"Chào tạm biệt" độc tố nhờ ăn kiêng và ăn chay
Chỉ cần áp dụng một vài mẹo nhỏ chống độc tố tích tụ trong cơ thể, cô bạn Trần Thu Hà không những luôn cảm thấy khỏe mạnh mà còn ngày càng yêu đời hơn.
Vừa giải độc, giữ trọng lượng ổn định
"Sử dụng các chất dinh dưỡng tự nhiên để giải độc cơ thể luôn là một ý tưởng không tồi" - Bạn Trần Thu Hà (25 tuổi, Hồng Hà, Hà Nội) chia sẻ. Cô bạn cũng nhận ra rằng việc giải độc cho cơ thể có một ý nghĩa rất quan trọng: đó là nó không những giúp Hà luôn cảm thấy khỏe mạnh, ít ốm đau mà còn có tác dụng với trí nhớ, sự nhanh nhạy và tinh tế trong các quyết định...
Tuy mới 25 tuổi nhưng đặc thù công việc đã khiến Hà cảm thấy sức khỏe của mình bị yếu đi khá nhiều (ngồi máy tính nhiều khiến mắt bị mờ đi, dễ đau đầu, da khô; những cuộc liên hoan, tiệc tùng cùng với bia, rượu, đồ ăn mặn, béo ngậy cũng khiến Hà bị mập lên, huyết áp không ổn định,...).
Một lần tình cờ đọc được thông tin trên trang báo nước ngoài về phương pháp ăn kiêng giải độc, Hà bắt đầu học tập theo và kết luận: "Phương pháp này rất đơn giản, không khó thực hiện chút nào mà hiệu quả lại thật tuyệt vời".
Theo Thu Hà, phương pháp này được có tác dụng giúp cơ thể đào thải nhanh các chất độc đang "ẩn trú" trong cơ thể. Hà gọi đây là quá trình thanh tẩy cơ thể, giúp cơ thể duy trì được trọng lượng khỏe mạnh. Từ ngày thực hành theo phương pháp này, Hà luôn cảm thấy mình tràn đầy năng lượng, nhanh nhẹn, yêu đời và có thể giải quyết mọi việc một cách nhanh chóng, ít phiền não.
Chế độ ăn với chỉ số glyceamic thấp
Glyceamic là chỉ số phản ánh tốc độ tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường. Chất bột đường hiện diện ở hầu hết các loại thực phẩm chúng ta dùng hàng ngày như: cơm, bún, bánh mì...
Chế độ ăn uống mà Hà đang áp dụng là ăn chế độ ăn với chỉ số glyceamic thấp, tức là bao gồm nhiều trái cây, rau quả như: táo, nho, mận, đào, cam, cần tây, dưa chuột, súp lơ, cà rốt, cà chua,, ớt, các và các sản phẩm từ sữa, đậu nành, mật ong, cá, gạo lứt, thịt gà không da...
Theo Hà, chế độ ăn này không chỉ có thể duy trì cân nặng hợp lý mà nó còn giúp giữ mức đường trong máu ổn định, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, cơ thể được khỏe mạnh, tràn đầy năng lực.
Có nhiều bạn trẻ khi ăn kiêng giải độc cũng “bài trừ” luôn bữa sáng nhưng Hà lại cho rằng "như vậy là phản khoa học".
Hà luôn có thói quen thưởng thức một bữa sáng nhẹ nhàng bằng một bát súp súp lơ, cà rốt và một cốc nước chanh ấm.
Để pha chế một ly nước chanh ấm tốt cho sức khỏe, cô bạn đã ép lấy 2 thìa chanh tươi rồi pha với 300ml nước ấm. Có lúc Hà "đổi món" bằng trà thảo mộc và súp rau cải.
Có một quy tắc mà Hà luôn tuân thủ khi giữ chế độ ăn này là tuyệt đối tránh xa những thực phẩm liên quan tới dầu mỡ và thực phẩm nhiều đường.
"Đổi món" bằng ăn chay
Không chỉ giữ chế độ ăn vơi glyceamic thấp, Hà còn có thói quen ăn chay. Lâu lâu, cô bạn lại lên cho mình một thực đơn ăn chay liên tục trong vòng 2 tuần. Hà chia sẻ: “Không cần phải trở thành người ăn chay 100%, chỉ cần 1-2 tuần mình ăn chay là 'ổn' rồi. Thực đơn mình theo đơn giản lắm, đó là ruốc nấm, một chút cơm và thật nhiều rau luộc. Phải công nhận một điều rằng sau những lần ăn thế này mình thấy cơ thể khỏe hơn rất nhiều”.
Cô bạn kể lại rằng, khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, ngày đầu Hà bị đau đầu, người bải hoải, cảm giác rất mệt mỏi, nhưng "điều đó cho thấy gan đang làm việc chăm chỉ để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể" - Hà nói. Những lần ăn chay sau đó, cảm giác khó chịu như trên đã biến mất hẳn.
Bên cạnh việc chú ý đến ăn uống, để nâng cao sức khỏe hơn nữa, Hà còn chăm chỉ luyện tập thể thao. Bởi theo Hà, tập thể dục là một cách hiệu quả và an toàn để làm sạch cơ thể dễ dàng nhất. Hà dành ra mỗi ngày đi bộ khoảng 30 phút quanh hồ Gươm, có hôm lại đạp xe dạo mấy vòng hồ.
Những khi có điều kiện, cô bạn dành ra chút thời gian để đi xông hơi. "Cảm giác toát mồ hôi và sau đó tắm nước ấm thật tuyệt vời. Lúc đó mình thấy cơ thể vô cùng thoải mái. Phải công nhận rằng, xông hơi giúp nhanh loại bỏ chất thải thông qua mồ hôi và cũng thúc đẩy lưu thông máu".
Điều cuối cùng, Hà nhấn mạnh là: "Một bí quyết nữa mà mình đã chọn để giải độc cơ thể được hiệu quả là uống nhiều nước lọc".
Nếu bạn cũng muốn khỏe mạnh, xinh xắn, năng động như Thu Hà, hãy chọn cho mình một cách giải độc phù hợp nhé.
|
Nếu bạn có những bí quyết chăm sóc sức khỏe hay, vừa đơn giản vừa hiệu quả, bạn có thể chia sẻ với các chị em bằng cách gửi mail trực tiếp vào hòm thư của chuyên mục Sức khỏe: suckhoe@afamily.vn |
Chỉ cần áp dụng một vài mẹo nhỏ, chất độc trong cơ thể sẽ bị đánh bay đem lại một nguồn sinh lực dồi dào cho chị em văn phòng
