Các cách cải thiện hệ tiêu hóa: Mọi người không thể bỏ qua cách số 3

Một hệ tiêu hóa được xem là khỏe mạnh là khi tỷ lệ lợi khuẩn là 85% và hại khuẩn là 15%. Khi tỷ lệ này thay đổi, mọi người thường dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa như: tiêu chảy, táo bón, đầy bụng, khó tiêu; đôi khi còn có thể mắc các bệnh về thần kinh như kém tập trung, stress, lo âu... Để duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, vấn đề ăn uống là vô cùng quan trọng. Dưới đây là các cách cải thiện hệ tiêu hóa đơn giản, trong đó cách số 3 được các chuyên gia dinh dưỡng đặc biệt khuyến nghị áp dụng:

Cung cấp đủ lượng nước cần thiết

Nước giúp chúng ta ngăn ngừa tình trạng táo bón và hỗ trợ ruột trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Theo các nghiên cứu khoa học, chúng ta nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Đối với những người chơi thể thao hoặc trong điều kiện thời tiết nóng bức thì cần bổ sung lượng nước nhiều hơn để đảm bảo hệ tiêu hóa được vận hành trong điều kiện tốt nhất.

Ăn nhiều trái cây, rau quả, các loại đậu và hạt

Nguồn chất xơ dồi dào trong trái cây, rau, củ, quả là thức ăn cho một số vi khuẩn có lợi trong ruột và kích thích sự phát triển của chúng. Đồng thời, trái cây, rau, củ, quả còn giúp ngăn ngừa sự phát triển của một số vi khuẩn gây bệnh.

Bổ sung sản phẩm có probiotics

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng QG), chúng ta có thể bổ sung lợi khuẩn (hay còn gọi là probiotics) từ các thực phẩm thông thường như sữa chua, phô-mai, các loại dưa muối lên men như kim chi, củ cải, dưa muối...hoặc từ các thực phẩm bổ sung tốt cho hệ tiêu hóa như Simply Probiotics – chứa 1 tỷ lợi khuẩn Bacillus Coagulans. Đây là một loại lợi khuẩn mới được cấp bằng sáng chế, có khả năng sống sót trong môi trường axít dạ dày và phát huy tác dụng khi di chuyển xuống ruột, giúp kích thích sự phát triển của hệ vi khuẩn có lợi. Mọi người nên chọn các sản phẩm từ các nhãn hàng uy tín có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo chất lượng và sử dụng từ 1 đến 2 lần mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, đặc biệt là sau khi bạn trải qua quá trình điều trị dài ngày với kháng sinh.

Hạn chế thịt đỏ

Thịt đỏ có hàm lượng protein cao nên cần nhiều thời gian để được tiêu hóa. Điều này dẫn tới sự sản sinh các độc tố gây hại và các amin tiêu diệt các vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột, dẫn tới những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như hội chứng viêm ruột, táo bón, co rút, trĩ và nhiều vấn đề khác

Hạn chế các chất tạo ngọt nhân tạo

Chất ngọt nhân tạo (còn được gọi lại xylitol) thường được sử dụng trong các loại đồ uống đóng chai và thực phẩm chế biến sẵn. Loại chất này được cho là làm tăng số lượng vi khuẩn có hại đến đường ruột và cũng là nguyên nhân dẫn đến đầy hơi, tiêu chảy và một số vấn đề tiêu hóa khác.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Simply Probiotic

Simply Probiotic được bổ sung 1 tỷ lợi khuẩn Bacillus Coagulans, một loại lợi khuẩn mới được cấp bằng sáng chế, có khả năng sống sót trong môi trường axít dạ dày và phát huy tác dụng khi di chuyển xuống ruột, giúp kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi. Sản phẩm giúp bổ sung lợi khuẩn để hỗ trợ tiêu hóa.

Sản phẩm dạng bột tiện lợi, dễ dàng kết hợp với chế độ dinh dưỡng hàng ngày: pha trộn với trà nóng, lô hội lạnh hoặc Shake.

Truy cập website để biết thêm chi tiết: https://www.herbalife-vietnam.com/ hoặc liên lạc qua số điện thoại: (84 28) 3827 9191 hoặc (84 28) 3827 9292