Lợi ích của việc chạy bộ bằng máy tại nhà
Chạy bộ từ lâu đã trở thành bộ môn được nhiều người yêu thích bởi dễ thực hiện nhưng mang lại lợi ích tích cực. Bên cạnh đó, có một số người quyết định dùng máy chạy bộ tại nhà để tiện hơn cho việc rèn luyện sức khỏe cũng như giảm cân của mình.
1. Tốt cho hệ thống tim mạch
Những người bị mắc các chứng bệnh liên quan đến huyết áp, thường là do mao mạch bị chèn ép, dẫn đến máu không bơm đều đến các cơ quan được, đặc biệt là tim. Chạy bộ giúp thúc đẩy lượng máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn, kiểm soát được nồng độ cholesterol trong máu ổn định làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, và đột quỵ.
Trái tim khỏe mạnh
2. Ngăn ngừa ung thư vú
Phụ nữ thường là đối tượng thường xuyên bận rộn với guồng quay công việc, gia đình ít có thời gian tập luyện thể dục. Do đó, dùng máy chạy bộ tại nhà là giải pháp thông minh giúp cơ thể chị em chúng ta sản sinh thêm estrogen, trở nên quyến rũ hơn, đồng thời cũng giảm thiểu khả năng mắc bệnh ung thư vú.
3. Cải thiện giấc ngủ
Khi chạy bộ, cơ thể sẽ sản sinh ra một chất tên là serotonin, được biết đến như là hormon giúp ngủ ngon giấc. Do đó, chạy bộ chính là bài tập thể dục giúp những người mất ngủ hay ngủ không sâu giấc có một giấc ngủ chất lượng hơn. Nhờ vậy, mới có đủ năng lượng để vận động cho ngày hôm sau.
4. Giảm stress
Những người thường xuyên phải làm việc căng thẳng, áp lực trong cuộc sống, chạy bộ còn giúp sản sinh ra hormone hạnh phúc, là endorphin giúp tâm trạng trở nên hứng khởi và yêu đời hơn. Do đó, hãy kiên trì chạy bộ đều đặn sẽ giúp cuộc sống của bạn tươi đẹp hơn.
Giảm căng thẳng trong công việc
5. Kiểm soát cân nặng
Theo các huấn luyện viên thể hình khuyến cáo, chạy bộ là bài tập cardio đốt cháy mỡ thừa hiệu quả trên toàn bộ cơ thể. Với 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ kiểm soát được trọng lượng cơ thể dễ dàng hơn, đồng thời chạy bộ còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp "tống" những chất thải độc hại ra ngoài.
Hãy kết hợp chạy bộ song song với chế độ dinh dưỡng hợp lý, điều này sẽ khiến cho kết quả tập luyện của bạn nhanh chóng có kết quả hơn.
6. Kéo dài tuổi thọ
Cứ mỗi giờ chạy bộ, có thể kéo dài tuổi thọ đến 7 giờ là kết quả nghiên cứu của các chuyên gia khoa học. So với những người không tập thể dục hay lười vận động, thì những người chạy bộ có thể tăng tuổi thọ của mình thêm 3 năm.
7. Tăng sức đề kháng
Môn thể thao này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể trở nên vững chắc hơn, ngăn chặn sự tấn công của các loại virus và vi khuẩn có hại cho cơ thể. Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, người siêng năng chạy bộ có nguy cơ tử vong thấp hơn 27% so với người ít vận động.
Sức đề kháng khỏe mạnh
8. Giúp cơ thể săn chắc
Lượng mỡ thừa tích tụ nhiều trên cơ thể nếu không được xử lý sớm sẽ khiến vùng da đó bị chảy xệ trông thiếu sức sống và dễ khiến bạn cảm thấy tự ti khi giao tiếp với người khác. Dùng máy chạy bộ giúp các vùng như hông, đùi, mông, cánh tay...trở nên săn chắc hơn, cùng với đó là vòng eo thon gọn sẽ dần hiện ra.
Ngoài ra, với hệ thống chống sốc của máy chạy bộ tại nhà còn giúp bạn hạn chế sự tác động lực vào mắt cá chân, bàn chân hơn khi chạy bộ trên mặt phẳng. Việc này vô cùng có lợi đối với những người bị mắc bệnh viêm khớp, gút.
9. Chủ động trong việc tập luyện
Mùa mưa là thời điểm mà những người lựa chọn bài tập chạy bộ ngoài trời phải tạm hoãn lại việc tập luyện của mình. Giờ đây, bạn sẽ không phải quá trình tập thể dục của mình bị đứt quãng nữa, dù là trời mưa hay trời nắng.
Bên cạnh đó, những người bận rộn có thể hoàn toàn chủ động tập luyện tại nhà bất kỳ thời gian rảnh trong ngày, với không gian thoáng đãng ngay tại gia.
Chỉ với một chiếc máy chạy bộ tại nhà bạn, cùng với quyết tâm thực hiện đảm bảo bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh mà không cần phải tốn quá nhiều tiền bạc đi đến phòng tập thể hình.