Năm tháng rộng dài, đừng mãi chạy theo người khác: 5 cách đơn giản để "tự thương mình", tìm thấy an yên trong năm nay

Chúng ta thường bước vào một năm mới với hàng tá áp lực: Phải thành công hơn, phải kiếm nhiều tiền hơn, hay phải trở thành một phiên bản hoàn hảo nào đó. Nhưng giữa guồng quay hối hả của cơm áo gạo tiền, có bao giờ bạn tự hỏi: "Mình có đang thực sự hạnh phúc?". Hạnh phúc thực ra không đắt đỏ và xa vời đến thế. Nó không nằm ở chiếc túi hiệu hay những chuyến đi xa xỉ, mà len lỏi trong cách chúng ta đối đãi với chính mình mỗi ngày. Dưới đây là những "liều thuốc" tinh thần mộc mạc, giúp bạn tìm lại sự cân bằng và niềm vui sống đích thực trong năm nay.

1. Ngừng tìm kiếm hạnh phúc ở thì tương lai

Có một sai lầm mà rất nhiều người trong chúng ta mắc phải, đó là luôn chờ đợi hạnh phúc. Chúng ta tự nhủ rằng mình sẽ chỉ vui vẻ khi được tăng lương, khi mua được nhà, hay khi giảm được vài cân. Nhưng cuộc đời là một dòng chảy không ngừng, nếu cứ mãi chờ đợi những cột mốc lớn lao, chúng ta sẽ bỏ lỡ vô vàn niềm vui nhỏ bé hiện hữu ngay trước mắt. 

Thay vì đặt hạnh phúc ở thì tương lai, hãy học cách cảm nhận nó ở ngay giây phút này. Đó là cảm giác khoan khoái khi hít thở bầu không khí trong lành buổi sớm, là sự ấm áp khi cuộn mình trong chăn êm, hay đơn giản là vị ngon của bữa cơm nhà. Hạnh phúc là một thói quen, không phải là phần thưởng. Hãy tập cho mình thói quen nhìn thấy những điều tốt đẹp đang hiện diện, thay vì chỉ chăm chăm vào những thứ mình chưa có được.

2. Học cách biết ơn từ những điều vụn vặt

Lòng biết ơn không cần phải là những lời lẽ hoa mỹ viết trong cuốn nhật ký bìa da đắt tiền. Nó đơn giản là sự ghi nhận thầm lặng trong tâm trí. Khi bạn thức dậy và thấy mình vẫn khỏe mạnh, hãy biết ơn cơ thể này. Khi bạn gặp khó khăn nhưng vẫn có người lắng nghe, hãy biết ơn vì mình không cô đơn. 

Việc thực hành lòng biết ơn mỗi ngày giống như việc tưới nước cho một cái cây; dần dần, tâm hồn bạn sẽ trở nên xanh mát và dịu dàng hơn. Hãy thử dành vài phút mỗi tối trước khi đi ngủ để điểm lại ba điều khiến bạn mỉm cười trong ngày. Có thể chỉ là một tin nhắn hỏi thăm từ người bạn cũ, hay ánh nắng xiên qua kẽ lá rất đẹp. Khi tâm trí tập trung vào sự đủ đầy, những lo toan và thiếu thốn sẽ tự động lùi xa, nhường chỗ cho sự bình yên ngự trị.

3. Kết nối thật giữa thế giới ảo

Trong thời đại mà ai cũng cúi mặt vào màn hình điện thoại, sự kết nối giữa người với người trở nên lỏng lẻo hơn bao giờ hết. Mạng xã hội cho ta ảo giác về sự đông vui, nhưng lại khoét sâu thêm nỗi cô đơn trong lòng thực tại. Năm nay, hãy thử đặt điện thoại xuống nhiều hơn. Hãy nhìn vào mắt người đối diện khi trò chuyện, hãy lắng nghe trọn vẹn câu chuyện của người thương mà không bị phân tâm bởi tiếng thông báo tin nhắn. 

Hãy dành thời gian cho những cuộc gặp gỡ trực tiếp, những cái ôm thật chặt, những bữa ăn không có sự hiện diện của công nghệ. Sự ấm áp từ những kết nối thực tế là liều thuốc chữa lành mạnh mẽ nhất cho tâm hồn, giúp bạn cảm thấy mình thuộc về một cộng đồng, được yêu thương và thấu hiểu.

4. Tử tế với người khác và bao dung với chính mình

Chúng ta thường được dạy phải tử tế với mọi người, nhưng lại hay quên mất rằng người cần được đối xử tử tế nhất chính là bản thân mình. Đừng quá khắt khe khi bản thân mắc lỗi, đừng dằn vặt vì những chuyện đã qua. Hãy học cách vỗ về đứa trẻ bên trong bạn, cho phép mình được nghỉ ngơi khi mệt mỏi, được yếu đuối khi buồn đau. 

Bên cạnh đó, hãy lan tỏa sự tử tế ấy ra xung quanh. Một lời khen chân thành dành cho đồng nghiệp, một nụ cười với người lạ, hay một hành động giúp đỡ nhỏ nhoi cũng đủ để thắp sáng một ngày u ám của ai đó. Khi bạn gieo đi hạt mầm của lòng tốt, thứ bạn nhận lại không chỉ là lời cảm ơn, mà là niềm vui sướng hân hoan nảy nở trong chính trái tim mình.

5. Chăm sóc "ngôi nhà" của tâm hồn

Cơ thể chính là ngôi nhà duy nhất mà tâm hồn bạn trú ngụ suốt cuộc đời này. Vì thế, đừng ngược đãi nó bằng những đêm thức trắng, những bữa ăn vội vã hay sự lười biếng vận động. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ: Uống thêm một cốc nước, đi dạo dưới tán cây xanh, chọn những thực phẩm lành mạnh hay đi ngủ sớm hơn một chút. Vận động không nhất thiết phải là những bài tập nặng nhọc trong phòng gym, nó có thể là việc bạn nhún nhảy theo một điệu nhạc yêu thích hay tản bộ thong dong ngắm phố phường. Khi cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, tinh thần bạn tự khắc sẽ trở nên minh mẫn và lạc quan hơn. Hãy yêu thương cơ thể mình như cách bạn yêu thương một người tri kỷ, bởi nó sẽ cùng bạn đi qua mọi thăng trầm của cuộc đời.

Hạnh phúc không phải là đích đến cuối cùng, mà là cách chúng ta bước đi trên con đường của mình. Hy vọng những điều giản dị này sẽ là hành trang giúp bạn có một năm mới thật rực rỡ và an yên.