Sau tuổi 40, nhiều chị em bắt đầu cảm nhận rõ rệt sự "phản kháng" của xương khớp: Leo vài bậc cầu thang là đầu gối rã rời, đứng lâu một chút liền mỏi nhừ. Đừng vội nghĩ chỉ uống sữa là đủ, bí quyết dưỡng xương thật sự nằm ở những món ăn quen thuộc trong bữa cơm hằng ngày.