Phụ nữ bị thiếu hụt estrogen nên ăn nhiều 4 món được ví là rau chống lão hóa tự nhiên nên càng ăn càng trẻ

Khi tuổi tác tăng lên, mức độ estrogen trong cơ thể phụ nữ dần suy giảm. Điều này dẫn đến nhiều dấu hiệu lão hóa như: Da khô, giảm độ đàn hồi, trí nhớ suy giảm... Estrogen đóng vai trò quan trọng đối với cả thể chất và tinh thần của phụ nữ. Do đó, việc duy trì mức estrogen ổn định là chìa khóa để chống lão hóa tự nhiên.

May mắn thay, có nhiều món ăn từ nguyên liệu thiên nhiên có thể giúp cân bằng nội tiết tố và làm chậm quá trình lão hóa. Dưới đây là 4 công thức nấu ăn đơn giản giúp tăng estrogen, hỗ trợ chị em giữ gìn nét thanh xuân được trang Sohu chia sẻ.

1. Đu đủ hầm nấm tuyết nhĩ giúp giữ ẩm, làm sáng da

Bạn cần 1 quả đu đủ chín, 20g tuyết nhĩ khô, một ít kỷ tử, đường phèn, nước sạch.

Tuyết nhĩ ngâm nở, cắt nhỏ. Đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng. Đun tuyết nhĩ với nước trong 30 phút, sau đó cho đu đủ vào nấu tiếp 20 phút. Thêm đường phèn, kỷ tử, nấu thêm 5 phút là xong.

Đu đủ giàu enzyme và vitamin C, giúp sản sinh collagen tự nhiên. Tuyết nhĩ giữ ẩm da, tăng độ đàn hồi. Đây được coi là bộ đôi hoàn hảo cho làn da chống lão hóa tự nhiên.

2. Natto trộn đậu bắp giúp tăng estrogen và hỗ trợ tiêu hóa

Bạn cần 1 hộp natto (đậu nành lên men), 6 - 8 quả đậu bắp, giấm, nước tương, mè rang, tỏi băm, ớt bột (tùy chọn).

Đậu bắp luộc sơ 2–3 phút, sau đó ngâm nước lạnh để giữ màu. Trộn natto với nước tương và giấm. Trộn đều với đậu bắp, rắc mè lên trên.

Natto chứa isoflavone – hợp chất thực vật giúp cơ thể tăng sản xuất estrogen tự nhiên. Kết hợp cùng chất nhầy từ đậu bắp giúp làm dịu hệ tiêu hóa và dưỡng ẩm cho da, chống lão hóa tự nhiên từ bên trong cho cơ thể.

3. Cháo yến mạch hạt lanh giúp tăng omega-3 và nội tiết tố nữ

Bạn cần 50g yến mạch, 1–2 muỗng hạt lanh xay, 200ml sữa (hoặc sữa thực vật), 100ml nước, mật ong, trái cây tươi, các loại hạt.

Đun sữa và nước, cho yến mạch vào nấu 7 phút. Thêm hạt lanh xay, khuấy đều. Sau đó tắt bếp, thêm mật ong, trái cây, hạt để thưởng thức.

Hạt lanh rất giàu lignan – hợp chất giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Đây là món ăn lý tưởng giúp chống lão hóa tự nhiên từ sâu bên trong.

4. Nước sắn dây pha mật hoa mộc giúp giải nhiệt, sáng da, ổn định hormone

Bạn cần 20g bột sắn dây, 2–3 thìa mật hoa mộc, 300ml nước ấm.

Đem hòa tan bột sắn dây với nước lạnh, đổ từ từ vào nồi nước ấm và khuấy đều. Khi sánh lại, thêm mật hoa mộc, có thể uống nóng hoặc lạnh.

Bột sắn dây giúp thanh lọc gan, điều hòa nội tiết tố, kết hợp với hương thơm dịu nhẹ từ hoa mộc tạo cảm giác thư giãn, trẻ hóa tinh thần.

Chống lão hóa không nhất thiết phải đến spa hay dùng thực phẩm chức năng đắt đỏ. Chỉ cần bạn chăm chỉ áp dụng những cách chống lão hóa tự nhiên như trên, làn da và cơ thể sẽ dần thay đổi rõ rệt. Đừng để tuổi tác là giới hạn! Hãy bắt đầu hành trình chống lão hóa tự nhiên ngay hôm nay bằng những món ăn đơn giản, lành mạnh mỗi ngày!