Cách thải độc gan tốt nhất và đơn giản nhất

Dấu hiệu gan cần thải độc

Trước khi tìm hiểu cách thải độc gan tốt nhất thì bạn cần được một số dấu hiệu cho thấy cơ thể cần phải thải độc gan để bảo vệ sức khỏe. Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của bác sĩ Nguyễn Thị Nhung cho biết, dưới đây là một số triệu chứng điển hình.

Da bị tình trạng khô, mẩn ngứa và nổi mề đay: Đây là triệu chứng điển hình ở những người bị nhiễm độc gan do các loại hóa chất, độc tố tích tụ lâu ngày.

Vàng da: Người bị nhiễm độc gan có thể có biểu hiện vàng da, vàng mắt. Mức độ thay đổi sắc tố trên da sẽ phụ thuộc vào tình trạng của mỗi người.

Da bị nổi nhiều mụn: Chức năng gan không tốt có thể khiến độc tố phát ra bên ngoài và gây nổi mụn. Mụn thường mọc nhiều ở các vị trí như mặt và lưng. Nếu bạn thấy tình trạng này xuất hiện thì nên kiểm tra sức khỏe của gan đồng thời nên thực hiện các biện pháp thải độc.

Hơi thở có mùi: Đây cũng có thể là một trong các biểu hiện cho thấy gan bị tổn thương và cần thải độc sớm.

Cách thải độc gan tốt nhất

Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời DS Thu Hoàng hướng dẫn các cách thải độc gan hiệu quả dưới đây:

Tiêu thụ nhiều nước hơn giúp gan thải độc

Khi các chất độc trong gan không di chuyển, nó sẽ gây ra vấn đề. Khi chúng ta tiêu thụ nhiều nước hơn, gan có thể di chuyển các chất độc ra ngoài hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, không phải bất kỳ loại nước nào cũng có thể giúp thải độc hoàn toàn. Bạn phải uống nước máy đã lọc theo các khoảng thời gian cụ thể và giữ ở nhiệt độ phòng.

Theo đó, uống nước khi thức dậy, giữa các bữa ăn; tránh uống quá nhiều nước 2 giờ trước khi đi ngủ, không uống trong khi ăn và uống nước vào đầu buổi tối có thể rất hiệu quả. Một chút muối hoặc nghệ trong nước có thể làm nên điều kỳ diệu cho quá trình thải độc. Hãy tránh nước có ga hoặc nước được bán trong các hộp đựng đồ uống bằng nhựa.

Đổ mồ hôi khi tập thể dục

Nếu bạn đổ mồ hôi do thời tiết thì điều đó sẽ không giúp ích nhiều cho bạn. Mồ hôi thoát ra khỏi cơ thể do tập thể dục có lợi ích giải độc (thải độc tố). Nếu bạn chưa tập thể dục, hãy bắt đầu tham gia chế độ tập thể dục thường xuyên để các chất độc thoát ra khỏi cơ thể.

Yoga, chạy bộ, đến phòng tập thể dục hoặc một buổi xông hơi đơn giản cũng có thể hiệu quả. Nếu bạn muốn thanh lọc gan tự nhiên, đổ mồ hôi là cách tốt nhất.

Không ăn thực phẩm độc hại

Thức ăn nhanh đã trở thành lối sống hiện đại. Chúng ta tiêu thụ lượng lớn thực phẩm chế biến sẵn gây nguy hiểm cho sức khỏe của gan. Dầu tinh chế, đường và thực phẩm tiện lợi bổ sung thêm độc tố vào cơ thể và làm mất đi chất dinh dưỡng cần thiết.

Vì vậy, nếu bạn muốn gan thải độc tốt, hãy hạn chế hoặc không dùng thực phẩm chế biến sẵn. Thay thế những thực phẩm này bằng những lựa chọn lành mạnh thận thiện với gan.

Uống nước ép rau sống

Việc đưa tất cả các loại rau sống vào chế độ ăn uống có thể hơi khó khăn đối với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, nếu bạn không muốn bỏ lỡ tất cả những lợi ích tuyệt vời của rau sống, có thể dùng dưới dạng ép nước. Hãy sáng tạo và trộn các loại rau khác nhau để có được một loại nước ép có hương vị đậm đà và cũng làm sạch gan sau khi uống.

Nếu gan không hoạt động ở mức tối ưu, nước ép rau cũng sẽ dễ tiêu hóa và sẵn sàng hấp thụ hơn nhiều, sẽ giúp giảm mức axit trong cơ thể và đạt được sự cân bằng pH lành mạnh - đây là một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ quá trình thải độc gan.

Trên đây là những cách thải độc gan tốt nhất. Những phương pháp này đều thuần tự nhiên, tốt cho sức khoẻ bạn có thể áp dụng.