Thực tế, bạn không nhất thiết phải dựa vào sữa để bổ sung canxi, bởi có rất nhiều "viên canxi tự nhiên" trong bữa ăn hằng ngày vừa rẻ, ngon, dễ hấp thụ mà hiệu quả chẳng hề kém cạnh.
Khi nhắc tới những thực phẩm có hàm lượng canxi cao, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến sữa, tuy nhiên, 3 loại thực phẩm dưới đây còn giàu canxi hơn cả sữa, bạn có thể ăn thường xuyên để bảo vệ sức khỏe xương khớp.