Cố hết sức để giảm cân nhưng người gầy kiểu này còn tệ hơn cả béo phì: Coi chừng "mỡ quấn quanh xương" mà không biết

Nhiều người bị ám ảnh bởi con số cân nặng và tìm mọi cách để giảm cân. Với họ, chỉ cần số cân nặng giảm xuống như ý muốn là được, không cần biết mình đã làm cách nào. Thân hình mảnh mai là điều họ hướng tới. Nhưng bạn có biết, có những kiểu thân hình trông mảnh mai, cân đối nhưng lại "lỏng lẻo" như thế này thực chất lại ẩn chứa nhiều nguy cơ tiềm ẩn, thậm chí còn tệ hơn cả những người béo phì!

Cơ thể trông rất gầy nhưng lại phủ đầy mỡ

Bạn nghĩ rằng, một cơ thể gầy gò, cân nặng đúng ngưỡng sẽ là "chuẩn", không lo mỡ thừa. Cẩn thận kẻo bị đánh lừa nhé. Một người có thể có cân nặng bình thường, chỉ số BMI bình thường, hoặc thậm chí là vóc dáng thon thả, nhưng tỷ lệ mỡ cơ thể của họ vẫn có thể đã âm thầm vượt quá mức khỏe mạnh một cách đáng kể.  Minh chứng rõ ràng nhất là các bộ phận cơ thể rất "lỏng lẻo".

Trong giới thể hình, đây thường được mô tả là "loại cơ thể khó giảm cân nhất". Không chỉ hiệu quả giảm mỡ kém mà còn dễ bị tăng cân trở lại. Điều này là vì cơ thể có quá nhiều mỡ, ít cơ.

Tuy nhiên, "tỷ lệ mỡ cơ thể" không phải là một giá trị tuyệt đối. Bên cạnh lượng mỡ, các thành phần khác của cơ thể cũng ảnh hưởng đến mức độ mỡ. Ở tuổi trưởng thành, hàm lượng nước, khối lượng xương và trọng lượng nội tạng có xu hướng ổn định, với sự khác biệt chính đến từ khối lượng cơ.

Một người gầy gò, đầy mỡ thường có tỷ lệ mỡ cơ thể vượt quá giới hạn trên và khối lượng cơ rất ít. Trong những trường hợp nghiêm trọng thậm chí có thể dẫn đến tình trạng mà y học gọi là "béo phì do teo cơ".

Tình trạng này đặc biệt phổ biến ở phụ nữ.

Estrogen ở phụ nữ có xu hướng thúc đẩy tích trữ mỡ. Nếu bạn quen với việc giảm cân bằng chế độ ăn kiêng và không tập luyện sức mạnh, bạn sẽ dễ bị mất cơ, tăng mỡ, khiến xương và mỡ trở thành yếu tố chính ảnh hưởng đến cân nặng.

Phụ nữ có mỡ thừa khắp cơ thể hoặc giảm cân nhanh chóng nhờ ăn kiêng cần đặc biệt chú ý đến tỷ lệ mỡ cơ thể, ngay cả khi cân nặng vẫn nằm trong phạm vi bình thường. Nếu có thể, hãy đến bệnh viện để làm xét nghiệm tiêu chuẩn.

Rủi ro chuyển hóa, suy dinh dưỡng, loãng xương khi cơ thể đầy mỡ

Vấn đề rắc rối nhất với cơ thể đầy mỡ là trông nó chẳng có gì bất thường. Thậm chí có người còn cho rằng kiểu dáng này trông mỏng và mềm mại, rất được ưa chuộng. Tuy nhiên, điều bạn cần nhớ là: Bất kể ngoại hình của bạn thế nào, tỷ lệ mỡ cơ thể cao đều tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe chuyển hóa.

Ví dụ, tỉ lệ mỡ trong cơ thể cao rất dễ gây ra tình trạng kháng insulin và lượng đường trong máu bất thường, do đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, rối loạn lipid máu và khả năng mắc bệnh tim mạch.

Nếu ai đó trở nên quá gầy chỉ còn da bọc xương và mỡ vì ăn kiêng thì họ cũng có thể bị suy dinh dưỡng tiềm ẩn. Ví dụ, việc kiểm soát chặt chẽ lượng thịt tiêu thụ có thể dễ dẫn đến tình trạng thiếu hụt protein và khoáng chất hàng ngày, khiến cơ thể không thể tổng hợp và phục hồi bình thường, đồng thời ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch.

Vấn đề tinh tế là khối lượng cơ quá ít, thậm chí có thể dẫn đến một loạt chấn thương xương và khớp.

Nhiều cư dân mạng cảm thấy mình có thân hình toàn mỡ và xương đã chia sẻ rằng họ rất dễ bị bầm tím khi va vào đồ vật, và đây không phải là ảo tưởng. Những người có cơ bắp yếu sẽ có lực đệm kém hơn để chống lại các va chạm bên ngoài và các mao mạch dưới da dễ bị vỡ, hình thành cục máu đông.

Tệ hơn nữa, khối lượng cơ không đủ cũng đồng nghĩa với việc thiếu sự hỗ trợ cho khớp và xương. Giống như một chiếc xe không có bộ giảm xóc, những va chạm hàng ngày như đi bộ, ngồi xổm và nâng vật nặng sẽ gây thêm áp lực lên khớp, khiến chúng dễ bị căng cơ hoặc đau mãn tính hơn. Nếu tình trạng này kéo dài, đầu gối, eo, lưng và các bộ phận khác có thể trở nên "vô dụng" sớm.

Tệ hơn nữa, việc ít cơ và nhiều mỡ sẽ thúc đẩy cơ thể tiết ra các yếu tố gây viêm, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa xương, làm trầm trọng thêm tình trạng mất xương và tăng nguy cơ loãng xương.

Tóm lại, chúng ta ít biết rằng mọi cơ quan trong cơ thể đều đang hét lên: Cơ bắp là kho báu của cơ thể! Phụ nữ không phải chỉ cần gầy đi mà cần khỏe mạnh! Một nghiên cứu đánh giá cho thấy rằng tập luyện tăng cường cơ bắp từ 30 đến 60 phút mỗi tuần có thể làm giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân từ 10% đến 17% và giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh khác.