiêu hóa và mang lại cảm giác thư giãn, từ đó hỗ trợ trẻ ngủ ngon hơn. Phụ huynh nên cho trẻ sử dụng nước chanh dây tươi, pha loãng, hạn chế thêm đường để đảm bảo an toàn và phát huy tối đa lợi ích cho phổi và sức khỏe tổng thể.

Nước ép bạc hà và dâu tây

Nước ép kết hợp bạc hà và dâu tây mang lại nhiều lợi ích cho trẻ mắc viêm phổi và các vấn đề hô hấp. Bạc hà nổi bật với đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn, giúp làm dịu cơn ho, hỗ trợ thư giãn cơ trơn đường hô hấp, từ đó cải thiện tình trạng khó thở và giảm cảm giác tắc nghẽn.

Trong khi đó, dâu tây giàu vitamin C cùng các hợp chất chống oxy hóa như axit phenolic, flavonoid và tanin, góp phần tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể loại bỏ các tác nhân gây bệnh. Khi sử dụng với lượng phù hợp, nước ép bạc hà và dâu tây không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn hỗ trợ phổi hoạt động hiệu quả hơn, giúp trẻ hồi phục nhanh và dễ chịu hơn trong quá trình điều trị.

Lưu ý khi chăm sóc trẻ bị viêm đường hô hấp

Giữ ấm cho trẻ

Cha mẹ cần giữ ấm cho trẻ, đặc biệt là vùng cổ, ngực và bàn chân, nhất là khi thời tiết lạnh. Việc giữ ấm đúng cách giúp hạn chế tình trạng nhiễm lạnh, tránh làm nặng thêm các triệu chứng viêm đường hô hấp.

Cho trẻ uống đủ nước

Trẻ bị viêm đường hô hấp cần được bổ sung đủ nước mỗi ngày để tránh mất nước, giúp làm loãng đờm và hỗ trợ quá trình hô hấp diễn ra thuận lợi hơn.

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng

Cha mẹ nên cho trẻ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, ưu tiên các món mềm, dễ tiêu hóa nhằm tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ cơ thể nhanh phục hồi.

Cho trẻ nghỉ ngơi hợp lý

Trong thời gian mắc bệnh, trẻ cần được nghỉ ngơi nhiều hơn, hạn chế vận động mạnh để cơ thể có thời gian hồi phục và chống lại tác nhân gây bệnh.

Hạn chế tác nhân gây hại

Cần tránh để trẻ tiếp xúc với khói bụi, không khí lạnh hoặc những người đang mắc bệnh hô hấp để giảm nguy cơ lây nhiễm và biến chứng.

Theo dõi sức khỏe trẻ

Cha mẹ nên theo dõi sát các biểu hiện của trẻ, nếu thấy triệu chứng kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường như sốt cao, khó thở, cần đưa trẻ đi khám kịp thời.