Bắt đầu từ việc loại bỏ dần những thói quen trên, cơ thể bạn sẽ tự tìm lại được nhịp ngủ tự nhiên mà không cần bất kỳ sự hỗ trợ nào khác.
Ngủ bật đèn hay không có thể không phải là vấn đề lớn đối với bạn, nhưng nếu bạn đã hình thành những thói quen này, bạn nên chú ý.