Cảnh báo cho những ai ngủ sau khung giờ này: Nguy cơ xơ gan tăng gấp đôi, loạt bệnh tật "chực chờ"

Nghiên cứu mới do các nhà khoa học đến từ Đại học Bắc Kinh và Đại học Quân y của Trung Quốc thực hiện. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành phân tích dữ liệu giấc ngủ của 88.461 người trưởng thành trong 6,8 năm để tìm ra mối liên hệ giữa thời gian đi ngủ và nguy cơ mắc hàng loạt bệnh lý khác nhau, theo thông tin trên trang News Medical.

Nghiên cứu tập trung phân tích dữ liệu về giờ đi ngủ của người tham gia với tình trạng sức khỏe của họ. Kết quả nghiên cứu cho thấy những người có ngủ sau 00:30 đêm có nguy cơ mắc xơ gan cao gấp 2,57 lần so với những người đi ngủ trong khoảng từ 11:00 đến 11:30 tối.

Ngoài ra, những người có thói quen ngủ kém lành mạnh (như giờ đi ngủ thất thường, đi ngủ muộn) cũng có nguy cơ cao mắc nhiều bệnh lý khác như: Parkinson, bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường loại 2, béo phì, bệnh tuyến giáp,..., báo Anh The Sun đưa tin.

Giáo sư Shengfeng Wang, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: “Những phát hiện của chúng tôi nhấn mạnh tầm quan trọng của thời gian đi ngủ đối với sức khỏe”.

Giáo sư Wang giải thích rằng thói quen ngủ kém lành mạnh như đi ngủ muộn có thể gây ảnh hưởng tới nhịp sinh học của cơ thể, gây viêm nhiễm và tăng nguy cơ mắc bệnh.

Chuyên gia cũng cho biết trước kia, định nghĩa giấc ngủ lành mạnh thường chỉ xoay quanh thời lượng ngủ. Các khuyến cáo đều nhấn mạnh rằng cần đảm bảo ngủ đủ giấc để tăng cường sức khỏe.

“Tuy nhiên, đã đến lúc chúng ta cần mở rộng định nghĩa về giấc ngủ lành mạnh. Ngoài thời lượng giấc ngủ, các khía cạnh khác của giấc ngủ như thói quen đi ngủ đúng giờ cũng cần được quan tâm nhiều hơn trong các nghiên cứu tương lai. Điều này giúp chúng ta hiểu toàn diện hơn về mối liên hệ giữa giấc ngủ với sức khỏe, từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và đảm bảo sức khỏe", giáo sư Wang nói.

Đi ngủ khung giờ nào mới tốt?

Tiến sĩ Abhinav Singh, chuyên gia giấc ngủ tại tổ chức Sleep Foundation - người không tham gia nghiên cứu - cho biết, người trưởng thành nên đi ngủ trong khoảng từ 10 - 11 giờ tối. Theo chuyên gia việc đi ngủ trước 12 giờ đêm là rất quan trọng vì đây là thời gian tối ưu dành cho giấc ngủ non-REM (giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh). Giấc ngủ non-REM đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi cơ thể và tái tạo tế bào.

Ngoài ra, chuyên gia Singh cũng khuyến nghị mọi người nên đi ngủ và thức giấc đúng một khung giờ để duy trì nhịp sinh học đều đặn.

 (Theo The Sun, News Medical)