Thức uống đầy ắp collagen Jennifer Phạm thường dùng mỗi sáng: Bí quyết giữ gìn sắc vóc đáng ngưỡng mộ sau 4 lần sinh nở

Ở tuổi 40 và đã trải qua 4 lần sinh con, Jennifer Phạm vẫn khiến công chúng không khỏi trầm trồ bởi nhan sắc rạng rỡ và vóc dáng cân đối. Cô thường được nhắc đến như một biểu tượng của vẻ đẹp bền bỉ theo thời gian, thậm chí còn được mệnh danh là "Hoa hậu của các Hoa hậu".

Một trong những bí quyết quan trọng giúp Jennifer Phạm duy trì được phong độ sắc vóc đỉnh cao chính là chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là thói quen ưu tiên bữa sáng chất lượng.

Ở tuổi 40 và đã trải qua 4 lần sinh nở, Jennifer Phạm vẫn khiến công chúng không khỏi trầm trồ bởi nhan sắc rạng rỡ và vóc dáng cân đối.

Theo tiết lộ từ người đẹp, bữa sáng của cô thường bao gồm một lát bánh sandwich, một quả táo và không thể thiếu một cốc nước ép rau xanh - loại thức uống được mệnh danh là "kho chứa" collagen thực vật và các chất chống oxy hóa.

Nước ép rau xanh: Thức uống không thể thiếu mỗi sáng của Jennifer Phạm

Nước ép rau xanh là sự kết hợp giữa các loại rau, trái cây. Không có công thức cố định cho thức uống này, nhưng thông thường chúng sẽ chứa 1 số loại rau như cần tây, cải xoăn, rau bina, dưa chuột… cùng với trái cây như táo, cam, chanh hoặc kiwi để tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng. 

Đây là thức uống giúp cung cấp dồi dào vitamin A, C, K, sắt và các chất chống oxy hóa - những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi của da, đồng thời góp phần chống lại quá trình lão hóa.

Gợi ý 5 loại nước ép rau củ giúp làm đẹp da, chống lão hóa

Để đa dạng hóa lựa chọn và tăng hiệu quả chăm sóc sắc đẹp từ bên trong, dưới đây là 5 loại nước ép rau củ giàu dưỡng chất, phù hợp cho phụ nữ hiện đại:

1. Nước ép cần tây

Cần tây chứa lượng lớn nước, vitamin C, K, và các chất chống oxy hóa có khả năng giảm viêm, làm dịu làn da bị kích ứng và hỗ trợ tổng hợp collagen. Nước ép cần tây giúp cải thiện mụn trứng cá, làm chậm quá trình lão hóa và tăng độ đàn hồi da. Bạn có thể uống riêng hoặc kết hợp với chanh, táo, gừng để dễ uống và tăng hương vị.

2. Nước ép dưa chuột

Dưa chuột có hàm lượng nước cao và chứa các vi chất như kali, mangan, vitamin K và beta-carotene giúp dưỡng ẩm, làm sáng da, giảm bọng mắt. Đây là loại nước ép lý tưởng để thanh lọc cơ thể và dưỡng da mềm mại.

3. Nước ép củ dền

Củ dền giàu folate, mangan, vitamin C và kali - những dưỡng chất cần thiết để làm sáng da, giảm thâm, và chống oxy hóa mạnh mẽ. Màu sắc tự nhiên của củ dền còn giúp làm hồng môi, làm da hồng hào tự nhiên. Có thể kết hợp củ dền với cam, cà rốt, táo xanh hoặc cần tây để tăng hiệu quả.

4. Nước ép cải bó xôi (rau bina)

Giàu vitamin A, C, B và chất chống oxy hóa, cải bó xôi giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím, loại bỏ tế bào chết, làm sáng da. Đây là nguyên liệu lý tưởng cho các loại sinh tố và nước ép giúp cải thiện tông da một cách tự nhiên.

5. Nước ép táo và cải bó xôi

Kết hợp giữa táo - giàu chất xơ, vitamin C - và cải bó xôi sẽ tạo ra một loại nước ép vừa làm đẹp da, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Công thức đơn giản, dễ làm, có thể thêm chút gừng và chanh để tăng vị. Nên sử dụng đều đặn vào buổi sáng trước khi tập thể dục và buổi tối trước khi ngủ, bảo quản lạnh tối đa 24 giờ.

Lưu ý khi sử dụng nước ép rau xanh

Mặc dù nước ép rau xanh là thức uống có lợi cho sức khỏe và làn da, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên lạm dụng. Nước ép thường chứa ít chất xơ hơn so với rau xanh nguyên chất, do đó cần kết hợp thêm rau củ quả tươi và các nguồn protein lành mạnh trong chế độ ăn hằng ngày.

Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều nước ép rau xanh – đặc biệt là các loại rau có hàm lượng oxalat cao có thể gây gánh nặng cho thận, nhất là với những người có tiền sử bệnh lý về thận. Vì vậy, sử dụng nước ép, sinh tố rau củ cần đúng liều lượng, điều độ và nên được xem như một phần trong chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng.