Bạn có thể tham gia một liệu trình tập luyện để giãn cơ đều đặn cùng với tập yoga và Pilates sẽ giúp các khối cơ mềm dẻo, linh hoạt và giảm đau nhức cơ tốt hơn.
Những chị em văn phòng chắc chắn không nên bỏ qua những động tác pilates dưới đây để sở hữu phần xương lưng chắc khỏe và giảm thiểu các cơn đau lưng kinh niên.