Từng nặng đến 97kg, cô nàng này lấy lại vóc dáng săn chắc thon gọn nhờ bí kíp "đinh" là không ăn sau 7 giờ tối

Liz Delaney đã tìm thấy cho mình những bí kíp vàng để việc cải thiện vóc dáng trở nên nhẹ nhàng mà thật thú vị.

Giảm cân nhìn chung là một hành trình không dễ dàng và đòi hỏi ở bạn rất nhiều tâm sức. Tuy nhiên, vẫn có vô số bí kíp giúp bạn nhanh hái được quả ngọt là một vóc dáng săn gọn hơn hẳn, đồng thời hỗ trợ bạn trải qua quá trình giảm cân một cách nhẹ nhàng hơn.

Liz Delaney, một quý cô đã từng chạm đến số cân nặng 97kg cũng từng vật lộn với chuyện giảm cân, cho đến khi cô tìm thấy cho mình những bí kíp vàng để việc cải thiện vóc dáng trở nên thật thú vị; và tất nhiên, hiệu quả đem lại là thực sự kỳ diệu.

Từng nặng đến 97kg, quý cô đã có được vóc dáng cực kỳ săn chắc thon gọn nhờ bí kíp "đinh" là không ăn sau 7 giờ tối - Ảnh 1.

1. Kết thân với chế độ ăn low-carb  

Liz Delaney theo đuổi chế độ ăn giảm tinh bột để giúp giảm mỡ, đồng thời ngăn tích trữ mỡ thừa hiệu quả. Cô tránh xa những món ăn chứa nhiều tinh bột như bánh mì trắng, mỳ Ý và cả những loại thực phẩm đóng hộp thiếu lành mạnh.

Điều thú vị mà Liz Delaney nhận được khi kết thân với chế độ ăn low-carb chính là: "Tôi vẫn có thể ăn những món ngon, chỉ cần chú ý một chút về những loại thực phẩm nên/không nên nạp vào cơ thể. Việc theo đuổi một chế độ ăn kiêng nhất định cũng giúp tôi yêu công việc nấu ăn hơn. Tôi đã nhận được rất nhiều niềm vui khi ở trong căn bếp nhỏ và sáng tạo nên những công thức nấu ăn mới mẻ mà lành mạnh".

*Kế hoạch ăn uống một ngày điển hình của Liz như sau:

- Sáng: Protein dạng thanh với sữa chua.

- Trưa: Mì sợi bí đỏ (spaghetti squash) với cà chua sấy, xúc xích gà và sốt pesto chay.

- Ăn vặt buổi chiều: hạnh nhân, bò khô, chuối hoặc thức uống protein.

- Bữa tối: Taco loại low-carb kẹp gà tây, vài lát bơ, xà lách.

- Tráng miệng: Bánh quy yến mạch với chuối.

Từng nặng đến 97kg, quý cô đã có được vóc dáng cực kỳ săn chắc thon gọn nhờ bí kíp "đinh" là không ăn sau 7 giờ tối - Ảnh 3.

2. Không ăn sau 7 giờ tối

Liz Delaney từng ăn rất nhiều vào buổi tối muộn; và thế là, cô đã quyết định tạo nên bước đột phá trong quá trình giảm cân, bằng cách không ăn gì sau 7 giờ tối. Tuyệt chiêu đơn giản này không chỉ hiệu nghiệm đối với Liz mà nếu chị em áp dụng, bí kíp không ăn gì sau 7 giờ tối cũng sẽ giúp quá trình giảm cân sớm đạt được kết quả mỹ mãn.

Lý do là bởi, càng về tối muộn, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, thực phẩm thay vì được tái tạo thành năng lượng để đốt cháy thì dễ tích trữ thành mỡ thừa gây tăng cân. Vì thế, ăn tối sớm chính là một trong những bí kíp tuyệt vời giúp bạn nhanh có được thân hình hằng ao ước.

Từng nặng đến 97kg, quý cô đã có được vóc dáng cực kỳ săn chắc thon gọn nhờ bí kíp "đinh" là không ăn sau 7 giờ tối - Ảnh 4.

3. Tập CrossFit khoảng 3 – 4 ngày/tuần

Nếu chỉ ăn theo chế độ, rất khó để chị em có được một vóc dáng săn gọn chuẩn đẹp và trong trường hợp của Liz Delaney cũng vậy. Liz đã gắn bó với CrossFit – phương pháp luyện tập tổng hợp nhiều chuyển động với cường độ cao.

CrossFit là bộ môn khá thú vị, bạn có thể thực hiện đa dạng các động tác, tập luyện với nhiều thiết bị, giúp quá trình rèn luyện cơ thể thêm sinh động chứ không hề nhàm chán chút nào. Thế nhưng quan trọng, CrossFit sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo cực khủng (khoảng 400 calo/30 phút tập tành), đã vậy còn giúp cải thiện vóc dáng toàn diện.

Từng nặng đến 97kg, quý cô đã có được vóc dáng cực kỳ săn chắc thon gọn nhờ bí kíp "đinh" là không ăn sau 7 giờ tối - Ảnh 5.

Kết luận

Bằng việc áp dụng những bí kíp đơn giản, và kiên định với mục tiêu giảm cân giữ dáng, Liz đã giảm được những 27kg trong vòng 10 tháng và có được thân hình săn gọn khiến bao người ao ước.

Từng nặng đến 97kg, quý cô đã có được vóc dáng cực kỳ săn chắc thon gọn nhờ bí kíp "đinh" là không ăn sau 7 giờ tối - Ảnh 6.

 Nguồn: W.H

Từng nặng đến 97kg, quý cô đã có được vóc dáng cực kỳ săn chắc thon gọn nhờ bí kíp "đinh" là không ăn sau 7 giờ tối - Ảnh 7.


Chia sẻ
Bình luận
Đọc thêm