Mất chưa đầy 5 phút với 3 cách để kiểm tra tư thế cột sống của bạn
Hãy kiểm tra xem liệu tư thế của bạn có đang bị sai?
Cột sống là một bộ phận cực kì quan trọng của cơ thể mỗi người. Cột sống chính là một "cây trụ" vững chắc giúp cơ thể chúng ta có thể hoạt động, đi lại bình thường. Không chỉ giúp nâng đỡ cho toàn cơ thể, cột sống còn là trung tâm của nhiều dây thần kinh.
Chỉ cần một chấn thương nhỏ, cột sống tổn thương có thể dẫn đến nhiều vấn đề cho sức khoẻ cũng như ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của mọi người.
Bác sĩ Paul D’Alfonso – Giám đốc Trung tâm Chăm sóc sức khỏe trị liệu thần kinh cột sống Maple Healthcare tại TP.HCM đã cho biết:
"Tất cả các dây thần kinh dẫn truyền thông tin từ não đến các cơ quan đều đi qua xương sống, do đó khi xương sống gặp vấn đề, chẳng hạn như bị cong vẹo, các cơ quan chức năng trong cơ thể cũng có nguy cơ bị ảnh hưởng".
Trong các hoạt động hàng ngày, từ việc ngồi sai tư thế hay cúi xuống bấm điện thoại, ta đều có thể vô tình gây ảnh hưởng không tốt tới cột sống của mình. Hãy tham khảo ngay 3 cách tự kiểm tra tư thế cột sống tại nhà để biết mình đang gặp phải tình trạng gì bạn nhé!
Các cách kiểm tra tư thế
Cách 1:
- Thả lỏng, duỗi thẳng tay và đứng thẳng theo dáng đứng hàng ngày của bạn.
- Nếu tư thế của bạn bị một trong 2 vấn đề dưới đây thì có khả năng xương sống của bạn đang bị cong bất hợp lý và có thể bạn đang bị gù lưng:
+ Từ mông đi lên sống lưng tạo thành một góc lớn hơn 45 độ.
+ Mông cong ra phía sau.
Hãy đi kiểm tra để được phát hiện kịp thời và chữa khỏi.
Cách 2:
- Sử dụng 2 cây bút chì hay bút bi và cầm trong lòng bạn tay, cánh tay thả xuống dọc theo cơ thể.
- Các trường hợp có thể xảy ra:
+ Nếu 2 cây bút song song với nhau thì bạn có một tư thế tốt.
+ Nếu 2 cây bút chỉ vào nhau thì có khả năng bạn đang bị gù lưng.
Cách 3:
- Hãy nhờ bạn chụp hộ một số bức ảnh.
- Bạn hãy sử dụng thước đo để tạo thành một đường từ xương tai đến xương trong vai.
- Các trường hợp có thể xảy ra:
+ Nếu đường đó thẳng thì tư thế của bạn hoàn toàn bình thường.
+ Nếu đường đó không thẳng hàng thì bạn có vấn đề với tư thế của mình.
Hãy nhớ rằng, nếu phát hiện tư thế của mình chưa được chuẩn, cần sắp xếp kế hoạch đi khám để được điều trị sớm và hiệu quả nhất bạn nhé!