Miễn là bạn duy trì việc tập thể dục với khả năng của mình trong hơn nửa giờ mỗi ngày, nhịp tim của bạn sẽ duy trì ở mức 120-150 nhịp mỗi phút, và cuối cùng bạn sẽ thấy kết quả tuyệt vời của việc chăm chỉ tập thể dục.