Tập plank mỗi ngày sẽ đốt cháy nhiều calo hơn để giảm cân so với các bài tập bụng truyền thống khác như gập bụng. Ngoài ra, các bài tập plank cũng mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe...
Các chuyên gia gọi bài tập này là biến thể plank 2 trong 1. Nếu bạn muốn có một chiếc bụng phẳng lì, hãy áp dụng nó vào cuộc sống hàng ngày.
Bên cạnh động tác plank thông thường, bạn có thể tăng hiệu quả với 4 bài tập biến thể dưới đây.
Các bài tập plank có thể tạo tiến bộ lớn lao trong việc phát triển sức mạnh cơ trung tâm. Đó là lý do chúng được dân thể hình chuyên nghiệp cũng như nghiệp dư vô cùng ưa thích.