Thừa calo sẽ làm bạn tăng cân và thiếu calo hẳn nhiên bạn sẽ giảm cân. Với mỗi món bạn ăn, bạn sẽ cần chạy bộ những quãng đường khác nhau để đốt cháy hết lượng calo trong đó.