2 món ăn tốt ngang "botox tự nhiên" giúp Song Hye Kyo trẻ đẹp vượt thời gian ở tuổi 44: Ở Việt Nam vừa nhiều, vừa rẻ

Khi làn da bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa, nhiều người nghĩ ngay đến botox như một "cứu cánh" tức thì. Botox có thể giúp làm mờ nếp nhăn, làm căng da, tuy nhiên nếu lạm dụng sẽ dẫn đến nhiều hệ quả không mong muốn: Khuôn mặt cứng đơ, mất biểu cảm tự nhiên, thậm chí ảnh hưởng đến thần kinh cơ.

Thay vì dựa dẫm vào tiêm chích, lựa chọn một chế độ ăn uống đúng cách cũng có thể mang lại hiệu quả trẻ hóa rõ rệt từ bên trong. Theo bác sĩ da liễu Anna Chacon chia sẻ trên HuffPost, một chế độ ăn thiếu khoa học có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến da khô, xỉn màu và nổi mụn. Ngược lại, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh và nước chính là "mỹ phẩm tự nhiên" giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Trong đó, Song Hye Kyo là một trong những người đẹp rất tích cực tăng cường "botox tự nhiên". Đặc biệt, có hai món ăn được ví như "botox tự nhiên" giúp cô duy trì làn da căng mịn, vóc dáng thon gọn qua năm tháng.

2 món ăn tốt ngang "botox tự nhiên" giúp Song Hye Kyo trẻ đẹp vượt thời gian ở tuổi 44

1. Khoai lang: “Collagen tự nhiên” ngừa chảy xệ

Để giữ vóc dáng thon gọn, Song Hye Kyo từng tuân thủ thực đơn giảm cân nghiêm ngặt, trong đó khoai lang là thực phẩm "bất ly thân":

Sáng: 1 quả trứng, 1 củ khoai lang, sữa tươi không đường

Trưa: 1 củ khoai lang, salad, ức gà

Tối: 7 lòng trắng trứng, ức gà, salad (nếu đói)

Bữa phụ: 4 lòng trắng trứng, 1/2 củ khoai lang

Không chỉ giúp giảm cân nhờ lượng tinh bột tốt và giàu chất xơ, khoai lang còn rất giàu beta carotene - chất chống oxy hóa mạnh mẽ được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da, tăng sinh collagen tự nhiên, từ đó giúp da đàn hồi, căng mịn và hạn chế chảy xệ.

Một nghiên cứu công bố trên Journal of Investigative Dermatology cho thấy, chế độ ăn giàu beta carotene giúp cải thiện sức khỏe làn da, đặc biệt là khả năng tự phục hồi khi bị tổn thương do ánh nắng.

Lưu ý:

Không nên ăn quá nhiều trong một ngày, đặc biệt là với người có hệ tiêu hóa yếu, vì khoai lang chứa nhiều chất xơ và đường tự nhiên dễ gây đầy hơi, chướng bụng nếu ăn quá mức.

Tốt nhất nên ăn khoai lang vào buổi sáng hoặc trưa, tránh ăn vào buổi tối vì tinh bột trong khoai có thể gây khó tiêu hoặc tích mỡ nếu ít vận động.

Nên luộc hoặc hấp thay vì chiên rán để giữ được dưỡng chất và tránh hấp thụ dầu mỡ không lành mạnh.

2. Rau xanh đậm: “Lá chắn UV” cho làn da khỏe mạnh

Trong thực đơn hằng ngày, Song Hye Kyo đặc biệt chú trọng rau xanh lá đậm như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh... Đây đều là những loại rau giàu:

Alpha-lipoic acid (ALA): Chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm viêm, cải thiện cấu trúc da, giảm nếp nhăn.

Beta carotene: Hỗ trợ làn da chống lại tác hại của tia UV, giảm mẩn đỏ và kích ứng khi tiếp xúc với ánh nắng.

Vitamin A, C, E, K: Tăng sinh collagen, làm sáng da và cải thiện độ đàn hồi.

Chất diệp lục trong rau xanh còn giúp thải độc, làm sạch gan, từ đó gián tiếp cải thiện sức khỏe làn da. Không ngạc nhiên khi làn da của nữ diễn viên luôn tươi sáng, đều màu và mịn màng ngay cả ở tuổi ngoài 40.

Lưu ý:

Nên rửa sạch và ngâm muối kỹ trước khi chế biến để loại bỏ dư lượng thuốc trừ sâu (nếu có).

Người có bệnh sỏi thận hoặc dễ bị sỏi nên hạn chế rau cải bó xôi (rau bina), vì loại rau này chứa nhiều oxalat - có thể kết tinh thành sỏi nếu ăn quá nhiều.

Tránh nấu quá chín hoặc để quá lâu sau khi nấu, vì nhiệt độ cao có thể làm hao hụt nhiều vitamin nhạy cảm như vitamin C và folate.