Nên tập gym tại nhà hay ở phòng tập?

Lợi ích của việc tập Gym đến sức khỏe

Ngày nay, bộ môn tập Gym đang ngày càng được nhiều người lựa chọn như một giải pháp hữu hiệu để rèn luyện sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Dù là tập gym tại nhà hay ở phòng tập, bạn vẫn có thể đạt được những lợi ích tuyệt vời này nếu nỗ lực, kiên trì và tập luyện đúng cách.

Cùng theo dõi những lợi ích của việc tập Gym đã được nghiên cứu và chứng minh dưới đây:

Hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả: Việc tập luyện thường xuyên, đặc biệt với các loại máy tập thể hình đã được chứng minh với khả năng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, đốt cháy nhiều calo và giúp bạn tăng cơ, giảm mỡ.

Tốt cho cơ và xương: Việc tập Gym đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng cũng như duy trì cơ bắp và xương chắc khỏe.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện thường xuyên giúp bạn cải thiện độ nhạy insulin, sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp và mức cholesterol trong máu.

Giúp bạn cảm thấy hạnh phúc: Tập Gym đã được chứng minh là một trong những giải pháp hiệu quả để giảm thiểu căng thẳng, stress, giải phóng Dopamine và Epinephrine - hormone điều chỉnh tâm trạng, mang lại cảm giác vui vẻ, hạnh phúc.

Giúp não bộ khỏe mạnh và cải thiện trí nhớ: Tập luyện làm tăng nhịp tim, thúc đẩy lưu lượng máu và oxy đến não. Đồng thời kích thích sản xuất các hormone giúp tăng cường sự phát triển của các tế bào, cải thiện trí nhớ.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Nhiều nghiên cứu cho biết việc tập gym thường xuyên có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.

Những ưu điểm khi tập gym ở phòng tập

Luyện tập cùng hệ thống máy móc hiện đại

Hệ thống máy móc hiện đại tại phòng tập

Lý do phổ biến khiến nhiều người từ bỏ việc tập thể dục tại nhà sau khoảng một tuần vì cảm giác nhàm chán khi phải thực hiện lặp đi lặp lại một vài bài tập. Điều này sẽ không xảy ra nếu bạn đến các phòng tập.

Một phòng tập chất lượng sẽ trang bị đầy đủ các loại máy tập gym đa năng, máy chạy bộ, đạp xe, khung gánh tạ… để bạn thỏa sức tập luyện.

Giúp bạn duy trì động lực

Nếu là người thích giao lưu thì không gian tại phòng tập thể dục sẽ là nơi phù hợp dành cho bạn. Ở đó, bạn có thể gặp gỡ nhiều người nhưng cùng chung mục đích là cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Không khí tại đây đôi khi cũng sẽ tiếp thêm động lực để bạn tập luyện hiệu quả hơn.

Tập luyện theo lộ trình bài bản, chuyên nghiệp

Khi tập luyện tại nhà, bạn phải tự theo dõi các kênh YouTube để tham khảo bài tập, chế độ tập... Đôi lúc bạn sẽ mắc phải những lỗi cơ bản khiến việc tập luyện trở nên kém hiệu quả.

Còn khi tập tại phòng tập gym, bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Nhờ đó sẽ tập luyện đúng cách và nhanh chóng đạt được mục tiêu thể hình.

Những ưu điểm khi tập gym tại nhà

Tiết kiệm chi phí

Chi phí là vấn đề hàng đầu mà nhiều người đặt ra khi cân nhắc, lựa chọn nên tập gym ở đâu. Nếu chọn tập luyện tại phòng tập, bạn cần bỏ ra một khoản chi phí kha khá để đăng ký tập hàng tháng. Còn khi tập thể hình tại nhà, bạn chỉ cần bỏ tiền đầu tư một số dụng cụ hỗ trợ cần thiết và sử dụng lâu dài.

Tiết kiệm thời gian

Bạn có thể chủ động tập luyện tại nhà trong bất cứ thời gian rảnh nào

Tập gym ở nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian di chuyển đến các phòng tập. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tận dụng bất cứ khi nào rảnh để thực hiện chứ không cần cố định thời gian như ở các phòng tập.

Không gian tập luyện tự do

Nếu bạn là người ngại tiếp xúc với đám đông, không thích sự ồn ào thì việc tập gym ở nhà sẽ là một lựa chọn phù hợp. Ở nhà, bạn có thể thoải mái thực hiện các bài tập mình muốn, không cần chờ đợi máy móc hay sợ bị quấy rầy.

Tập luyện tại nhà mang lại cảm giác tự do và đảm bảo an toàn trong mùa dịch

Đảm bảo an toàn trong mùa dịch

Việc tập luyện tại nhà sẽ giúp bạn được đảm bảo an toàn trước tình hình dịch bệnh Covid với những diễn biến phức tạp. Bởi đôi khi, chính các máy tập thể hình là nơi trú ngụ của virus, vi khuẩn và là nguồn lây lan dịch bệnh,...

Trên đây là một số ưu điểm của việc tập gym ở nhà và phòng tập. Chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho riêng mình đâu là nơi phù hợp hơn để tập luyện. Chúc bạn sớm hoàn thành mục tiêu tập luyện của mình và luôn khỏe đẹp!

Nếu bạn cảm thấy băn khoăn chưa biết những dụng cụ tập gym nào là phù hợp với gia đình mình, hãy để PT Fitness tư vấn và giúp bạn lựa chọn sản phẩm ưng ý.

PT FITNESS – Thiết Bị Gym Chuyên Nghiệp

◊ Văn phòng: 75 Võ Chí Công, Nghĩa Đô, Cầu Giấy, Hà Nội

◊ Chi nhánh Sài Gòn: 320 đường Cách Mạng Tháng 8, p. 10, quận 3, TP HCM

◊ Hotline: 0988.66.2262

◊ Website: https://ptfitness.vn