Phụ nữ có 3 hành vi này cực hại tử cung và buồng trứng, cái số 3 tốt nhất tránh hoàn toàn

Tử cung là cơ quan quan trọng đối với phụ nữ. Nó không chỉ liên quan mật thiết đến kinh nguyệt, khả năng sinh sản và chức năng nội tiết mà còn bảo vệ sức khỏe âm đạo, giảm nguy cơ nhiễm trùng, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ buồng trứng. Mặc dù sức khỏe tử cung có liên quan trực tiếp đến sức khỏe tổng thể của phụ nữ, nhưng tình trạng sức khỏe tử cung hiện nay đang ở mức đáng báo động.

Theo BSCKII Bùi Thị Xuân (Phòng khám Chuyên khoa Ung bướu QTN), hiện nay trong cuộc sống hàng ngày, nhiều phụ nữ thiếu kiến thức chăm sóc tử cung đúng cách, dẫn đến tổn hại sức khỏe tử cung thông qua nhiều chi tiết nhỏ.

Dưới đây là 3 hành vi phổ biến có thể dễ dàng gây hại cho tử cung và cần tránh:

1. Quan hệ tình dục không đúng cách

Một mặt, quan hệ tình dục sớm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tử cung. Trong khi tử cung và buồng trứng của phụ nữ vẫn đang phát triển, quan hệ tình dục sớm có thể dễ dàng dẫn đến nhiễm trùng đường sinh sản, ảnh hưởng thêm đến sức khỏe của tử cung và buồng trứng.

Mặt khác, quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt cũng gây hại cho sức khỏe tử cung. Trong thời kỳ kinh nguyệt, nội mạc tử cung bong tróc thường xuyên. Quan hệ tình dục trong thời kỳ này có thể dễ dàng gây tổn thương nội mạc tử cung, thậm chí gây viêm phụ khoa như viêm vùng chậu và viêm nội mạc tử cung.

Tất nhiên, việc không vệ sinh khi quan hệ tình dục cũng có thể làm tăng gánh nặng cho sức khỏe tử cung. Vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào khoang tử cung qua âm đạo, điều này cũng có thể dẫn đến nhiễm trùng.

2. Sảy thai và mang thai nhiều lần

Sảy thai nhiều lần có thể khiến nội mạc tử cung của phụ nữ mỏng hơn và có thể dẫn đến bong tróc túi thai. Sảy thai thường xuyên không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tử cung mà còn làm giảm khả năng mang thai thành công sau này.

Hơn nữa, mang thai nhiều lần thực sự có thể làm tăng gánh nặng cho sức khỏe tử cung. Mang thai càng nhiều, nguy cơ tổn thương tử cung càng cao và tỷ lệ mắc các bệnh lý liên quan đến tử cung càng cao. Do đó, phụ nữ mang thai nhiều lần nên chăm sóc tử cung cẩn thận sau khi sinh để giảm thiểu những tổn thương thứ phát cho cơ thể.

3. Thói quen sinh hoạt và ăn uống kém

Trong cuộc sống hàng ngày, hầu hết phụ nữ đều thích ăn đồ ăn lạnh và uống đồ uống lạnh, đặc biệt là vào mùa hè nóng nực. Họ dựa vào những thực phẩm lạnh này để duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường. Tuy nhiên, tử cung là một cơ quan rất mỏng manh và nhạy cảm với nhiệt độ lạnh. Việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống lạnh có thể dễ dàng dẫn đến các triệu chứng như lạnh tử cung.

Hơn nữa, phụ nữ hút thuốc thường xuyên có nguy cơ tổn thương tử cung cao hơn. Dữ liệu nghiên cứu lâm sàng cho thấy, những người hút thuốc lâu năm có nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung ở mức độ trung bình hoặc nặng cao hơn ít nhất 3 lần so với những người không hút thuốc.

Phụ nữ nên làm việc đơn giản, không tốn kém mỗi ngày để tử cung khỏe mạnh, khí huyết lưu thông

Uống nước ấm ngay sau khi ngủ dậy

Sau một đêm dài, cơ thể bị mất nước nhẹ. Việc uống một ly nước ấm (không phải nước lạnh) giúp kích thích tuần hoàn máu, đào thải độc tố, và làm ấm vùng bụng dưới, hỗ trợ tử cung khỏe mạnh hơn.

Bạn có thể cho thêm 1 lát gừng hoặc vài hạt muối hồng để tăng hiệu quả điều hòa khí huyết.

Đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày 15-30 phút

Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc kéo giãn cơ giúp khí huyết lưu thông, giảm tắc nghẽn vùng chậu - nguyên nhân gây đau bụng kinh, u nang buồng trứng, u xơ tử cung. Đồng thời giúp tinh thần thư giãn, nội tiết ổn định hơn.

Ăn món gì đó ấm bụng vào buổi sáng

Không nên để bụng đói hoặc ăn đồ lạnh vào buổi sáng. Một bát cháo nóng, súp gừng, trứng luộc hay yến mạch ấm sẽ giúp giữ ấm tử cung, tăng cường trao đổi chất. Tử cung là cơ quan "ghét lạnh", càng ấm thì càng ít bệnh.

Massage vùng bụng dưới

Dùng tay xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ vùng bụng dưới rốn mỗi tối hoặc trước kỳ kinh, giúp lưu thông khí huyết, giảm đau bụng kinh, giảm nguy cơ u xơ.

Có thể dùng thêm dầu gừng hoặc dầu thảo dược để tăng hiệu quả làm ấm.

Ăn thực phẩm "bổ máu - bổ khí"

Không cần thực phẩm đắt tiền, hãy ưu tiên:

Rau dền, bí đỏ, củ dền (giàu sắt, tốt cho máu),

Đậu đen, mè đen, trứng gà, nghệ, gừng (giúp điều hòa khí huyết, giữ ấm tử cung),

Đu đủ, táo đỏ, long nhãn (giúp bồi bổ sau kỳ kinh nguyệt).

Hạn chế căng thẳng và thức khuya

Stress và thiếu ngủ là "sát thủ thầm lặng" gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe tử cung.

Cố gắng ngủ trước 23 giờ, tránh để đầu óc căng thẳng trước khi đi ngủ.

Vệ sinh vùng kín đúng cách

Dùng nước sạch hoặc dung dịch dịu nhẹ (không lạm dụng). Tránh thụt rửa sâu.

Mặc đồ lót khô thoáng, chất liệu cotton. Giữ vùng kín sạch sẽ trong kỳ kinh nguyệt.

(Ảnh minh họa: Internet)