Mùa đông chỉ lo diện quần áo đẹp mà quên những nguyên tắc này thì dễ rước bệnh vào thân lắm nhé!
Các bạn khi ra ngoài dạo chơi tận hưởng không khí lạnh cũng đừng quên bảo vệ sức khỏe.
Không chỉ đối với các nước phương Tây mà cả vùng nhiệt đới như Việt Nam chúng ta, mùa đông là mùa được mọi người mong chờ nhất. Không chỉ là mùa lễ hội, mùa du lịch kết thúc một năm vất vả và chuẩn bị chào đón năm mới, thời tiết se lạnh tạo điều kiện tuyệt vời cho các bạn nữ thoải mái diện đồ đông phải để dành cả năm vì nhiệt độ không cho phép.
Thế nhưng, đừng vội vui mừng mà bỏ quên việc chăm sóc sức khỏe bởi khi nhiệt độ xuống thấp cũng là lúc cơ thể dễ mắc bệnh nhất. Bất ngờ hơn, nguyên nhân thường đến từ những thói quen thường ngày của chính chúng ta. Hãy loại bỏ chúng ngay lập tức để vì một cơ thể khỏe mạnh, nhất là khi khí trời bắt đầu trở lạnh.
Không nên sử dụng thuốc nhỏ mũi trước khi ra ngoài
Tiết trời lạnh sẽ làm cho hốc mũi (khoang trống chứa các lỗ thông xoang) của chúng ta co lại và trở nên hẹp hơn. Việc sử dụng thuốc nhỏ mũi khiến niêm mạc mũi mất đi khả năng chống khuẩn cũng như không thể làm ấm lớp không khí trước khi chúng được đưa vào cơ thể. Vì vậy, thay vì sử dụng thuốc nhỏ mũi, các bạn nên xì mũi thật kĩ trước khi ra ngoài nhé!
Đừng thở bằng miệng khi trời lạnh
Khi chúng ta thở bằng miệng, không khí không được làm ấm và cung cấp độ ẩm nhất định. Điều này rất dễ dẫn đến những cơn đau thắt ngực nguy hiểm. Để tránh xảy ra những tình huống xấu ngoài ý muốn, hãy tập thói quen hít thở sâu bằng mũi trong mọi điều kiện thời tiết.
Đừng dùng khăn choàng che kín mũi
Chỉ nên quấn khăn vùng cổ hoặc phủ qua miệng thôi nhé (Ảnh: Internet)
Trong thời tiết lạnh, hơi nước mà chúng ta thở ra có thể trở nên rất lạnh nếu vô tình ngấm vào khăn choàng. Từ đó, gây ra hàng loạt những căn bệnh như đau thắt ngực, viêm phế quản và kích ứng da. Vì vậy, khăn choàng chỉ nên quấn dưới cổ hoặc phủ qua miệng và tuyệt đối phải tránh xa vùng mũi.
Đừng cố gắng về nhà khi đang rét run
Thay vì “chịu trận” và cắm đầu một mạch về nhà sẽ khiến cơ thể lạnh run thì việc tìm kiếm một nơi nghỉ chân ấm áp là ý kiến sáng suốt hơn hẳn. Trong một cửa hàng hay quán cà phê được trang bị máy sưởi và cả tiếng nhạc du dương, chúng ta có thể thưởng thức thức uống nóng trong khi chờ đợi cơ thể cân bằng thân nhiệt và ổn định nhịp thở. Không nên bắt cơ thể hoạt động quá sức khi trời lạnh.
Đừng nên mặc quần áo và đi giày dép bó sát
Đừng tưởng rằng diện quần áo chật và giày dép ôm sát sẽ giúp cơ thể ấm hơn, điều đó là sai lầm hoàn toàn đấy! Nếu bạn chọn trang phục vừa vặn và nhẹ hơn, không khí giữa các lớp trang phục sẽ trở thành cứu tinh giúp sưởi ấm cơ thể.
Tránh uống đồ nóng trước khi ra ngoài 30 phút
(Ảnh: Internet)
Như các bạn đã biết, trà nóng có công dụng tăng khả năng tuần hoàn máu và cải thiện cơ chế bảo vệ của cơ thể. Thế nhưng, nhiệt độ cao của thức uống cũng khiến các mạch máu giãn nở. Điều này đồng nghĩa với việc khi bước ra ngoài không khí lạnh, thân nhiệt sẽ hạ nhanh hơn bình thường. Nếu thật sự cảm thấy khát, chúng ta được khuyên nên uống nước lọc hoặc nước ấm ở nhiệt độ vừa phải và không quá nóng.
Đừng bước ra ngoài với cái bụng rỗng
Để kích thích các cơ quan làm việc, cơ thể luôn luôn cần lượng năng lượng nhất định, việc nâng cao thân nhiệt cũng không ngoại lệ. Đây cũng là lí do vì sao chúng ta nên ăn no trước khi ra ngoài nhằm cung cấp năng lượng giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ nhanh chóng để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Hoặc các bạn có thể thay thế bằng một bữa ăn nhẹ cùng tách trà nóng ở một nhà hàng ấm áp cùng bạn bè.
Tránh thoa kem dưỡng da ngay trước khi ra ngoài
(Ảnh: Internet)
Khi thoa kem lên da, hãy dành ra 30 đến 40 phút để hơi nước trong thành phần làm đẹp bốc hơi hẳn. Nếu diễn ra trong điều kiện thời tiết quá lạnh, quá trình này sẽ gây tổn hại đến làn da. Vì vậy, sau khi thoa kem dưỡng, các bạn nên ở yên trong nhà trong vòng khoảng 30 phút hoặc tốt hơn là tránh luôn việc sử dụng kem dưỡng có chứa nhiều nước.
Uống rượu khi ra ngoài
Cơ thể chúng ta sẽ cảm thấy ấm lên trong 30 đến 40 phút uống rượu hoặc thức uống có cồn nhưng thân nhiệt lại hạ cực kì nhanh chóng. Nguy hiểm hơn, khi đó, não bộ của bạn sẽ không nhận biết được cái lạnh bên ngoài đồng thời không gửi tín hiệu đến các cơ quan dẫn đến ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, tốt nhất chỉ nên uống trong nhà, đừng dại dột cao hứng “nhậu nhẹt” giữa trời đông giá rét nhé!
(Nguồn: Brightside)