Giữ sức đề kháng cho gia đình từ những thói quen nhỏ mỗi ngày

Lắng nghe hệ miễn dịch "lên tiếng"

Miền Bắc đang trong thời điểm giao mùa, nhiều người đã thấy cơ thể "phát tín hiệu" ngay khi thời tiết thay đổi.

Chị Mai Anh (35 tuổi, Hà Nội) chia sẻ: "Vào hè, mưa nắng thất thường suốt tuần qua. Bé nhà mình 5 tuổi cứ đến tầm này là ốm vặt liên tục. Đến người lớn còn thấy mệt, uể oải hơn bình thường".

Không riêng trẻ nhỏ hay người nhạy cảm với thời tiết, người trưởng thành cũng dễ cảm nhận những ảnh hưởng đến sức khỏe khi nhịp sinh hoạt bị xáo trộn.

"Đợt vừa rồi chạy dự án, có hôm mình thức đến 2h sáng. Hơn một tuần ăn uống, nghỉ ngơi thất thường là cảm nhận ngay thể chất và tinh thần đi xuống", anh Huy Hoàng, nhân viên IT tại TP.HCM chia sẻ.

Sức đề kháng yếu gây ra cảm giác mệt mỏi, bệnh tật dễ ghé thăm

Nhiều người chỉ nhận ra sức khỏe có vấn đề khi thời tiết thay đổi hoặc sau một đợt ốm. Tuy nhiên, nguyên nhân sâu xa có thể đến từ hệ miễn dịch chưa đủ vững. Đây là tuyến phòng thủ đầu tiên giúp cơ thể chống lại vi-rút, vi khuẩn và hỗ trợ phục hồi tự nhiên.

Những thói quen nhỏ tốt cho miễn dịch, dễ thực hiện mỗi ngày

Những thói quen lành mạnh được duy trì đều đặn có thể giúp cải thiện chức năng miễn dịch, hỗ trợ cơ thể bảo vệ bản thân trước các tác nhân gây bệnh.

Tiếp xúc ánh nắng nhẹ để bổ sung vitamin D: Ánh nắng mặt trời là nguồn vitamin D tự nhiên quan trọng. Khi tiếp xúc với tia UVB, da sẽ tự tổng hợp vitamin D – dưỡng chất hỗ trợ miễn dịch và sức khỏe xương.

Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần phơi nắng nhẹ khoảng 5–30 phút, vài lần mỗi tuần. Kết hợp vận động ngoài trời còn giúp giảm căng thẳng và tăng tuần hoàn máu.

Ánh nắng mặt trời nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên quan trọng cho con người.

Ưu tiên thực phẩm giàu vitamin trong bữa ăn: Chế độ ăn cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất là nền tảng của hệ miễn dịch khỏe mạnh. Các loại rau củ màu vàng, cam, xanh đậm giàu vitamin A; trái cây như cam, ổi, kiwi giàu vitamin C; cá, trứng, sữa cung cấp vitamin D; các loại hạt chứa nhiều vitamin E.

Tuy nhiên, nhịp sống bận rộn khiến nhiều người khó duy trì chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng. Việc bỏ bữa hoặc ăn uống thiếu cân bằng có thể dẫn đến thiếu vi chất, ảnh hưởng đến sức đề kháng và năng lượng hằng ngày. Vì vậy, nhiều người lựa chọn bổ sung thêm vitamin từ các sản phẩm tiện lợi như viên sủi Bocalex Multi. Sản phẩm cung cấp vitamin C và các vitamin nhóm B, hỗ trợ tăng cường đề kháng, giảm mệt mỏi và duy trì thể trạng.

"Mình dùng viên sủi mỗi ngày vì tiện mang theo khi đi làm. Duy trì mỗi sáng như một thói quen giúp mình cảm thấy khỏe hơn và yên tâm hơn về việc bổ sung vitamin", Minh Hòa (28 tuổi, Hà Nội) chia sẻ.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bocalex Multi cung cấp các vitamin thiết yếu phù hợp với đa dạng đối tượng.

Uống đủ nước: Nước giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ đào thải chất cặn bã và góp phần duy trì hoạt động của hệ miễn dịch. Người trưởng thành nên uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày, tăng thêm khi vận động hoặc thời tiết nóng.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là khoảng thời gian cơ thể phục hồi và điều hòa các tế bào miễn dịch. Các chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành nên ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm. Chỉ cần đi ngủ sớm hơn và hạn chế thiết bị điện tử trước giờ ngủ, cơ thể đã có thêm điều kiện để phục hồi tự nhiên.

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tăng cường sức đề kháng một cách tự nhiên.

Hệ miễn dịch không thể cải thiện chỉ trong vài ngày, mà cần được nuôi dưỡng từ những thói quen đơn giản như ăn uống đủ chất, uống đủ nước, ngủ đủ giấc và duy trì tinh thần tích cực. Khi được thực hiện đều đặn, cơ thể sẽ dần xây dựng "lá chắn" vững vàng trước các tác nhân gây bệnh.

Để chủ động bổ sung vitamin thiết yếu, hỗ trợ tăng cường đề kháng và duy trì năng lượng mỗi ngày một cách tiện lợi, độc giả có thể truy cập website chính thức của Bocalex để tìm hiểu và lựa chọn sản phẩm phù hợp cho bản thân và gia đình: https://www.facebook.com/bocalexmulti

Viên sủi Bocalex Multi là thực phẩm bảo vệ sức khỏe dạng viên sủi của DHG Pharma, giúp bổ sung vitamin C và các vitamin nhóm B, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi và chuyển hóa năng lượng, phù hợp cho người suy nhược, mới ốm dậy hoặc làm việc nặng nhọc.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Với hơn 52 năm phát triển, DHG Pharma là một trong những doanh nghiệp tiên phong trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tại Việt Nam. Các sản phẩm được nghiên cứu dựa trên cơ sở khoa học, sử dụng nguyên liệu nhập khẩu và sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn Japan-GMP, EU-GMP, hướng đến mục tiêu nâng cao chất lượng cuộc sống và chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Chịu trách nhiệm đưa sản phẩm ra thị trường: Công ty cổ phần Dược Hậu Giang

Địa chỉ: 288 Bis, Nguyễn Văn Cừ, Phường Cái Khế, TP Cần Thơ, Việt Nam