Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý thực đơn "giải ngấy", detox cơ thể sau Tết để lấy lại vóc dáng khỏe mạnh

Gà, Thiết kế: Thủy Tiên, Theo HELINO

Tết ăn nhiều món dư thừa chất nên không chỉ làm cơ thể trì trệ mà còn gây tồn đọng nhiều độc tố, vậy có cách gì detox cơ thể bằng những món ăn chống ngán không?

Mấy ngày Tết qua đi cũng là lúc cơ thể chồng chất hàng tá thứ chất béo, dầu mỡ như bánh chưng, nem rán... nên chắc chắn tình trạng chán ăn sẽ diễn ra. Đó cũng là lý do vì sao sau Tết, nhiều cô nàng bắt đầu tìm đến những thực đơn ăn uống vừa giúp giải ngán, vừa giúp detox cơ thể để thải bỏ nhiều chất độc dư thừa tồn đọng trong cơ thể suốt mấy ngày qua. Thậm chí, đây còn là lúc bạn nên tìm cách ăn uống như thế nào để cân bằng lại lượng chất thiếu hụt và cải thiện vóc dáng gọn gàng hơn sau dịp Tết.

Để giúp bạn giải quyết nỗi lo này, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm đã gợi ý một thực đơn có đủ các bữa từ chính đến phụ, bao gồm cả đồ ăn lẫn đồ uống healthy dành cho các chị em đang cần detox cơ thể lấy lại vóc dáng và làn da khỏe mạnh sau Tết.

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý thực đơn giải ngấy, detox cơ thể sau Tết để lấy lại vóc dáng khỏe mạnh - Ảnh 1.

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm Kitchen, người sáng lập ra Cộng đồng Eat Clean and Healthy - Cộng đồng ăn sạch và sống khoẻ lớn nhất Việt Nam với hơn 230k thành viên tham gia.

Thay vì những bữa ăn chỉ toàn thịt nạc hay các loại cá sau Tết, chị Emma hướng đến những món ăn thanh đạm nhiều chất xơ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất làm việc trơn tru hơn.

Cùng khám phá kỹ hơn về thực đơn "giải ngấy", thanh lọc cơ thể sau Tết từ Emma Phạm Kitchen ngay bây giờ bạn nhé!

- Bữa sáng: 1 củ khoai lang tím hấp (hoặc dùng lò vi sóng nướng chín) + 1 nắm nhỏ các loại hạt + 1 quả cam.

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý thực đơn giải ngấy, detox cơ thể sau Tết để lấy lại vóc dáng khỏe mạnh - Ảnh 2.

- Bữa ăn vặt: Chuẩn bị các bình hoa quả dự trữ sẵn trong tủ lạnh, khi cảm thấy đói có thể mang ra nhâm nhi thay vì ăn vặt bằng các món bánh kẹo ngày Tết.

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý thực đơn giải ngấy, detox cơ thể sau Tết để lấy lại vóc dáng khỏe mạnh - Ảnh 3.

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý thực đơn giải ngấy, detox cơ thể sau Tết để lấy lại vóc dáng khỏe mạnh - Ảnh 4.

- Bữa trưa + bữa tối: 1 đĩa salad nhẹ nhàng giàu dinh dưỡng hoặc cơm trộn chay thập cẩm.

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý thực đơn giải ngấy, detox cơ thể sau Tết để lấy lại vóc dáng khỏe mạnh - Ảnh 5.

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý thực đơn giải ngấy, detox cơ thể sau Tết để lấy lại vóc dáng khỏe mạnh - Ảnh 6.

CÁCH LÀM CƠM TRỘN CHAY THẬP CẨM TỪ EMMA PHẠM KITCHEN

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý thực đơn giải ngấy, detox cơ thể sau Tết để lấy lại vóc dáng khỏe mạnh - Ảnh 8.

Bên cạnh đó, chị Emma còn khuyên các chị em nên tích cực uống loại "siêu nước ép" có hàm lượng chất chống lão hoá cao sau đây:

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý thực đơn giải ngấy, detox cơ thể sau Tết để lấy lại vóc dáng khỏe mạnh - Ảnh 9.

CÁCH LÀM SIÊU NƯỚC ÉP GIÚP TRẺ HOÁ LÀN DA TỪ EMMA PHẠM KITCHEN

Ngoài ra, chị Emma cũng gợi ý thêm loại sinh tố xanh vừa giàu năng lượng, vừa có hàm lượng chất chống lão hóa cao nên rất tốt cho làn da của bạn sau dịp Tết.

Công thức chuẩn bị sinh tố xanh của Emma Phạm Kitchen:

- 2 nắm rau spinach.

- 140gr dứa chín.

- 100gr xoài chín.

- 2 quả chuối.

- 1 tbsp hạt chia.

- 2 tbsp hạt lanh.

- 650ml nước.

Với công thức này, bạn chuẩn bị cho 2 - 3 người uống cùng rất tốt.

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý thực đơn giải ngấy, detox cơ thể sau Tết để lấy lại vóc dáng khỏe mạnh - Ảnh 12.

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý thực đơn giải ngấy, detox cơ thể sau Tết để lấy lại vóc dáng khỏe mạnh - Ảnh 13.

Source (Nguồn chia sẻ): Emma Pham Kitchen

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý thực đơn "giải ngấy", detox cơ thể sau Tết để lấy lại vóc dáng khỏe mạnh - Ảnh 14.

 

Chia sẻ
Bình luận
Đọc thêm