Nam giới tinh trùng yếu nên ăn gì để thụ thai dễ dàng?

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp tăng chất lượng tinh trùng

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh giàu một số chất dinh dưỡng như một số chất chống oxy hóa (vitamin E, vitamin C, selenium, kẽm và lycopene), các vitamin khác (như vitamin E, D và acid folic...), đồng thời ăn ít axit béo bão hòa và axit béo chuyển hóa sẽ giúp chất lượng tinh trùng tăng lên.

Từ nghiên cứu này có thể thấy, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng của tinh trùng.

Những thực phẩm nam giới tinh trùng yếu nên ăn để thụ thai dễ dàng

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm được chứng minh là giúp tăng cường sức khỏe tình dục, tăng nồng độ testosterone và cải thiện khả năng vận động của tinh trùng trong một số lượng lớn các nghiên cứu. Chính vì vậy bổ sung hay ăn những thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp sản xuất tinh trùng khỏe mạnh, một số thực phẩm như các loại hạt, gà tây và hải sản như tôm hùm, sò và trai…... đã được chứng minh là thực phẩm chứa một nguồn kẽm phong phú.. Ngày nay, chiết xuất nấm men có trong một số chế phẩm cũng cung cấp lượng kẽm dồi dào và phát huy tối đa được tác dụng của kẽm. Nên ăn vừa đủ vì nếu bổ sung quá 11mg kẽm/ngày có thể gây độc, nhức đầu, nôn mửa…

Các loại hạt

Có thể bạn chưa biết các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, óc chó, đỗ đen… là những loại thực phẩm khá quen thuộc trong cuộc sống, chúng có chứa nhiều chất hữu cơ tốt trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng. Arginine có trong các loại hạt kể trên giúp nâng cao khối lượng tinh dịch và thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng. Đồng thời các axit béo omega-3 giúp thúc đẩy, lưu thông máu đến bộ phận sinh dục nam.

Tỏi

Được biết đến là thực phẩm giúp tăng chất lượng tinh trùng trong thời gian ngắn bởi allicin giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy lưu thông máu tới cơ quan sinh dục. Trong tỏi có chứa vitamin B6 và selen kiểm soát hormone giới tính và làm tổn thương tinh binh. Vì vậy, nam giới có thể sử dụng tỏi hàng ngày như một loại gia vị thêm vào các món xào nấu để dễ ăn.

Giá đỗ – Thực phẩm cải thiện tinh trùng giá rẻ

Với nhiều quý ông gặp phải tình trạng "trên bảo dưới không nghe" hoặc "chưa đi đến chợ đã hết tiền"… thì giá đỗ được xem là thần dược hiệu quả. Giá đỗ chứa nhiều vitamin như vitamin C, E, B12 giúp cải thiện chức năng sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ, tăng khả năng bơi nhanh của tinh trùng, ngăn ngừa hiếm muộn, vô sinh.

Thịt đỏ - thực phẩm cải thiện tinh trùng tốt nhất

Nhắc đến thực phẩm cải thiện tinh trùng tốt nhất không thể không nhắc tới thịt đỏ, thịt đỏ bổ máu do chứa nhiều protein và sắt cải thiện tốt chất lượng và số lượng tinh trùng, tăng cường sinh lực của nam giới và phòng ngừa nguy cơ béo phì, thừa cân. Khi ăn thịt đỏ, cơ thể sẽ tăng tiết oxit nitric giúp cho "cậu nhỏ" luôn khỏe mạnh và luôn trong tư thế "ngẩng cao đầu".

Các loại rau, trái cây giàu vitamin C

Việc bổ sung rau xanh, trái cây rất tốt cho cơ thể đặc biệt là các loại rau, trái cây giàu vitamin C rất tốt cho sức khỏe lại giúp tăng chất lượng tinh trùng hỗ trợ cho nam giới tinh trùng yếu. Cà chua là nguồn thực phẩm chứa Lycopene đây là chất chống oxy hóa được nghiên cứu và chứng minh có khả năng tăng số lượng tinh trùng và cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt ở nam giới.

Axit folic có trong măng tây là chất có khả năng tạo ra "đội quân tinh nhuệ" khỏe mạnh cho nam giới, nhất là với người đang mong muốn làm cha. Với phụ nữ, axit folic còn giúp tăng khả năng rụng trứng. Vậy nên , ăn măng tây đều đặn sẽ cung cấp đủ lượng axit folic cần thiết cho cơ thể và tăng cường sinh lực ở cả nam và nữ giới.

Ngoài ra, để cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai nam giới có thể kết hợp thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mentinfo (Lepedium Meyenii) nguồn gốc Nam Mỹ và chiết xuất nấm men giàu kẽm cùng nhiều khoáng chất và vitamin giúp hỗ trợ, tăng cường chất lượng tinh trùng, tăng khả năng làm cha. Đồng thời tránh xa rượu bia, ngưng hút thuốc lá, hạn chế các loại thịt chế biến sẵn, đồ đóng hộp. Tuyệt đối hạn chế sữa, đồ uống có gas, đồ có cồn, các chất kích thích… kết hợp thể dục thể thao duy trì lối sống lành mạnh.