Thực tế, bạn không nhất thiết phải dựa vào sữa để bổ sung canxi, bởi có rất nhiều "viên canxi tự nhiên" trong bữa ăn hằng ngày vừa rẻ, ngon, dễ hấp thụ mà hiệu quả chẳng hề kém cạnh.