Tôi không xóa app mua hàng – nhưng thay đổi 3 cài đặt nhỏ này giúp tôi tiêu ít đi rõ rệt

Nghiện… mở app

Tôi không phải người tiêu xài hoang phí, nhưng có một thói quen mà tôi không kiểm soát được suốt thời gian dài: mở app mua sắm như một phản xạ vô thức.

- Cứ rảnh là tôi lướt Shopee, Lazada, Tiki…

- Không cần mua gì cũng vào xem flash sale.

- Đọc bình luận sản phẩm như đọc tin tức mỗi sáng.

- Và lần nào cũng lỡ tay “mua thêm vài thứ nhỏ thôi mà”.

Kết quả là mỗi tháng, tôi tiêu trung bình 2–3 triệu cho những món đồ không thật sự cần, như: dây cột tóc, hộp đựng đồ “cute”, áo thun giá hời, nồi chiên mini mua về… để đó.

Tôi từng nghĩ: “Thôi kệ, mấy món nhỏ xíu thôi mà.” Nhưng khi cộng lại, số tiền ấy ngốn mất một phần ba ngân sách tiết kiệm hàng tháng của tôi.

 Tôi không xóa app – nhưng chỉnh lại 3 thứ này

Thực tế, tôi không muốn xóa ứng dụng. Tôi vẫn cần mua đồ online, vì nó tiện, nhanh, đôi khi rẻ hơn. Nhưng tôi cần kiểm soát bản thân – chứ không phải cắt bỏ hoàn toàn.

Sau một lần đọc được khái niệm “giảm tiêu thụ bằng cách chỉnh hành vi số”, tôi quyết định thay đổi 3 cài đặt nhỏ ngay trong ứng dụng – và kết quả vượt cả mong đợi.

1. Tắt thông báo khuyến mãi và livestream

Tôi nhận ra mình hay click mua chỉ vì nhìn thấy thông báo “Ưu đãi chỉ trong hôm nay” hay “Sản phẩm bạn thích sắp hết hàng!”. Chúng không phải nhu cầu – chỉ là sự kích thích tạm thời.

Tôi vào phần cài đặt > thông báo > tắt hết mọi thông báo về khuyến mãi, sale, flash sale, livestream.

Kết quả: tôi giảm được 50% số lần mở app mỗi ngày, vì không còn bị “nhắc mua” từ bên ngoài nữa.

2. Ẩn mục “Gợi ý hôm nay” và “Có thể bạn thích”

Đây là “bẫy tâm lý” cực lớn. Bạn chỉ định mua 1 món, nhưng khi kéo xuống, hàng loạt món giá rẻ – màu đẹp – số lượng có hạn hiện ra.

Tôi chọn cách bấm “không quan tâm” với từng đề xuất, để thuật toán dần dần không hiển thị nhiều nữa. Trên Shopee, sau vài lần đánh dấu “Ẩn đề xuất này”, mục gợi ý sẽ ít hiện lại hơn.

Và đặc biệt: tôi ngưng lướt mục “Dành riêng cho bạn” – thay vào đó, chỉ tìm đúng món cần mua.

3. Đổi lại vị trí app và giới hạn thời gian sử dụng

Tôi chuyển các app mua sắm từ màn hình chính sang... trang cuối cùng của điện thoại, và ẩn tên app bằng icon đơn sắc để giảm độ thu hút thị giác.

Đồng thời, tôi cài giới hạn sử dụng: chỉ 15 phút/ngày cho tất cả app thương mại điện tử, với yêu cầu nhập mật khẩu nếu vượt quá thời lượng.

Điều này khiến tôi phải có lý do rõ ràng mới mở app, thay vì mở chỉ vì “buồn tay”.

Kết quả sau 1 tháng: tiêu ít, sống thoải mái hơn

Sau 4 tuần thử nghiệm:

- Tôi giảm được hơn 1,8 triệu tiền chi tiêu bốc đồng

- Số đơn hàng giảm từ 12 đơn/tháng xuống còn 3

- Mỗi lần mua sắm, tôi có danh sách rõ ràng, mua gọn, không lãng phí

- Tôi dành nhiều thời gian hơn cho việc đọc, nấu ăn, tập thể dục – thay vì lướt app mua đồ

Và quan trọng nhất: tôi không còn thấy mình “thèm tiêu tiền” nữa. Ngược lại, tôi thấy thỏa mãn hơn khi kiểm soát được mình.

Lời kết: Tiêu ít hơn không phải vì thiếu, mà vì hiểu rõ bản thân

Bạn không cần xóa hết các app mua sắm. Nhưng bạn hoàn toàn có thể khiến chúng ít tác động hơn đến hành vi tài chính của mình.

Chỉ với vài điều chỉnh nhỏ:

Giảm kích thích từ thông báo

Giảm gợi ý từ thuật toán

Tăng rào cản để buộc bạn phải suy nghĩ trước khi bấm "mua"

Bạn sẽ thấy: ví của bạn ổn hơn – và bạn cũng cảm thấy ổn hơn.

Nếu bạn cũng đang bị “cuốn” theo giỏ hàng mỗi ngày, hãy thử bắt đầu từ bước đơn giản nhất: tắt thông báo trong 7 ngày. Bạn sẽ bất ngờ vì hiệu quả mang lại.