Nhìn dáng đi bộ biết ai là người sống lâu: Người đi bô nhanh và đi chậm ai sống lâu hơn? Sự chênh lệch tuổi thọ có thể lên tới 16 năm

Hai cụ già đều ngoài 60 tuổi nhưng có 2 kiểu đi bộ hoàn toàn khác nhau. Một người đi rất chậm. Không phải vì ông không muốn đi nhanh hơn, mà là vì ông thực sự không thể đi nhanh hơn. Hóa ra cụ già này đã mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim mạch vành và tiểu đường tuýp 2 liên tiếp. Nửa năm trước, ông bị đột quỵ. Nói rằng sức khỏe của ông đang suy yếu, hoàn toàn không phải nói quá.

Ông lão còn lại luôn khỏe mạnh. Ông ấy đã đến bệnh viện nhiều lần để kiểm tra sức khỏe và không phát hiện ra vấn đề gì nghiêm trọng. Ông lão có sức khỏe tốt, nên tất nhiên ông ấy đi nhanh hơn.

Vậy câu hỏi đặt ra là ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay người đi chậm?

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature của Đại học Leicester ở Anh cũng đi đến kết luận tương tự. Các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu di truyền từ hơn 405.981 đối tượng với độ tuổi trung bình là 56,5 tuổi tại Ngân hàng Sinh học Anh. Theo báo cáo tự đánh giá và hồ sơ gia tốc của các đối tượng, 6,6% số người tham gia đi bộ chậm, 41% đi bộ với tốc độ vừa phải và 52% đi bộ với tốc độ vừa phải.

Các nhà nghiên cứu đã chia tất cả các đối tượng thành nhóm đi bộ chậm (<4,8 km/giờ), nhóm đi bộ trung bình (4,8-6,4 km/giờ) và nhóm đi bộ nhanh (>6,4 km/giờ) theo tốc độ đi bộ của họ. Kết quả cho thấy so với nhóm đi bộ chậm, nhóm đi bộ trung bình và nhanh có telomere dài hơn đáng kể. Những người đi bộ nhanh trong suốt cuộc đời sẽ trẻ hơn 16 tuổi so với tuổi sinh học ở tuổi trung niên.

Từ đây, chúng ta có thể thấy rằng, đúng là những người đi bộ nhanh có nhiều khả năng sống lâu hơn. Có thể thấy rằng, đi bộ thực sự là một chỉ số tham chiếu rất quan trọng để đánh giá liệu một người cao tuổi có thể sống lâu hay không.

Nếu một người cao tuổi có những đặc điểm sau khi đi bộ, họ chắc chắn có nhiều khả năng sống lâu hơn:

Đầu tiên, những người có dáng đi bình thường có nhiều khả năng sống lâu hơn

Dù người cao tuổi có khỏe mạnh hay không, dáng đi của họ rất quan trọng khi đi lại. Khi mắc bệnh, dáng đi thường bị bất thường. Ví dụ, khi bị đột quỵ, thường gây liệt nửa người, dẫn đến dáng đi liệt nửa người. Khi mắc bệnh Parkinson, chân tay sẽ run rẩy không kiểm soát được khi thư giãn, bước đi sẽ chậm chạp, cử động chậm, cơ bắp cứng đờ, dễ mất thăng bằng hoặc té ngã.

Ngoài ra, nếu bạn mắc bệnh tiểu não, chẳng hạn như khối u tiểu não, bệnh nhân sẽ mất thăng bằng khi đi bộ và có dáng đi như người say rượu, nghĩa là họ sẽ loạng choạng từ bên này sang bên kia khi đi bộ.

Thứ hai, những người đi bộ từ 6.000 đến 8.000 bước mỗi ngày có nhiều khả năng sống lâu hơn

Nếu một người muốn đạt được kết quả tập luyện tốt hơn, họ không chỉ phải kiên trì đi bộ mà còn phải kiên trì đi bộ một cách khoa học. Nếu số bước chân đi bộ mỗi ngày quá nhiều, khớp gối sẽ dễ bị tổn thương, gây áp lực lên khớp gối. Nhưng nếu số bước chân đi bộ mỗi ngày quá ít, hiệu quả tập luyện sẽ khó đạt được. Lời khuyên dành cho mọi người là số bước chân đi bộ mỗi ngày nên được duy trì ở mức khoảng 6000-8000.

Thứ ba, đi bộ mà không cảm thấy khó chịu về thể chất có thể giúp bạn sống lâu hơn

Đi bộ tưởng chừng là một bài tập đơn giản, nhưng thực chất đòi hỏi sự phối hợp của nhiều cơ quan trong cơ thể. Chúng ta nên ngẩng cao đầu và ưỡn ngực khi đi bộ để có thể nhìn và nghe mọi hướng. Đi bộ đòi hỏi sự phối hợp toàn diện của não , phổi, tim và xương. Nếu bất kỳ cơ quan nào có vấn đề, cảm giác khó chịu sẽ xuất hiện khi đi bộ.

Nếu não có vấn đề, bạn có thể phản ứng chậm khi đi bộ, hoặc bị chóng mặt và đau đầu bất thường. Nếu phổi có vấn đề, bạn có thể bị hụt hơi khi đi bộ. Nếu tim có vấn đề, bạn có thể cảm thấy đau ngực và tức ngực khi đi bộ. Nếu xương có vấn đề, bạn có thể bị đau xương và phát ra tiếng kêu bất thường ở khớp khắp cơ thể khi đi bộ.

Thứ tư, đi bộ quá chậm là do sức khỏe kém và sợ bị ngã

Những người đi quá chậm là do họ thiếu tự tin và không dám đi nhanh. Nếu một người có thể lực tốt và đủ tự tin, tất nhiên tốc độ đi bộ của họ sẽ được duy trì ở trạng thái tốt hơn.