Cứ ăn đều thứ quả ngọt ngào này: Tóc bóng da sáng, ai nhìn cũng khen trẻ ra
Một miếng đu đủ ngọt lành mỗi ngày tưởng chừng chẳng đáng kể, nhưng lâu dài lại là “bí kíp trẻ lâu” mà không ít cô gái vẫn âm thầm áp dụng.
Ngọt, mềm, mát lành - đu đủ là thứ quả mà nhiều người vẫn hay coi chỉ như món tráng miệng đơn giản, có thì ăn cho vui. Thế nhưng ít ai để ý, ăn đu đủ đều đặn lại là thói quen giữ da sáng, tóc khoẻ được nhiều người "truyền miệng" từ xưa đến nay. Giá rẻ, dễ mua, dễ ăn nhưng nếu biết ăn đúng cách, đu đủ lại có thể "thay thế" cho đủ loại collagen đắt tiền mà không phải ai cũng để ý.
Vì sao đu đủ lại giúp “trẻ lâu” từ trong ra ngoài?
1. Siêu giàu vitamin A & C - chống lão hoá mạnh mẽ
Đu đủ chín chứa lượng beta-carotene dồi dào – tiền chất vitamin A hỗ trợ tái tạo tế bào da, giữ tóc chắc khoẻ, hạn chế xơ gãy. Song song, vitamin C tự nhiên trong đu đủ kích thích sản sinh collagen, giúp da duy trì độ đàn hồi, ít nếp nhăn.
2. Enzyme papain - tiêu hoá khoẻ, bụng nhẹ
Ít ai biết, enzyme papain trong đu đủ có thể giúp phân giải protein khó tiêu , hỗ trợ hệ ruột “làm việc nhẹ nhàng hơn”. Bụng ít đầy hơi, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn cũng góp phần làm da bớt xỉn màu.
3. Chống viêm nhẹ, da ít mụn
Đu đủ có tính mát, chứa chất chống oxy hoá nhóm flavonoid và carotenoid – những “trợ thủ” giúp giảm viêm, giảm bít tắc lỗ chân lông, nhất là khi bạn hay ăn đồ nóng, dầu mỡ.
Mẹo ăn đu đủ đúng cách để không “phản tác dụng”
- Ăn lượng vừa phải: 100 - 200g đu đủ chín/ngày là lý tưởng. Ăn quá nhiều dễ gây vàng da tạm thời do beta-carotene dư.
- Nên ăn lúc bụng không quá đói, tốt nhất là bữa phụ buổi sáng hoặc xế chiều.
- Ai bụng yếu hoặc dễ đầy hơi nên tránh đu đủ xanh sống vì dễ khó tiêu hơn đu đủ chín mềm.
- Kết hợp đu đủ với sữa chua không đường, các loại hạt, hoặc làm salad trái cây để đổi vị, dễ ăn lâu dài.
Ngoài ăn, đu đủ còn có thể “chăm da” bên ngoài. Nhiều tín đồ skincare tự nhiên còn dùng mặt nạ đu đủ nghiền để tẩy tế bào chết nhẹ. Papain hoạt động như enzyme tẩy da chết tự nhiên, giúp da sáng và mềm hơn. Tuy nhiên, ai có da nhạy cảm thì nên test trước vùng da nhỏ vì đu đủ sống có thể gây kích ứng nhẹ.
Ai nên ăn đu đủ thường xuyên?
- Người thường bị táo bón, tiêu hoá kém, dễ nóng trong.
- Người tóc yếu, dễ gãy rụng, da hay sạm xỉn.
- Người thích duy trì vóc dáng, giảm cảm giác thèm đồ ngọt. Một bát đu đủ chín đủ để thay thế snack ngọt công nghiệp nhiều đường.