Nhóm nghiên cứu Mỹ công bố danh sách 15 loại rau quả ít tồn dư thuốc trừ sâu nhất năm 2025

Tổ chức Công tác Môi trường của Mỹ (Environmental Working Group- EWG) vừa công bố báo cáo "Shopper’s Guide to Pesticides in Produce 2025" (tạm dịch: Cẩm nang người tiêu dùng về dư lượng thuốc trừ sâu trong rau củ quả năm 2025).

Tài liệu cung cấp danh sách các loại rau quả "Clean Fifteen" và "Dirty Dozen": Có và không có nhiều dư lượng thuốc trừ sâu nhất, nhằm hỗ trợ người tiêu dùng đưa ra lựa chọn thực phẩm an toàn hơn.

Báo cáo này ra đời trong bối cảnh mối lo ngại về dư lượng thuốc trừ sâu trên nông sản ngày càng gia tăng, dù rau quả vẫn được xem là nền tảng của chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Danh sách 12 loại rau củ bẩn nhất

Nhiều loại rau quả trong danh sách "Mười hai loại thực phẩm bẩn nhất" có lớp vỏ mỏng hoặc ăn được cả vỏ, vì vậy dư lượng thuốc trừ sâu khó rửa sạch hơn. Việc thường xuyên tiếp xúc với nhiều dư lượng thuốc trừ sâu trong thời gian dài có thể làm tăng gánh nặng bệnh tật trong cơ thể.

12 loại trái cây và rau quả này luôn cho thấy hàm lượng dư lượng thuốc trừ sâu cao nhất khi được trồng theo phương pháp thông thường.

EWG giải thích, không phải mọi loại dư lượng đều có mức độ nguy hiểm như nhau. Một loại nông sản có thể chỉ chứa lượng nhỏ thuốc trừ sâu, nhưng nếu đó là những hoạt chất có độc tính cao, nguy cơ đối với sức khỏe người tiêu dùng vẫn cần được cân nhắc.

Danh sách năm 2025 bao gồm:

1. Rau chân vịt
2. Dâu tây
3. Cải xoăn, cải bắp và cải mù tạt
4. Quả nho
5. Đào
6. Quả anh đào
7. Quả xuân đào
8. Lê
9. Táo
10. Quả mâm xôi (mới được thêm vào danh sách năm 2025)
11. Quả việt quất
12. Khoai tây (mới được thêm vào danh sách năm 2025)

15 loại rau quả ít tồn dư thuốc trừ sâu nhất

Theo phân tích mới nhất của EWG, 15 loại rau quả có dư lượng thuốc trừ sâu thấp nhất bao gồm:

1. Quả dứa
2. Ngô ngọt
3. Quả bơ
4. Đu đủ
5. Hành tây
6. Đậu Hà Lan đông lạnh
7. Măng tây
8. Bắp cải
9. Dưa hấu
10. Súp lơ
11. Chuối
12. Xoài
13. Cà rốt
14. Nấm
15. Kiwi

Vì nhiều loại cây này có lớp vỏ dày, lớp bảo vệ hoặc lớp ngoài chắc chắn, nên chúng thường ít bị thuốc trừ sâu thấm vào, do đó ít có nguy cơ tồn dư hóa chất.

Nên chọn rau củ như thế nào?

EWG khuyến nghị thực phẩm hữu cơ là lựa chọn tốt khi có điều kiện, bởi nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu thực phẩm hữu cơ giúp giảm phơi nhiễm thuốc trừ sâu tổng hợp. Tuy nhiên, tổ chức này cũng nhấn mạnh rằng không phải tất cả rau quả trồng theo phương thức thông thường đều tiềm ẩn nguy cơ cao.

Việc rửa sạch rau quả tại nhà vẫn giúp giảm đáng kể dư lượng thuốc trừ sâu, dù không thể loại bỏ hoàn toàn. Các dữ liệu cho thấy rau quả không được rửa luôn có mức tồn dư hóa chất cao hơn so với rau quả đã được làm sạch.

Trong bối cảnh phần lớn người dân vẫn chưa ăn đủ lượng rau quả theo khuyến nghị dinh dưỡng, danh sách "Clean Fifteen" được xem là công cụ tham khảo hữu ích, giúp người tiêu dùng lựa chọn thực phẩm hợp lý hơn, cân bằng giữa lợi ích sức khỏe, mức độ an toàn và khả năng chi trả.

Cần lưu ý, chuyên gia dinh dưỡng và an toàn thực phẩm nhấn mạnh, danh sách này của EWG chỉ mang tính tham khảo, không phải là khuyến cáo y tế hay tiêu chuẩn pháp lý về mức độ an toàn của thực phẩm.

Kết quả phân tích được xây dựng dựa trên dữ liệu giám sát nông sản tại Mỹ, phản ánh điều kiện canh tác, khí hậu, chủng loại thuốc bảo vệ thực vật và quy trình quản lý của quốc gia này. Do đó, không thể suy rộng trực tiếp để đánh giá mức độ an toàn của rau quả tại các quốc gia khác.

Các cơ quan quản lý an toàn thực phẩm trên thế giới đều thống nhất rằng, lợi ích sức khỏe của việc ăn đủ rau quả vượt trội so với nguy cơ tiềm ẩn từ dư lượng thuốc trừ sâu, đặc biệt khi người tiêu dùng thực hiện đúng các biện pháp sơ chế như rửa kỹ, gọt vỏ, nấu chín khi cần thiết.

Vì vậy, danh sách của EWG nên được xem như một công cụ hỗ trợ lựa chọn thực phẩm, giúp người tiêu dùng cân nhắc trong điều kiện kinh tế cho phép, thay vì là căn cứ để loại bỏ hoặc e ngại một cách tuyệt đối các loại rau quả trồng theo phương thức thông thường.